Šta je HCG dijeta i da li djeluje?

Sadržaj

• Šta je HCG?
• Koja je funkcija HCG u vašem tijelu?
• Da li vam HCG pomaže u mršavljenju?
• Da li dijeta poboljšava sastav tijela?
• Kako se propisuje dijeta
• Većina HCG proizvoda na tržištu su prevare
• Sigurnost i neželjeni efekti
• Dijeta može funkcionirati, ali samo zato što smanjujete kalorije

HCG dijeta je popularna već dugi niz godina.

To je ekstremna dijeta, za koju se tvrdi da uzrokuje brz gubitak kilograma do 0,5 kilograma dnevno.

Štaviše, pritom ne biste trebali osjećati glad.

Međutim, FDA je ovu dijetu nazvala opasnom, nezakonitom i lažnom (,).

Ovaj članak ispituje nauku koja stoji iza HCG dijete.

Šta je HCG?

HCG ili humani horionski gonadotropin je hormon prisutan u visokim nivoima u ranoj trudnoći.

Zapravo se ovaj hormon koristi kao marker u kućnim testovima trudnoće ().

HCG se također koristi za liječenje problema plodnosti i kod muškaraca i kod žena ().

Međutim, povišeni nivoi HCG u krvi mogu biti simptom nekoliko vrsta karcinoma, uključujući rak placente, jajnika i testisa ().

Britanski liječnik Albert Simeons prvi je put predložio HCG kao sredstvo za mršavljenje 1954. godine.

Njegova prehrana sastojala se od dvije glavne komponente:

• Ultra niskokalorična dijeta od oko 500 kalorija dnevno.
• Hormon HCG koji se daje injekcijama.

Danas se HCG proizvodi prodaju u različitim oblicima, uključujući oralne kapi, pelete i sprejeve. Dostupni su i na bezbrojnim web lokacijama i u nekim maloprodajnim trgovinama.

HCG je hormon koji se proizvodi u ranoj trudnoći. HCG dijeta koristi kombinaciju HCG-a i izuzetno niskog unosa kalorija kako bi postigla dramatičan gubitak kilograma.

Koja je funkcija HCG u vašem tijelu?

HCG je hormon zasnovan na proteinima koji se proizvodi tokom trudnoće i govori ženskom tijelu da je trudna.

HCG pomaže u održavanju proizvodnje važnih hormona poput progesterona i estrogena, koji su neophodni za razvoj embriona i fetusa ().

Nakon prva tri mjeseca trudnoće, nivo HCG u krvi se smanjuje.

HCG je hormon koji se proizvodi u velikim količinama u prva tri mjeseca trudnoće. Potiče proizvodnju esencijalnih hormona trudnoće.

Da li vam HCG pomaže u mršavljenju?

Pristalice HCG dijete tvrde da pojačava metabolizam i pomaže vam da izgubite velike količine masnoće - i sve to bez osjećaja gladi.

Razne teorije pokušavaju objasniti HCG-ove mehanizme mršavljenja.

Međutim, više studija je zaključilo da je gubitak kilograma postignut HCG dijetom posljedica samo unosa ultra niskih kalorija i da nema nikakve veze s hormonom HCG (,,,).

Ove studije upoređivale su efekte HCG-a i placebo injekcija koje se daju pojedincima na dijeti s ograničenim kalorijama.

Gubitak kilograma bio je identičan ili gotovo identičan između ove dvije grupe.

Nadalje, ove studije su utvrdile da hormon HCG nije značajno smanjio glad.

Nekoliko studija ukazuje da je gubitak kilograma na HCG dijeti posljedica samo drastičnog ograničenja kalorija. To nema nikakve veze sa HCG - koji je takođe neučinkovit u smanjenju gladi.

Da li dijeta poboljšava sastav tijela?

Jedan od čestih nuspojava gubitka težine je smanjena mišićna masa ().

To je posebno često kod dijeta koje ozbiljno ograničavaju unos kalorija, poput HCG dijete.

Vaše tijelo također može pomisliti da gladuje i smanjiti broj kalorija koje sagorijeva kako bi sačuvalo energiju ().

Međutim, zagovornici HCG prehrane tvrde da ona uzrokuje samo gubitak masti, a ne i gubitak mišića.

