Da li su sjemenke piskavice dobre za vašu kosu?

Sadržaj

• Šta je piskavica?
• Može potaknuti rast kose
• Može podržati zdravo vlasište
• Ostali faktori koji utječu na rast kose
• Nutritivni faktori
• Stres i način života
• Genetska šminka
• Kako koristiti sjeme piskavice za kosu
• Dodaci
• Lokalna primjena
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Sjeme piskavice - ili methi - često se koristi kao prirodni kućni lijek za stanjivanje kose i druga slična stanja, poput peruti ili suhog, svrbežnog vlasišta.

Kozmetičke publikacije i drugi popularni medijski izvori tvrde da su oni tajna rasta guste, sjajne kose.

Ovaj članak daje osvrt na to mogu li sjemenke piskavice promovirati zdravlje kose i vlasišta, kao i na najbolje načine da ih ugradite u svoju rutinu njege kose.

Šta je piskavica?

Piskavica je mala zelena, lisnata biljka porijeklom iz južnih dijelova Azije i Mediterana.

U kulinarskoj i medicinskoj primjeni koriste se lišće i sitno smeđe sjeme biljke.

Drevne kineske i ayurvedske medicinske prakse koristile su ovaj biljni dodatak da potaknu porod, poboljšavaju probavu, smiruju iritaciju kože i promoviraju cjelokupno zdravlje ().

Savremena istraživanja pokazuju da piskavica može imati povoljne učinke na holesterol, šećer u krvi i upale ().

Sjeme i lišće imaju izrazitu aromu i pomalo gorak okus. Obje se često koriste u indijskim, bliskoistočnim i sjevernoafričkim kuhinjama.

Piskavica je biljka koja se koristi u razne kulinarske i ljekovite svrhe. Kao biljni dodatak koristi se za poboljšanje probave, holesterola, šećera u krvi, upala i ukupnog zdravlja.

Može potaknuti rast kose

Sjeme piskavice bogat je izvor željeza i proteina - dvije ključne hranjive tvari za rast kose ().

Sadrže i jedinstveni sastav biljnih jedinjenja, uključujući flavonoide i saponine. Pretpostavlja se da ovi spojevi potiču rast kose zbog svojih protuupalnih i protugljivičnih učinaka ().

Ograničeno je istraživanje da li ovo sjeme potiče rast kose. Ipak, pregršt studija na ljudima i životinjama sugeriraju da ove tvrdnje mogu biti više od običnih priča o starim ženama.

Jedna studija na ljudima na 53 osobe procijenila je učinak oralne doze od 300 mg ekstrakta sjemena piskavice tokom 6 mjeseci (5).

Preko 80% učesnika studije koji su dobili dodatak pokazalo je značajna poboljšanja u rastu i snazi ​​kose u odnosu na one koji su dobivali placebo (5).

Pored toga, studija na životinjama otkrila je da je lokalna primjena mješavine biljnog ulja koja je sadržavala ekstrakt sjemena piskavice učinkovita u povećanju rasta i debljine dlake (6).

Zanimljivo je da je ova smjesa bila i malo efikasnija od uobičajenih lijekova bez recepta, minoksidila (6).

Iako su ovi rezultati istraživanja ohrabrujući, potrebna su dugoročnija ljudska istraživanja kako bi se bolje shvatilo kako se sjemenke piskavice mogu koristiti za prevenciju ili liječenje gubitka kose samostalno.

Nekoliko malih studija na ljudima i životinjama sugeriraju da sjemenke piskavice mogu biti učinkovite u povećanju rasta dlake, iako je potrebno više istraživanja - pogotovo jer su neke studije koristile lijek koji se sastoji od više biljaka.

Može podržati zdravo vlasište

Piskavica se dugo koristi za liječenje stanja koja dovode do suhe, nadražene kože, uključujući perut - stanje obilježeno svrbežom vlasišta koje se peru. U nekim slučajevima ovi simptomi mogu dovesti do privremenog gubitka kose.

Mnogo je različitih uzroka peruti, uključujući prekomjernu proizvodnju ulja, rast gljivica, upale i suhu kožu ().

Ostaje nejasno mogu li sjemenke piskavice učinkovito liječiti sve uzroke peruti i iritacije vlasišta, ali studije epruveta i životinja pokazuju da posjeduju protuupalna, hidratantna, protugljivična, umirujuća i zacjeljujuća stanja (,).

Jedno 6-sedmično istraživanje na 11 ljudi o efikasnosti kreme koja sadrži ekstrakt piskavice za poboljšanje vlage i smanjenje crvenila kože zabilježilo je značajna poboljšanja u sadržaju vlage i iritaciji kože ().

Iako trenutna istraživanja sugeriraju da lokalna primjena s ekstraktom može doprinijeti održavanju zdravog vlasišta, ne postoji garancija da će uspjeti za sve.

Potrebno je više ljudskih istraživanja kako bi se bolje shvatilo kako se piskavica najbolje koristi kao terapija peruti i drugih vrsta iritacije vlasišta.

Neka istraživanja pokazuju da lokalna primjena ekstrakta piskavice može pomoći u liječenju iritacije vlasišta i peruti. Međutim, potrebno je više istraživanja.

Ostali faktori koji utječu na rast kose

Dodatak poput piskavice može biti manje učinkovit ako se ne bavite drugim mogućim uzrocima gubitka kose, poput neadekvatne prehrane, stresa, hormonalnih promjena i genetske šminke.

