Nabavite formulu Jillian Michaels za uravnoteženi trening

Sadržaj

• Njen raspored
• Njena strategija
• Njeni omiljeni treninzi
• Recenzija za

Za mene je Jillian Michaels boginja. Ona je neprikosnovena kraljica ubojitih treninga, ona je motivacijska snaga, ima urnebesan Instagram, a osim toga, super je prizemna, s realnim pristupom i fitnesu i životu. Prošle sedmice sam imao priliku razgovarati s njom kako bih pokušao steći mali uvid u to kako to sve radi-od roditeljstva do pravilne prehrane.

Glavno od stvari koje sam htio znati: kako se vježba ikona fitnesa? Obratite posebnu pažnju, jer ovo je formula iza poderanih trbušnjaka i nemoguće snažnog tijela Jillian Michaels.

Njen raspored

Uravnoteženo tijelo počinje s uravnoteženim rasporedom. Jillian trenira svaku mišićnu grupu jednom sedmično: ruke, noge, jezgro, itd. Četiri do pet dana u sedmici nađe vremena za 30-minutni trening. Jednog dana u nedelji bavi se jogom.

Njena strategija

Kako ona to radi? Između vođenja globalnog fitnes carstva, rada na svojoj emisiji Just Jillian i majke, Jillian je morala smisliti strategiju za svoj raspored fitnesa. Pogledajte njene tri taktike za uvođenje treninga svake sedmice.

• Parenting Trade-Offs. Kada Jillianina mama može gledati svoju djecu, ona ide na čas joge sa svojom partnericom, Heidi. Drugim danima, Heidi i Jillian se zalažu. "Reći ću:" U utorak ideš na trčanje; ja ću u srijedu na vožnju biciklom. ""
• Vježbe kod kuće. Ona i Heidi rade digitalne vježbe bez izlaska iz kuće. Rekla je: "Bilo da se radi o DVD-ovima ili sajtu kao što je FitFusion ili POPSUGAR, radiću te vežbe kod kuće dok moja deca trče okolo i igraju se."
• Fitnes sa djecom. Jillian radi aktivnosti sa svojom djecom i naglasila je važnost ranog uvođenja aktivnog načina života, s naglaskom na zabavi. "Jahaćemo, roniti ili skijati - i iako to možda nije [idealna vježba], još uvijek mogu biti aktivna sa svojom djecom." Amin za to!

Njeni omiljeni treninzi

Kad ima vremena, Jillian kaže da se trudi 30 minuta koliko je mogla. "Kad odem, teško ću ići." Ništa manje ne bismo ni očekivali. Šta ona radi? Pa, od svega pomalo. Jillianin raspored je super izbalansiran i ona pokušava da ugradi nešto što naziva "mogućnosti kretanja". Voli trening s tjelesnom težinom, slobodno trčanje, MMA treninge, gimnastiku i jogu. „To je ono što ja kao da uradim", rekla nam je.

Ako ste spremni vidjeti je na djelu (ili samo želite sveobuhvatno TV opijanje nakon treninga), možete emitirati svaku epizodu besplatno na zahtjev ove sedmice na Xfinityju. Cijela Jillian, cijeli dan.

Ovaj se članak prvotno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

Učinite sve s ovom brzom, ugodnom serijom joge

12 zdravih recepata za piletinu koji će vam pomoći da smršate

Recenzija za