Kako povećati želučanu kiselinu kod kuće

Sadržaj

• Šta uzrokuje nizak nivo želučane kiseline?
• Simptomi niske želučane kiseline
• 5 načina za poboljšanje želučane kiseline
• 1. Žvakajte hranu
• 2. Ograničite prerađenu hranu
• 3. Jedite fermentirano povrće
• 4. Pijte jabučni ocat
• 5. Jedite đumbir
• Outlook

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Niska želučana kiselina

Želučana kiselina, koja se naziva i želučana kiselina, bitna je za probavni proces. Kada želudac ne može proizvesti dovoljno kiseline, ključni minerali i proteini ne mogu se apsorbirati u ovo tijelo. Nizak nivo želučane kiseline medicinski se naziva hipohlorhidrijom.

Ako tijelo ne dobije potrebne hranjive sastojke, možete postati deficitarni u vitaminima ili mineralima. Želučana kiselina je takođe odgovorna za ubijanje štetnih bakterija iz hrane i za neutralizaciju enzima. Niska želučana kiselina može učiniti tijelo ranjivim na brojne bolesti i zdravstvene komplikacije.

Neodgovarajući nivo želučane kiseline povezan je sa brojnim zdravstvenim stanjima, uključujući:

• uznemiren stomak
• mučnina
• refluks kiseline
• žgaravica
• neuhranjenost
• problemi s kožom
• osteoporoza
• sindrom curenja crijeva
• dijabetes
• rak
• astma
• reumatoidni artritis
• prekomjerni rast bakterija tankog crijeva (SIBO)

Šta uzrokuje nizak nivo želučane kiseline?

Brojni su faktori koji doprinose smanjenju želučane kiseline. Stres i loša prehrana dva su najčešća razloga koja mogu izravno utjecati na vaš probavni proces.

Ostali faktori koji mogu uzrokovati nizak nivo želučane kiseline uključuju:

• jede prebrzo
• visok unos šećera
• nedostatak cinka
• Dob
• antacidni lijekovi i lijekovi na recept
• osjetljivost na hranu ili alergije
• infekcija
• hronična bolest

Rješavanje ovih problema može ne samo povećati i normalizirati nivo želučane kiseline, već i poboljšati vaše probavno zdravlje i smanjiti stres na vaše tijelo.

Simptomi niske želučane kiseline

Niska želučana kiselina okidač je za lošu probavnu aktivnost. Budući da se hrana i hranjive tvari ne mogu razgraditi, one sjedaju u želudac i uzrokuju nakupljanje bakterija. Glavni simptomi ovog procesa su plinovi i nadutost.

Ostali simptomi koje možete osjetiti zbog niske želučane kiseline uključuju:

• grčevi
• žgaravica
• mučnina
• refluks kiseline
• zatvor
• dijareja
• infekcija
• neprobavljena hrana u stolici
• zadah
• slaba kosa i nokti
• suva koža
• gubitak kose

5 načina za poboljšanje želučane kiseline

Liječenje niske želučane kiseline ovisi o osnovnom uzroku. Ako su vam propisani antacidni lijekovi za simptome žgaravice, vaš liječnik može promijeniti vaš recept kako bi izbjegao pokretanje simptoma hipohlorhidrije.

Međutim, postoji nekoliko koraka kojima možete sami povećati razinu želučane kiseline.

1. Žvakajte hranu

Jednostavan, ali previdjeni savjet za poboljšanje nivoa želučane kiseline i probave je temeljito žvakanje hrane. Probava započinje na ustima. Utrkivanje kroz obroke može utjecati na to kako vaše tijelo probavlja hranu.

Žvakajte hranu i uzimajte manje zalogaje kako biste stimulirali probavne enzime. To može ukloniti simptome povezane sa smanjenom želučanom kiselinom i pomoći u održavanju pozitivnog nivoa u želucu.

2. Ograničite prerađenu hranu

Uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem takođe može povećati nivo želučane kiseline. Prerađena hrana i šećeri mogu izazvati upalu želuca, smanjiti aktivnost kiseline i pokrenuti simptome refluksa kiseline.

Uključivanje zdrave prehrane također može poboljšati vaš probavni proces, omogućavajući želucu da adekvatno razgrađuje hranu i apsorbira esencijalne proteine ​​u tijelo. Razmislite o ograničavanju unosa alkohola radi dodatnih pogodnosti.

3. Jedite fermentirano povrće

Fermentirano povrće - kao što su kimchi, kiseli kupus i kiseli krastavci - može prirodno poboljšati nivo želučane kiseline. Fermentirano povrće i hrana imaju probiotičke efekte koji mogu poboljšati probavu, boriti se protiv štetnih bakterija i smanjiti upalu zbog niske želučane kiseline.

Osim poboljšanja probave, fermentirano povrće povezano je s jačanjem imunološke funkcije, promicanjem gubitka kilograma i smanjenjem krvnog pritiska. Prije nego što fermentiranu hranu uvrstite u svoju prehranu, razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i prednostima.

4. Pijte jabučni ocat

Sirovi jabučni ocat je fermentirana tečnost od zdrobljenih jabuka, bakterija i kvasca. Bogat je proteinima i enzimima koji mogu pomoći u razgradnji bakterija u hrani. Sirovi jabučni ocat može povećati nivo želučane kiseline jer njegova kisela svojstva uvode više kiseline u probavni trakt.

Osim povećanja nivoa želučane kiseline, sirovi jabučni ocat povezan je sa smanjenjem simptoma refluksa kiseline, dijabetesa i visokog šećera u krvi.

Da biste koristili jabučni ocat, razrijedite malu količinu vode i popijte je prije obroka. Bez vode ili drugog rastvarača, jabučni ocat može oštetiti caklinu na zubima.

Na Amazonu možete kupovati jabučni ocat.

5. Jedite đumbir

Đumbir je nadaleko poznat po svojim protuupalnim svojstvima, ključnom svojstvu za smanjenje upale zbog niske želučane kiseline. Također je prepoznat kao alternativni tretman za refluks kiseline i druge gastrointestinalne poremećaje. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdilo njegovo djelovanje na poboljšanje želučane kiseline.

Đumbir možete narezati, naribati ili strmo strpati u čaj i hranu. Dostupan je i kao oralni dodatak i u obliku praha. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što đumbir uvrstite u svoju prehranu.

Outlook

Želučana kiselina je neophodna za pravilnu probavu. Male količine sprečavaju želudac da apsorbuje potrebne hranljive sastojke i vitamine. Nizak nivo želučane kiseline takođe čini telo ranjivim na infekcije.

Iako liječenje ovisi o osnovnom uzroku, uključivanje promjena načina života i poboljšanje prehrane može vam pomoći da sami povećate razinu želučane kiseline.

Prije nastavka bilo kakvog alternativnog liječenja, porazgovarajte o mogućnostima sa svojim liječnikom. Vaše stanje može zahtijevati konvencionalniji pristup.