Šta biste trebali znati o hiperlipidemiji

Sadržaj

• Razumijevanje holesterola
• Dobivanje dijagnoze
• Da li rizikujete hiperlipidemiju?
• Obiteljska kombinirana hiperlipidemija
• Kako liječiti i upravljati hiperlipidemijom kod kuće
• Hranite se zdravo za srce
• Smršati
• Budite aktivni
• Prestati pušiti
• Lijekovi za hiperlipidemiju
• Outlook
• Kako spriječiti povišen holesterol

Šta je hiperlipidemija?

Hiperlipidemija je medicinski izraz za abnormalno visoku razinu masti (lipida) u krvi. Dvije glavne vrste lipida koje se nalaze u krvi su trigliceridi i holesterol.

Trigliceridi nastaju kada vaše tijelo pohrani suvišne kalorije koje mu nisu potrebne za energiju. Oni također dolaze izravno iz vaše prehrane u namirnicama poput crvenog mesa i mliječnih proizvoda sa punim mastima. Prehrana bogata rafiniranim šećerom, fruktozom i alkoholom podiže trigliceride.

Holesterol se prirodno proizvodi u vašoj jetri, jer ga koriste sve ćelije u vašem tijelu. Slično trigliceridima, holesterol se takođe nalazi u masnoj hrani poput jaja, crvenog mesa i sira.

Hiperlipidemija je češće poznata kao visoki holesterol. Iako se visoki holesterol može naslijediti, to je češće rezultat nezdravim odabirom načina života.

Razumijevanje holesterola

Holesterol je masna supstanca koja kroz vaš krvotok putuje proteinima zvanim lipoproteini. Kada imate previše holesterola u krvi, on se može nakupiti na zidovima krvnih žila i stvoriti plak. Vremenom se naslage naslaga povećavaju i počinju začepiti vaše arterije, što može dovesti do bolesti srca, srčanog udara i moždanog udara.

Dobivanje dijagnoze

Hiperlipidemija nema simptome, pa je jedini način da je otkrije vaš liječnik da izvrši krvni test nazvan lipidna ploča ili lipidni profil. Ovaj test određuje nivo holesterola. Vaš će liječnik uzeti uzorak vaše krvi i poslati ga u laboratoriju na testiranje, a zatim će vam se obratiti s cjelovitim izvještajem. Izvještaj će pokazati vaše razine:

• ukupni holesterol
• lipoprotein niske gustine (LDL) holesterol
• lipoprotein visoke gustine (HDL) holesterol
• trigliceridi

Vaš liječnik može zatražiti da postite 8 do 12 sati prije vađenja krvi. To znači da ćete za to vrijeme morati izbjegavati jesti ili piti bilo šta osim vode. Međutim, nedavna istraživanja sugeriraju da post nije uvijek potreban, stoga slijedite upute liječnika u vezi s vašim zdravstvenim problemima.

Generalno, ukupni nivo holesterola iznad 200 miligrama po decilitru smatra se visokim. Međutim, sigurni nivoi holesterola mogu se razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenoj anamnezi i trenutnim zdravstvenim problemima, a najbolje ih određuje liječnik. Vaš liječnik će koristiti vašu lipidnu ploču za postavljanje dijagnoze hiperlipidemije.

Da li rizikujete hiperlipidemiju?

Postoje dvije vrste holesterola, LDL i HDL. Vjerovatno ste ih čuli kako ih nazivaju "lošim", odnosno "dobrim" holesterolom. LDL („loši“) holesterol nakuplja se u zidovima vaših arterija, čineći ih tvrdim i uskim. HDL („dobar“) holesterol čisti višak „lošeg“ holesterola i odmiče ga od arterija, nazad u jetru. Hiperlipidemiju uzrokuje prevelika količina LDL holesterola u krvi i nedovoljno HDL holesterola da ga pročisti.

Nezdravi odabir načina života može podići nivo „lošeg“ holesterola i smanjiti nivo „dobrog“ holesterola. Ako imate prekomjernu težinu, jedete puno masne hrane, pušite ili ne vježbate dovoljno, onda ste u opasnosti.

