"Mrzila sam biti debela mama." Teresa je smršala 60 kilograma.

Sadržaj

• Recenzija za

Priče o uspjehu u gubitku težine: Terezin izazov

Teresa je oduvijek željela veliku porodicu, a tokom svojih 20 -ih rodila je četiri bebe. No, sa svakom trudnoćom se udebljala-i nalazila je sve manje vremena za vježbanje i kuhanje zdravih obroka. Do trenutka kada je dosegla 29, Teresa je prebacila ljestvicu na 175.

Savjet za dijetu: Odvojeno vrijeme

U početku Tereza nije ni razmišljala o tome koliko je postala teška. "Bila sam toliko zauzeta brigom o djeci dok je moj muž radio, jedva sam izašla iz kuće, a još manje sam primijetila svoju veličinu", kaže ona. Ali prije tri godine njeno najmlađe dijete krenulo je u cjelodnevni vrtić. "Bila sam toliko uzbuđena da sam konačno imala priliku da se nađem sa prijateljima i družim", kaže ona. "Ali onda sam shvatila da nemam šta odjenuti; nisam mogla čak ni stare farmerke podići preko bokova." Tako je Tereza odlučila da svoje novopronađeno slobodno vrijeme posveti vraćanju u formu.

Savjet za dijetu: Finding My Groove

Uz neke napomene prijatelja i članova porodice, uključujući i sestru koja je smršavjela 30 kilograma, Tereza je preboljela svoju prehranu. Prestala je naručivati ​​hranu za poneti za tov, poput pizze i pržene piletine - i otkrila je da nije potrebno mnogo truda za pripremu hranljivih obroka. "Nikada nisam mislila da imam vremena isjeći sve sastojke za salatu, ali nije prošlo dugo ako sam odjednom pripremila povrće vrijedno jedne sedmice", kaže ona. Takođe je počela da peče lososa ili piletinu na roštilju za porodične večere. Kako je ona postajala zdravija, tako su se i njena djeca i njen muž. Te su promjene učinile razliku, pa je Teresa počela gubiti oko 5 kilograma mjesečno. U isto vrijeme kada je poboljšavala svoju prehranu, Teresa je kupila i traku za trčanje za svoju spavaću sobu. "Znala sam da moram vježbati, i mislila sam da će hodanje biti najlakši način za to", kaže ona. "Osim toga, mogao sam gledati televiziju ili slušati muziku kako bih se zabavljao." Počela je hodati svaki drugi dan po 15 minuta, povećavajući udaljenost, brzinu i nagib kako se osjećala jača. Nakon godinu dana, Tereza je izgubila 60 kilograma.

Savjet za dijetu: Vrhunski model uloge

Ovih dana Teresa je pronašla način da sebi i svojoj djeci postavi prioritet. "Nekada sam mislila da sav svoj trud treba da uložim u to da moja porodica bude srećna, ali taj stav nije dobar ni za mene ni za njih", kaže ona. "Sada planiram svoje vježbe po njihovom rasporedu ili svi zajedno idemo na vožnju biciklom. Želim da moja djeca vide da je zdravo zabavno."

Terezine tajne štapa sa tim

1. Ne zamarajte se zamjenama "U restoranima često tražim sos sa strane. Osjećam se pomalo samosvjesno, ali to je bolje nego uništiti prehranu."

2. Redovno se prijavljujte "Važim se svaki dan. Možda idem gore ili dolje za nekoliko kilograma, ali ako udebljam više od 5, povećavam vježbe i jedem opreznije."

3. Imajte odvojene grickalice "Volim da grickam dok gledam televiziju, pa pečem malomasne kokice u mikrotalasnoj. Niskokalorične su i sprečava me da posegnem za muževim čipsom."

Povezane priče

•Raspored treninga za polumaraton

•Kako brzo dobiti ravan stomak

•Vježbe na otvorenom

Recenzija za