Autor: Charles Brown
Datum Stvaranja: 7 Februar 2021
Datum Ažuriranja: 2 Novembar 2024
Anonim
LIJEČENJE ANEMIJA UZ TOP BILJKE I NUTRIJENTE! Dr Mihajlović
Video: LIJEČENJE ANEMIJA UZ TOP BILJKE I NUTRIJENTE! Dr Mihajlović

Sadržaj

Crni grah bogat je željezom, koje je hranjiva tvar potrebna u borbi protiv anemije s nedostatkom željeza, ali da bi se poboljšala apsorpcija željeza u njemu, važno je jelo koje sadrži crni grah popratiti sokom od citrusa, poput soka od naranče prirodno ili jesti voće poput jagode, kivija ili papaje kao desert, jer je ovo voće bogato vitaminom C koji poboljšava apsorpciju željeza.

Drugi način da obrok učinite još hranjivijim je pravljenje crnog graha sa repom ili listovima špinata, jer u svom sastavu sadrži i željezo.

Prednosti crnog graha

Pored toga što je indiciran za borbu protiv anemije, druge prednosti crnog graha uključuju:

  • Pomozite u borbi protiv holesterola bogatstvom vlaknima;
  • Sprečiti rak imajući antioksidanse koji štite stanice;
  • Pomozite u borbi protiv srčanih problema bogatstvom magnezijuma;
  • Izbjegavajte pojavu krvnih ugrušaka koji uzrokuju srčani udar, na primjer, antocijaninima i flavonoidima.

Pored toga, crni grah u kombinaciji s pirinčem čini obrok kompletnijim, jer kombinacija proteina pirinča upotpunjuje proteine ​​graha.


Nutritivne informacije o crnom grahu

KomponenteKoličina u 60 g crnog graha
Energija205 kalorija
Proteini13,7 g
Masti0,8 g
Ugljikohidrati36,7 g
Vlakna13,5 g
Folna kiselina231 mcg
Magnezijum109 mg
Kalijum550 mg
Cink1,7 g

Crni grah je vrlo hranjiva hrana bogata proteinima i siromašna masnoćama, koja se može uvrstiti u prehranu za mršavljenje, a korisna je i za one koji žele dobiti na mišićnoj masi.

Pogledajte više savjeta za borbu protiv anemije na:

Popularne Postove

Kako se liječi Heckova bolest

Kako se liječi Heckova bolest

Liječenje Heckove bole ti, koja je HPV infekcija u u tima, vrši e kada lezije, lične bradavicama koje e razvijaju u u tima, uzrokuju, na primjer, veliku nelagodu ili e tet ke promjene na licu.Prema to...
Proteusov sindrom: što je to, kako ga prepoznati i liječiti

Proteusov sindrom: što je to, kako ga prepoznati i liječiti

Proteu ov indrom je rijetka genet ka bole t koju karakterizira pretjerani i a imetrični ra t ko tiju, kože i drugih tkiva, što rezultira gigantizmom nekoliko udova i organa, uglavnom ruku, nogu, luban...