Izbori životnog stila koji vas izlažu riziku od visokog holesterola uključuju:

• jesti hranu sa zasićenim i trans masti
• jesti životinjske proteine, poput mesa i mliječnih proizvoda
• nedovoljno vježbanje
• ne jede dovoljno zdravih masti
• gojaznost
• veliki opseg struka
• pušenje
• prekomjerno pijenje alkohola

Abnormalni nivo holesterola takođe se može naći kod nekih ljudi sa određenim zdravstvenim stanjima, uključujući:

• bolest bubrega
• dijabetes
• sindrom policističnih jajnika
• trudnoća
• neaktivna štitnjača
• naslijeđeni uslovi

Takođe, na nivo holesterola mogu utjecati određeni lijekovi:

• kontracepcijske tablete
• diuretici
• neki lijekovi za depresiju

Obiteljska kombinirana hiperlipidemija

Postoji vrsta hiperlipidemije koju možete naslijediti od roditelja ili bake i djeda. Zove se porodična kombinirana hiperlipidemija. Obiteljska kombinirana hiperlipidemija uzrokuje povišen holesterol i visoke trigliceride. Osobe s ovim stanjem često razvijaju visok nivo holesterola ili triglicerida u svojoj tinejdžerskoj dobi i dijagnozu dobiju u 20-ima ili 30-ima. Ovo stanje povećava rizik od ranih bolesti koronarnih arterija i srčanog udara.

Za razliku od ljudi s tipičnom hiperlipidemijom, osobe s obiteljskom kombiniranom hiperlipidemijom mogu osjetiti simptome kardiovaskularnih bolesti nakon nekoliko godina, kao što su:

• bolovi u prsima (u mladosti)
• srčani udar (u mladosti)
• grčevi u listovima tokom hodanja
• čireve na prstima koji ne zarastaju pravilno
• simptomi moždanog udara, uključujući probleme s govorom, obješenost na jednoj strani lica ili slabost u ekstremitetima

Kako liječiti i upravljati hiperlipidemijom kod kuće

Promjene životnog stila su ključ za upravljanje hiperlipidemijom kod kuće. Čak i ako je vaša hiperlipidemija nasljedna (obiteljska kombinirana hiperlipidemija), promjene načina života i dalje su važan dio liječenja. Već ove promjene mogu biti dovoljne da smanje rizik od komplikacija poput bolesti srca i moždanog udara. Ako već uzimate lijekove, promjene načina života mogu poboljšati njihove učinke na snižavanje kolesterola.

Hranite se zdravo za srce

Promjene u vašoj prehrani mogu smanjiti nivo "lošeg" holesterola i povećati nivo "dobrog" holesterola. Evo nekoliko promjena koje možete napraviti:

• Birajte zdrave masti. Izbjegavajte zasićene masti koje se prvenstveno nalaze u crvenom mesu, slanini, kobasicama i punomasnim mliječnim proizvodima. Odaberite nemasne proteine ​​poput piletine, puretine i ribe kada je to moguće. Prebacite se na mliječne proizvode sa malo masnoće ili bez masnoća. A za kuhanje koristite mononezasićene masti poput maslinovog ulja i ulja repice.
• Izrežite trans masti. Trans masti se nalaze u prženoj hrani i prerađenoj hrani, poput kolačića, krekera i drugih grickalica. Provjerite sastojke na etiketama proizvoda. Preskočite bilo koji proizvod koji sadrži „djelomično hidrogenirano ulje“.
• Jedite više omega-3. Omega-3 masne kiseline imaju brojne blagodati za srce. Možete ih naći u nekim vrstama riba, uključujući losos, skušu i haringu. Mogu se naći i u nekim orasima i sjemenkama, poput oraha i sjemenki lana.
• Povećajte unos vlakana. Sva vlakna su zdrava za srce, ali topiva vlakna koja se nalaze u zobi, mozgu, voću, grahu i povrću mogu smanjiti nivo LDL holesterola.
• Naučite recepte zdrave za srce. Pogledajte stranicu recepata Američkog udruženja za srce za savjete o ukusnim jelima, grickalicama i desertima koji vam neće povisiti kolesterol.
• Jedite više voća i povrća. Imaju puno vlakana i vitamina, a malo zasićenih masti.

