Zdravi grickalice: Grickalice bogate vlaknima

Sadržaj

• Grickanje je važan dio svakog plana zdrave prehrane, ali važno je zaobići one pune kalorija, masti i šećera i odlučiti se za grickalice bogate vlaknima kako biste bili siti.
• Zdrava užina #1: Jabuke s maslacem od badema
• Zdrava užina #2: Kokice
• Zdrava užina #3: Šargarepa
• Zdrava užina #4: Larabars
• Napravite plan ishrane koristeći Shape.com recepti i savjeti za zdrave grickalice.
• Recenzija za

Grickanje je važan dio svakog plana zdrave prehrane, ali važno je zaobići one pune kalorija, masti i šećera i odlučiti se za grickalice bogate vlaknima kako biste bili siti.

Prema Medicinskom institutu Nacionalne akademije nauka, žene mlađe od 50 godina trebale bi težiti 25 grama vlakana dnevno, ali ako tek počinjete unositi više vlakana u svoju prehranu, počnite polako. Evo nekoliko grickalica bogatih vlaknima koje možete uključiti u svoj plan zdrave prehrane.

Zdrava užina #1: Jabuke s maslacem od badema

Jabuka koja je uvijek zasitna sama po sebi ima oko 3 grama vlakana, što je čini jednom od naših omiljenih zdravih grickalica. Narežite voće i premažite na 1 žlicu maslaca od badema kako biste dodali 1-2 dodatna grama vlakana, ovisno o marki. Ne ogulite jabuku; koža sadrži vitamine i vlakna.

Zdrava užina #2: Kokice

Grickalice bogate vlaknima, poput kokica, odlične su sve dok ih ne kupujete na koncesijskom štandu za kino. Jedna unca bijelih kokica izbačenih iz zraka sadrži preko 4 grama vlakana i oko 100 kalorija. Samo pazite da ne dodajete sol ili puter kako biste zadržali užinu s malo masti.

Zdrava užina #3: Šargarepa

Općenito, sirovo povrće je pametno za bilo koji plan zdrave prehrane, ali nije uvijek prikladno za užinu u pokretu. Srećom, štapići šargarepe su prenosivi zdravi grickalice. Jedna sirova sirova šargarepa srednje veličine ili 3 unce mlade šargarepe nude skoro 2 grama vlakana.

Zdrava užina #4: Larabars

Dok neke energetske pločice mogu imati više vlakana, Larabari su sjajan izbor jer su napravljeni od sirovih sastojaka. Dolaze u raznim okusima, uključujući ukusnu pitu od višanja, koja isporučuje 4 grama vlakana bez dodatka šećera i soli koje sadrže neke druge pločice.

Napravite plan ishrane koristeći Shape.com recepti i savjeti za zdrave grickalice.

Recenzija za