Koje su blagodati i nuspojave vode od đumbira?

Sadržaj

• Prednosti
• Protivupalno
• Antioksidans
• Antitauza i pomoć u probavi
• Uravnotežite šećer u krvi
• Holesterol
• Gubitak težine
• Hidratacija
• Rizici
• Da li je voda sa đumbirom sigurna tokom trudnoće?
• Može li đumbirova voda djelovati kao detoksikacija?
• Kako napraviti vodu od đumbira
• Kako oguliti đumbir
• Doziranje
• Oduzmi

Pregled

Izvorni u jugoistočnoj Aziji, đumbir je uobičajen u hrani i lijekovima širom svijeta. Biljka đumbira bogata je prirodnim kemikalijama koje mogu unaprijediti vaše zdravlje i dobrobit.

Voda od đumbira, poznata i kao čaj od đumbira, jedan je od načina da uživate u blagodatima đumbira. Pročitajte kako biste saznali više o blagodatima, upotrebi i nuspojavama vode od đumbira.

Prednosti

Kao i kod mnogih biljnih lijekova, potrebno je više istraživanja kako bi se bolje razumjelo i dokazalo korištenje đumbira i vode od đumbira. Postoje mnoge anegdote o upotrebi vode od đumbira koja se ne može zajamčiti zdravom ili učinkovitom. Međutim, postoji nekoliko potencijalnih koristi koje potkrepljuju ograničena istraživanja.

Protivupalno

Upala je jedna od prirodnih funkcija samoodržanja vašeg tijela. Klice, kemikalije i loša prehrana mogu uzrokovati previše upala i naštetiti vašem tijelu.

Upala je postala vrlo često iskustvo za mnoge ljude. Promjene prehrane i načina života možda će biti potrebne za borbu protiv hronične upale.

Konzumacija đumbira može pomoći u sprečavanju i liječenju upala. Jedan je otkrio da đumbir može smanjiti alergijske reakcije u kojima upala može igrati ulogu.

A također je pokazao da ljudi koji su svakodnevno uzimali suplemente đumbira imali manje bolova u mišićima nakon vježbanja. Bolovi u mišićima mogu biti uzrokovani upalom.

Antioksidans

Antioksidativna svojstva đumbira mogu pomoći u sprečavanju:

• srčana bolest
• neurodegenerativne bolesti, poput Parkinsonove, Alzheimerove i Huntingtonove bolesti
• rak
• simptomi starenja

Antioksidanti se bore protiv reaktivnih vrsta kiseonika (ROS), koje uzrokuju oksidativni stres i oštećuju vaše stanice. Vaše tijelo prirodno donosi ROS, ali neki odabiri način života, poput pijenja velike količine alkohola, pušenja ili kroničnog stresa, mogu dovesti do stvaranja previše ROS-a. Konzumacija hrane i pića sa antioksidantima, poput vode sa đumbirom, može pomoći u prevenciji i borbi protiv negativnih nuspojava ROS-a.

Jedan je otkrio da taj đumbir može spriječiti ili usporiti otkazivanje bubrega. Đumbir takođe može usporiti rast tumora i pronašao je dokaze da đumbir može pomoći u kontroli nekih vrsta karcinoma.

Antitauza i pomoć u probavi

Kulture širom svijeta redovito uzimaju đumbir kako bi olakšali probavne smetnje, povraćanje i mučninu. Studije nisu zaključne koliko je to efikasno.

Uravnotežite šećer u krvi

Jedan je otkrio da đumbir poboljšava šećer u krvi natašte kod osoba s dijabetesom. Ova i druga otkrića pokazuju da đumbir može pomoći u liječenju zdravstvenih problema izazvanih kroničnim dijabetesom.

Holesterol

Nedavna studija pokazala je da đumbir smanjuje markere srčanih bolesti poput aktivnosti arginaze, LDL („lošeg“) holesterola i triglicerida kod pacova i daje prehranu bogatu mastima.

Gubitak težine

Voda od đumbira može pomoći u pospješivanju gubitka kilograma u kombinaciji sa zdravom prehranom i vježbanjem. Jedna je pokazala da đumbir suzbija gojaznost kod pacova na dijeti s visokim udjelom masti. A drugi je otkrio da se muškarci koji su pili vrući napitak od đumbira nakon jela duže osjećali sitošću. Uravnoteženi šećer u krvi takođe vas može sprečiti da se prejedite.

Hidratacija

Ova je korist uglavnom zbog toga što đumbir uzimate u vodi. Održavanje hidratacije vrlo je važno za podržavanje svakog aspekta vašeg zdravlja. Mnogi od nas jednostavno ne piju dovoljno vode svaki dan. Započinjanje dana čašom vode s đumbirom ili pronalazak drugog redovnog vremena za pijenje svakog dana pomoći će vam u hidrataciji.