Smršati

Ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili, gubitak kilograma može vam pomoći da smanjite nivo ukupnog holesterola. Čak i 5 do 10 kilograma može napraviti razliku.

Gubitak kilograma započinje utvrđivanjem koliko kalorija unosite i koliko sagorijevate. Potrebno je smanjiti 3.500 kalorija iz prehrane da biste izgubili kilogram.

Da biste smršali, usvojite niskokaloričnu dijetu i povećajte tjelesnu aktivnost tako da sagorijevate više kalorija nego što jedete. Pomaže u izbacivanju slatkih pića i alkohola i vježbanju kontrole porcija.

Budite aktivni

Fizička aktivnost je važna za cjelokupno zdravlje, gubitak kilograma i razinu holesterola. Kada nemate dovoljno fizičke aktivnosti, nivo HDL holesterola opada. To znači da nema dovoljno "dobrog" holesterola da odnese "loši" holesterol iz vaših arterija.

Potrebno vam je samo 40 minuta umjerenog do snažnog vježbanja tri ili četiri puta sedmično da smanjite ukupni nivo holesterola. Cilj bi trebao biti ukupno 150 minuta vježbanja svake sedmice. Bilo šta od sljedećeg može vam pomoći da svakodnevnoj rutini dodate vježbe:

• Pokušajte biciklom raditi.
• Hodajte brzo sa psom.
• Plivajte u krugovima lokalnog bazena.
• Pridružite se teretani.
• Idite stepenicama umjesto liftom.
• Ako se služite javnim prijevozom, siđite prije stanice ili dvije.

Prestati pušiti

Pušenjem nivoa "dobrog" holesterola i povišenjem triglicerida. Čak i ako vam nije dijagnosticirana hiperlipidemija, pušenje može povećati rizik od srčanih bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku ili isprobajte nikotinski flaster. Nikotinski flasteri se mogu kupiti u apoteci bez recepta. Ove savjete možete pročitati i od ljudi koji su prestali pušiti.

Lijekovi za hiperlipidemiju

Ako promjene načina života nisu dovoljne za liječenje hiperlipidemije, liječnik vam može propisati lijekove. Uobičajeni lijekovi za snižavanje holesterola i triglicerida uključuju:

• statini, kao što su:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• smole koje vezuju žučne kiseline, kao što su:
  • kolestiramin (prevalit)
  • kolesevelam (WelChol)
  • kolestipol (Colestid)
• inhibitori apsorpcije holesterola, takav asezetimib (Zetia)
• lijekovi za injekcije, poput alirokumaba (Praluent) ili evolokumaba (Repatha)
• fibrati, poput fenofibrata (Fenoglide, Tricor, Triglide) ili gemfibrozila (Lopid)
• niacin (Niacor)
• dodaci omega-3 masnim kiselinama
• ostali suplementi za smanjenje holesterola

Outlook

Osobe s neliječenom hiperlipidemijom imaju veće šanse za oboljenje od srčanih bolesti nego opća populacija. Bolesti srca su stanje u kojem se plak nakuplja unutar koronarnih (srčanih) arterija. Stvrdnjavanje arterija, nazvano ateroskleroza, događa se kada se plak nakuplja na zidovima arterija. Vremenom nakupljanje plaka sužava arterije i može ih potpuno blokirati, sprečavajući normalan protok krvi. To može dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili drugih problema.

Kako spriječiti povišen holesterol

Možete promijeniti svoj način života kako biste spriječili povišen holesterol ili smanjili rizik od razvoja hiperlipidemije:

• Vježbajte nekoliko dana u sedmici.
• Jedite prehranu s malo zasićenih i trans masti.
• U svoju prehranu redovno uključuju puno voća, povrća, graha, orašastih plodova, cjelovitih žitarica i ribe. (Mediteranska prehrana izvrstan je plan zdrave prehrane za srce.)
• Prestanite jesti crveno meso i prerađeno meso poput slanine, kobasica i nareska.
• Pijte obrano ili nemasno mlijeko.
• Održavajte zdravu težinu.
• Jedite puno zdravih masti, poput avokada, badema i maslinovog ulja.