Oni također tvrde da HCG podiže druge hormone, pojačava metabolizam i dovodi do stanja poticanja rasta ili anaboličkog stanja.

Međutim, ne postoje naučni dokazi koji podupiru ove tvrdnje (,).

Ako ste na niskokaloričnoj dijeti, postoje puno bolji načini za sprečavanje gubitka mišića i usporavanje metabolizma od uzimanja HCG.

Dizanje tegova je najefikasnija strategija. Isto tako, jedenje puno visokoproteinske hrane i povremena pauza u prehrani može pojačati metabolizam (,,).

Neki ljudi tvrde da HCG dijeta pomaže u sprečavanju gubitka mišića i usporavanju metabolizma, dok ozbiljno ograničava kalorije. Međutim, nijedan dokaz ne potkrepljuje ove tvrdnje.

Kako se propisuje dijeta

HCG dijeta je dijeta s vrlo malo masnoća i vrlo malo kalorija.

Općenito se dijeli u tri faze:

1. Faza učitavanja: Počnite uzimati HCG i dva dana jedite puno masne i visokokalorične hrane.
2. Faza mršavljenja: Nastavite uzimati HCG i jedite samo 500 kalorija dnevno tokom 3–6 tjedana.
3. Faza održavanja: Prestanite uzimati HCG. Postepeno povećavajte unos hrane, ali tri tjedna izbjegavajte šećer i škrob.

Iako ljudi koji traže minimalan gubitak kilograma mogu provesti tri tjedna u srednjoj fazi, onima koji traže značajan gubitak kilograma može se savjetovati da slijede dijetu šest tjedana - pa čak i da sve faze ciklusa ponove nekoliko puta.

U fazi mršavljenja smijete jesti samo dva obroka dnevno - obično ručak i večeru.

Planovi HCG obroka uglavnom sugeriraju da svaki obrok treba sadržavati jedan dio nemasnih proteina, povrće, komad hljeba i voće.

Možete dobiti i listu odobrene hrane za odabir u određenim količinama.

Maslac, ulja i šećer treba izbjegavati, ali potiče vas da pijete puno vode. Dozvoljena je i mineralna voda, kafa i čaj.

HCG dijeta se obično dijeli u tri faze. Tokom faze mršavljenja uzimate HCG dok jedete samo 500 kalorija dnevno.

Većina HCG proizvoda na tržištu su prevare

Većina HCG proizvoda na tržištu danas su homeopatski, što znači da ne sadrže HCG.

Pravi HCG, u obliku injekcija, primjenjuje se kao lijek za plodnost i dostupan je samo na recept liječnika.

Samo injekcije mogu povećati nivo HCG u krvi, a ne homeopatski proizvodi koji se prodaju na mreži.

Većina HCG proizvoda dostupnih na mreži su homeopatski i ne sadrže stvarne HCG.

Sigurnost i neželjeni efekti

FDA nije odobrila HCG kao lijek za mršavljenje.

Suprotno tome, vladine agencije dovodile su u pitanje sigurnost HCG proizvoda, jer sastojci nisu regulirani i nepoznati.

Postoji i niz nuspojava povezanih s HCG prehranom, kao što su:

• Glavobolja
• Depresija
• Umor

Razlozi za to mogu biti uglavnom unos kalorija na nivou gladi, zbog kojeg se ljudi gotovo osjećaju jadno.

U jednom slučaju, 64-godišnjakinja je bila na HCG dijeti kada su joj se u nozi i plućima pojavili krvni ugrušci. Utvrđeno je da su ugrušci vjerojatno uzrokovani prehranom ().

Sigurnost HCG proizvoda dovele su u pitanje službene agencije poput FDA, a zabilježene su i brojne nuspojave.

Dijeta može funkcionirati, ali samo zato što smanjujete kalorije

HCG dijeta ograničava unos kalorija na oko 500 kalorija dnevno tjednima odjednom, što ga čini ekstremnom dijetom za mršavljenje.

Bilo koja dijeta s tako malo kalorija učinit će da izgubite kilograme.

Međutim, brojna istraživanja otkrila su da hormon HCG nema utjecaja na gubitak kilograma i ne smanjuje vaš apetit.

Ako ozbiljno razmišljate o mršavljenju i držanju podalje, postoji mnoštvo učinkovitih metoda koje su mnogo razumnije od HCG dijete.