Vježbe za vruće tijelo: vaš plan spreman za plažu

Sadržaj

• Vježbanje za vruće tijelo: kako funkcionira
• Vježbe vrućim tijelom: šta će vam trebati
• Idite na Hot Body Workout
• Recenzija za

Skoro ste na sredini našeg odbrojavanja tijela za bikini, što znači da ste na dobrom putu da zadivite sve svojim elegantnim novim oblikom. Ove vruće vježbe za tijelo trenerice Dominique Hall iz New Yorka daju dodatnu pažnju vašoj tvrdoglavoj stražnjici, a istovremeno oblikuju cijelo tijelo i sagorijevaju kalorije. Ako nam se tek pridružujete, zaronite. Između ovih rutina i vaše nove liste uspjeha, pokrivamo vas-tako da možete biti unpokriveno ovog ljeta.

Vježbanje za vruće tijelo: kako funkcionira

• Radite ovu rutinu 2 ili 3 dana u sedmici (ne uzastopno). Zagrijte se uz najmanje 5 minuta kardio treninga.
• Uradite 3 seta od 8 do 12 ponavljanja s većim utezima 1. i 3. dana. 2. dana koristite manje utege i napravite 3 serije, ali udvostručite ponavljanja (ciljajte od 16 do 20).
• Pokrete radite redom, odmarajući 45 sekundi između serija. Odaberite težinu koja vam omogućuje održavanje dobre forme, ali koju je teško podići u posljednjih nekoliko ponavljanja svakog seta.

Vježbe vrućim tijelom: šta će vam trebati

Par bučica od 5 do 8 i 10 do 12 kilograma, klupa, traka za otpor i lopta za stabilnost. Pronađite ih sve u bilo kojoj prodavnici sportske opreme.

Idite na Hot Body Workout

Recenzija za