5 namirnica koje treba jesti za bolji seks - i 3 koje biste zaista trebali izbjegavati

Sadržaj

• No, imaju li ove namirnice zasluge?
• Pa šta da jedemo?
• 1. Mljeveno sjeme lana
• Počnite
  
• 2. Ostrige
• Započni
  
• 3. Sjeme bundeve
• Započni
  
• 4. Sjemenke nara
• Započni
  
• 5. Avokado
• Započni
  
• Da li biste trebali izbjegavati daske sa kobasicama na datume?

Od 17 miliona korisnika u šest zemalja, ovo je hrana koju ljudi jedu prije i nakon seksa. Ali postoje li bolje mogućnosti?

Lifesum, popularna aplikacija za praćenje zdravlja sa sjedištem u Švedskoj, analizirala je svoje korisničke podatke kako bi otkrila koja je hrana najpopularnija za jelo prije i nakon seksa (u roku od dva sata ili manje). Podaci su dolazili iz Njemačke, Francuske, Švedske, Italije, Sjedinjenih Država i Ujedinjenog Kraljevstva.

Od 2.563 hrane koja su praćena, čokolada je bila najpopularnija. Druga najčešća hrana bila je, redom:

• paradajz
• hleb
• jabuke
• krompir
• kafu
• banane
• vino
• sir
• jagode

Nakon seksa, ljudi su uživali u istoj hrani. Ali nije iznenađujuće, H2O je zamijenio vino.

Izbjegavajte sir i kruh Sa neposredne strane stvari, sir i kruh se ne probavljaju i ne upijaju dobro u tijelu. Oni su bogati FODMAP-om (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli). To znači da imaju visoku razinu plina ili grčeva - možda čak i tijekom vašeg spoja!

Frida Harju, nutricionistica iz Lifesuma, kaže da je nisu iznenadila otkrića. I čokolada i paradajz su prikladne grickalice i bogate hormonima i vitaminima koji osjećaju dobro.

No, imaju li ove namirnice zasluge?

"Čokolada je puna anandamida i feniletilamina, dva sastojka zbog kojih tijelo oslobađa sretne hormone poznate kao endorfini", objašnjava Harju. Upozorava, međutim, da su zbog čokolade koja sadrži metilksantine, njene energetske koristi kratkotrajne.

Što se tiče rajčice, ona razmatra, ljudi su je najvjerojatnije zabilježili prije i nakon seksa, jer ih je tako lako jesti pri svakom obroku.

Zanimljivo je da su 4 od 10 najtraženijih namirnica koje se konzumiraju prije i nakon seksa poznate kao afrodizijaci (čokolada, krompir, kafa i banane). Ali Harju ukazuje i na činjenicu da, budući da su se ove namirnice konzumirale nakon seksa, ljudi ih najvjerojatnije nisu jeli s namjerom da promoviraju seksualnu želju.

"Često nismo svjesni učinka hrane na tijelo i um", kaže Harju. Savjetuje da budete pažljivi kako određene namirnice mogu utjecati na vašu želju.

Pa šta da jedemo?

Iako je znanstvena povezanost afrodizijaka koji stimulira libido slaba, ono što znamo je da je zdrava prehrana povezana s manjim rizikom od erektilne disfunkcije i ženske seksualne disfunkcije.

Elaina Lo, kuharica i nutricionistička zdravstvena trenerica u Vašoj hrani kao medicini, kaže da postoji niz namirnica koje zapravo mogu poboljšati vaš seksualni život. To mogu učiniti održavajući vaše srce zdravim i pumpajući krv na prava mjesta.

Lo preporučuje integraciju ovih pet namirnica u vašu dnevnu rutinu kako biste se osjećali dobro i spremni za spavaću sobu.

1. Mljeveno sjeme lana

Ova superhrana poznata je po bogatim antioksidativnim svojstvima i po povećanom protoku krvi u spolne organe. Laneno sjeme održava vas živahnim jer sadrži lignane. To su estrogen-slične hemikalije koje imaju antivirusna, antibakterijska i antikancerogena svojstva.

Sjeme lana je također dobar izvor:

• Omega-3 masne kiseline. Omega-3 mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje, plus za libido.
• L-arginin. To može pojačati protok krvi i održati spermu zdravom.

Počnite

• Pospite 2 žličice posude s doručkom od zobenih pahuljica.
• Dodajte žlicu u svoj zeleni smoothie.
• Pomiješajte sa purećim polpetama ili polpetom.
• Pospite u svoje salate.

2. Ostrige

Ova osjetljiva morska hrana bogata je cinkom, ključnim mineralom za spolno sazrijevanje. Cink pomaže vašem tijelu da proizvodi testosteron, hormon povezan sa seksualnom željom. Takođe pomaže u sintezi hormona neophodnih za stvaranje energije.

Naravno, ne možete očekivati ​​trenutne rezultate samo jedući šest sirovih ostriga. Ali kamenice sadrže hranjive sastojke ključne za seksualnu funkciju.

Započni

• Baste ostrige s minjonetom od crvenog vina. Najbolje je jesti ih sirove.
• Jedite ih u krvavom mary stilu i uzmite svoju dozu paradajza bogatih vitaminima.

3. Sjeme bundeve

Sjemenke bundeve, poput ostrige, spakovane su cinkom. Oni su također odličan izvor magnezija. Sadrže antioksidativne, antihipertenzivne i kardioprotektivne hranjive sastojke, sve neophodne za optimalno seksualno zdravlje.