Rizici

Kao i kod bilo koje biljke ili dodatka, đumbir može loše komunicirati s drugim lijekovima koje uzimate. Nuspojave od đumbira su rijetke, ali mogu uključiti sljedeće ako se đumbir konzumira u višku:

• žgaravica
• plin
• bol u stomaku
• peckanje u ustima

Ne konzumirajte više od 4 grama đumbira bilo kojeg dana u bilo kojem obliku.

Osobe sa srčanim oboljenjima, dijabetesom i kamenjem u žuči posebno bi trebale razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uzimaju đumbir kao dodatak. Takođe biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o sigurnosti uzimanja đumbira ako ste trudni, dojite ili ste na operaciji.

Da li je voda sa đumbirom sigurna tokom trudnoće?

Istraživači su proučavali ulogu koju đumbir može imati u pomaganju u liječenju mučnine i povraćanja u trudnoći. Jedna je primijetila da dokazi podržavaju efikasnost đumbira za liječenje trudnoće mučnine, ali da za neke žene mogu postojati sigurnosni rizici. Međutim, A nije pronašao štetne efekte uzrokovane konzumacijom đumbira kod trudnica.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka ili biljaka tokom trudnoće. U nekim slučajevima promjene prehrane i načina života mogu pomoći u smanjenju mučnine u trudnoći:

• jedite redovne, male obroke
• izbjegavajte masnu ili začinjenu hranu, jer ona može poremetiti vaš želudac
• spavati najmanje sedam sati svake noći
• ostati hidratiziran

Može li đumbirova voda djelovati kao detoksikacija?

Detox rituali imaju za cilj polako osloboditi svoje tijelo toksina. Neki koriste vodu za đumbir pomiješanu s limunovim sokom kao detoksikaciju. Postoje samo anegdotski dokazi koji potkrepljuju ovu upotrebu.

Budući da se đumbir može boriti protiv klica, bolesti, upala i molekula koji uzrokuju rak, uzimanje malo svakog dana može podržati vaše cjelokupno zdravlje. Đumbir je prirodni korijen, pa će vam njegovo pijenje dati i dodatne hranjive sastojke.

Kako napraviti vodu od đumbira

Svježi đumbir služi za pravljenje vlastite vode od đumbira. Mnogi proizvodi sadrže aromu đumbira ili umjetnog đumbira, ali najviše ćete dobiti od vode od đumbira koju sami napravite. Osim toga, lako se priprema.

Svježi đumbir možete pronaći u odjelu proizvoda s namirnicama. To je korijen bež boje, obično dugačak nekoliko centimetara.

Da biste napravili vodu od đumbira, morat ćete kuhati đumbir u vodi i skuhati čaj. Kožu na đumbiru možete ostaviti jer ga nećete jesti ravno, a mnogi hranjivi sastojci nalaze se točno ispod kože.

Možete koristiti više ili manje vode ili đumbira, ovisno o tome koliko jaku želite da bude voda od đumbira. Odnos vode i đumbira ispod je ekvivalentan ekstraktu đumbira od 1 grama.

1. Operite dio korijena đumbira koji ćete koristiti.
2. Koristite zester da naribate 1/2 kašičice đumbira.
3. Na šporetu skuhajte 4 šolje vode.
4. Đumbir dodajte kad voda zakipi.
5. Uklonite đumbirovu vodu s vatre i pustite đumbir da strmo stane u vodi 10 minuta.
6. Procijedite komade đumbira iz vode i bacite đumbir.
7. Vodu od đumbira pijte vruću ili hladnu.

Voda od đumbira je ukusna sa žličicom ili manje dodanog meda ili limunovog soka, ali nemojte pretjerivati ​​s dodatkom zaslađivača. Ako mislite da biste voljeli piti vodu s đumbirom svaki dan, možete pripremiti masovnu seriju i držati je pri ruci u hladnjaku.

Kako oguliti đumbir

Doziranje

Liječnici preporučuju konzumaciju maksimalno 3-4 grama ekstrakta đumbira dnevno. Ako ste trudni, ne konzumirajte više od 1 grama ekstrakta đumbira dnevno. Đumbir se ne preporučuje djeci mlađoj od 2 godine.

Sljedeće je ekvivalentno 1 gramu đumbira:

• 1/2 kašičice đumbira u prahu
• 1 kašičica naribanog sirovog đumbira
• 4 šalice vode natopljene 1/2 kašičice ribanog đumbira

Za pripremu čaja potrebno je manje sirovog đumbira jer se određene hranjive tvari u đumbiru koncentriraju kada se zagriju.

Oduzmi

Konzumacija đumbira može podržati vaše zdravlje, a može pomoći i u liječenju mnogih zdravstvenih problema. Pijenje vode od đumbira također je sjajan način da ostanete hidratizirani, što je važno za vaše cjelokupno zdravlje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatnim biljkama koje želite probati. A ako vas zanima đumbir, počnite tako što ćete sami pripremiti vodu od đumbira od svježeg korijena đumbira.