Ako niste sigurni zašto gubite kosu, bilo bi dobro da se obratite svom ljekaru koji će vam pomoći u rješavanju mogućih uzroka ovog problema.

Nutritivni faktori

Pravilna prehrana neophodna je za održavanje zdrave glave kose. Nedostatak određenih hranjivih sastojaka može doprinijeti gubitku kose ().

Proteini, esencijalne masti, cink i željezo su neke hranjive tvari koje mogu igrati ulogu u potpori pravilnom rastu kose.

Neki izvori zdrave hrane ovih hranjivih sastojaka uključuju:

• Proteini: meso, perad, riba, mliječni proizvodi, mahunarke, orašasti plodovi i sjeme
• Zdrave masti: orasi, sjemenke, riba, biljna ulja
• Gvožđe: meso, špinat, sjemenke, mahunarke, tofu, tamna čokolada
• Cink: meso, školjke, orasi, mahunarke, sir

Najbolje je ove hranjive sastojke dobiti iz uravnotežene prehrane koju čine prvenstveno cjelovite namirnice. Ipak, u nekim slučajevima mogu biti potrebni suplementi.

Prije nego što počnete uzimati suplemente, razmislite o provjeri nivoa hranjivih sastojaka od strane kvalificiranog liječnika. Prekomjerno dodavanje nekih hranjivih sastojaka moglo bi pogoršati gubitak kose ().

Stres i način života

Stres povezan sa starenjem ili vašim životnim stilom ili fizički stres koji se nanosi na samu kosu - poput prečvrstog povlačenja natrag ili izlaganja grubim hemijskim tretmanima - može prouzrokovati gubitak kose.

Istraživanja sugeriraju da povišena razina hormona stresa kortizola može oslabiti vaše folikule kose, što dovodi do gubitka kose ().

Pretjerana izloženost reaktivnim molekulima koji se nazivaju slobodnim radikalima također može doprinijeti povećanju gubitka kose i sijedih oštećujući stanice, pospješujući upalu i ubrzavajući starenje (,).

Antioksidanti su vrsta jedinjenja koja se nalazi u mnogim namirnicama i koja može zaštititi vaše stanice od oštećenja slobodnim radikalima ().

Primjena učinkovitih načina za smanjenje stresa tijekom prehrane bogate hranom bogatom antioksidantima izvrsni su načini za poticanje rasta kose i održavanje optimalnog funkcioniranja tijela.

Genetska šminka

Neki simptomi stanjivanja kose mogu biti posljedica genetskih faktora koji doprinose tipu nasljednog gubitka kose poznat kao androgena alopecija.

Malo je poznato šta uzrokuje ovo stanje, ali stručnjaci vjeruju da je to povezano s ekspresijom određenih gena naslijeđenih iz vaše porodice ili promjenama u proizvodnji hormona (14).

U ovom trenutku nisu dostupni dokazi koji upućuju na to da suplementi poput sjemenki piskavice mogu imati bilo kakav učinak na ovaj određeni uzrok gubitka kose.

Mnogi faktori mogu utjecati na gubitak i rast kose, uključujući prehranu, način života i genetski sastav. Uravnotežena prehrana i smanjenje stresa dva su moguća načina za poboljšanje zdravlja kose.

Kako koristiti sjeme piskavice za kosu

Dokazi koji potvrđuju upotrebu sjemena piskavice za rast kose prilično su slabi. Nejasno je da li uzimanje dodataka ili lokalna primjena ekstrakta ima blagotvorne učinke na rast kose ili zdravlje vlasišta.

Sjeme se može uzimati oralno kao dodatak prehrani ili lokalno nanositi na kosu u obliku maski i pasta.

Dodaci

Dodaci sjemenki piskavice dostupni su u obliku praha ili koncentriranog tečnog ekstrakta.

Ne postoje jasne preporuke za oralno doziranje, ali neka istraživanja podržavaju upotrebu do 1.200 mg semena u prahu ili 300 mg ekstrakta dnevno (3).

Iako vjerovatno sigurni za mnoge ljude, trebali biste izbjegavati dodatke piskavici ako ste trudni ili ste alergični na kikiriki ili slanutak ().

Ako niste sigurni, obratite se svom ljekaru prije nego što dodate bilo kakve dodatke svojoj rutini.

Lokalna primjena

Ako planirate lokalno koristiti piskavicu, potopite nekoliko kašika sjemena u vodu na nekoliko sati ili preko noći. Ovo će stvoriti efekt geliranja.

Zatim sameljite sjeme u gelu da biste stvorili tanku pastu. Ovu pastu možete nanijeti direktno na kosu i vlasište ili je pomiješati s kokosovim uljem, jogurtom, medom ili mlijekom da biste stvorili masku.

Ostavite tretman na kosi 10 minuta ili više. Isperite toplom vodom i očistite nježnim šamponom.

Sjeme piskavice može se uzimati oralno kao dodatak prehrani ili lokalno primjenjivati ​​kao tretman kose i vlasišta.

Zaključak

Sjeme piskavice često se koristi kao tretman kod kuće kod gubitka kose i peruti.

Mogu se uzimati kao dodatak ili lokalno.

Istraživanja koja podržavaju efikasnost sjemena u ove svrhe su rijetka, iako neki dokazi ukazuju na to da mogu pospješiti rast kose i jače folikule dlake.

Uvijek je najbolje konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što dodate nove dodatke u svoju rutinu samopomoći.

Ako želite probati, možete kupiti i sjeme piskavice i dodatke putem interneta.