Omega-3 masne kiseline u sjemenkama bundeve mogu pomoći u ginekološkom zdravlju i zdravlju prostate. Poznato je da omega-3 smanjuju upale u tijelu.

Sjemenke bundeve bogate su:

• željezo, neophodno za osjećaj energije
• cink, povezan sa jačanjem imuniteta
• magnezijum, neophodan za opuštanje

Započni

• Pospite žlicu sjemenki bundeve u svoj parfet od jogurta od jagoda.
• Nadjenite jufke od tikvica zdravim pestom od bučinih sjemenki.
• Napravite zeleni pipian, popularni meksički umak od sjemenki bundeve.

4. Sjemenke nara

Sjeme nara je prepuno polifenola. Polifenoli su spojevi povezani sa smanjenim rizikom od visokog krvnog pritiska, bolesti srca i moždanog udara. Smatra se i da opuštaju krvne sudove i povećavaju isporuku krvi u mozak i srce.

Ako polifenoli mogu pomoći u povećanju krvi u ovim dijelovima, zašto ne bi i u ostalim dijelovima ispod linije struka?

Sjemenke nara sadrže puno:

• polifenoli, koji mogu zaštititi vaš imunološki sistem i podići vam raspoloženje
• mikroelementi, koji predstavljaju gradivne blokove za stvaranje spolnih hormona
• flavoni, važni za erektilno zdravlje
• vitamin C, koji smanjuje stres i daje vam izdržljivost

Započni

• Poslužite se sokom nara preko leda za osvježavajuće popodnevno piće. Sugerira da sok od nara može poboljšati erektilnu disfunkciju.
• Učinite svoju salatu od orahovog špinata bacanjem male šake ovih slatko-kiselih dragulja.
• Dodajte ove sićušne, ali moćne antioksidanse u domaći baba ghanoush.

5. Avokado

Počnimo sa zabavnom činjenicom: Riječ za „avokado“ izvedena je od astečke riječi koja znači „testis“.

Zabavne činjenice na stranu, avokado je zaista dobar za testise, ili barem za ono što iz njih izađe. Svestrani i hranjivi, avokado je pun vitamina E. Vitamin E je ključni antioksidans koji širi krvne žile, potencijalno smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Takođe može oštetiti DNK sperme.

Avokado je takođe bogat:

• vitamin B-6, koji pomaže u održavanju ravnoteže vašeg nervnog sistema
• kalijum, koji pojačava vaš libido i energiju
• mononezasićena oleinska kiselina, koja podržava cirkulaciju i čini vaše srce zdravim

Započni

• Vitamin E vrlo je osjetljiv na toplinu i kisik, pa je najbolje da avokado jedete sirov.
• Nanesite je na proklijali tost.
• Bacite ga u salate od kelja.
• Umočite ga.

Najbolje je izbjegavati avokado u dubokom prženju, poput pržene tempure od avokada ili kiflica od avokada. To je zato što toplina umanjuje njihovu hranjivu vrijednost.

Da li biste trebali izbjegavati daske sa kobasicama na datume?

Da biste ostali na oblaku devet, održavali sjaj nakon seksa i izbjegavali pad, Lo preporučuje izbjegavanje prerađene hrane. "Najbolje je ograničiti hranu koja sadrži puno soli i šećera i nadgledati unos masti kako bi vam protok krvi i cirkulacija bili jaki", kaže ona za Healthline.

Čaša romantičnog vina, raspoloženja, delikatan je ples. S jedne strane, vaše srce može napumpati antioksidanse. Ali previše vas može uspavati. Studija je također otkrila da su ljudi vjerovatnije prijavili seksualnu disfunkciju i žaljenje nakon seksa nakon uzimanja alkohola.

Iako su se mnogi ljudi, prema rezultatima Lifesuma, odlučili za kruh i sir, teško je reći kako ove namirnice povećavaju seksualni libido, jer su poznatije po tome što izazivaju grčeve i plinove.

Naravno, rezultati vrlo ovise o pojedincima: Članak iz 2015. godine objavio je da ljubitelji sira s roštilja imaju više seksa, dok je studija iz 2018. pronašla korelaciju između manjeg unosa dnevnika i smanjene erektilne disfunkcije.

Sve u svemu, pokazalo je da će se oni koji više vole dijetu koja se sastoji od orašastih plodova, ribe s visokim omega-3 masnim kiselinama, voća i lisnatog zelenila vjerojatnije osjećati aktivnije, žele biti erotski stimulirani i iskusiti seksualno zadovoljstvo. Uživanje u zdravom seksualnom apetitu uključuje mnoge faktore - posebno imajući na umu kako se njegujete u kuhinji i izvan nje.

"Započinjući svoj dan s cjelovitom hranom koja sadrži visoku razinu hranjivih minerala, snažnih antioksidansa i vitamina odgovornih za jačanje spolnih hormona u vašem tijelu, vjerojatno ćete se osjećati energičnije da pokrenete ili prihvatite ponudu svog ljepotana za seksualnu naklonost," Lo kaže.

Janet Brito je seksualna terapeutkinja sa certifikatom AASECT, koja takođe ima licencu za kliničku psihologiju i socijalni rad. Završila je postdoktorsku stipendiju na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Minnesoti, jednom od samo nekoliko univerzitetskih programa na svijetu posvećenih obuci o seksualnosti. Trenutno ima sjedište na Havajima i osnivač je Centra za seksualno i reproduktivno zdravlje. Brito je predstavljen na mnogim prodajnim mjestima, uključujući The Huffington Post, Thrive i Healthline. Dođite do nje preko nje web stranica ili dalje Twitter.