Autor: Charles Brown
Datum Stvaranja: 7 Februar 2021
Datum Ažuriranja: 20 Novembar 2024
Anonim
LIJEČENJE ANEMIJA UZ TOP BILJKE I NUTRIJENTE! Dr Mihajlović
Video: LIJEČENJE ANEMIJA UZ TOP BILJKE I NUTRIJENTE! Dr Mihajlović

Sadržaj

Crni grah bogat je željezom, koje je hranjiva tvar potrebna u borbi protiv anemije s nedostatkom željeza, ali da bi se poboljšala apsorpcija željeza u njemu, važno je jelo koje sadrži crni grah popratiti sokom od citrusa, poput soka od naranče prirodno ili jesti voće poput jagode, kivija ili papaje kao desert, jer je ovo voće bogato vitaminom C koji poboljšava apsorpciju željeza.

Drugi način da obrok učinite još hranjivijim je pravljenje crnog graha sa repom ili listovima špinata, jer u svom sastavu sadrži i željezo.

Prednosti crnog graha

Pored toga što je indiciran za borbu protiv anemije, druge prednosti crnog graha uključuju:

  • Pomozite u borbi protiv holesterola bogatstvom vlaknima;
  • Sprečiti rak imajući antioksidanse koji štite stanice;
  • Pomozite u borbi protiv srčanih problema bogatstvom magnezijuma;
  • Izbjegavajte pojavu krvnih ugrušaka koji uzrokuju srčani udar, na primjer, antocijaninima i flavonoidima.

Pored toga, crni grah u kombinaciji s pirinčem čini obrok kompletnijim, jer kombinacija proteina pirinča upotpunjuje proteine ​​graha.


Nutritivne informacije o crnom grahu

KomponenteKoličina u 60 g crnog graha
Energija205 kalorija
Proteini13,7 g
Masti0,8 g
Ugljikohidrati36,7 g
Vlakna13,5 g
Folna kiselina231 mcg
Magnezijum109 mg
Kalijum550 mg
Cink1,7 g

Crni grah je vrlo hranjiva hrana bogata proteinima i siromašna masnoćama, koja se može uvrstiti u prehranu za mršavljenje, a korisna je i za one koji žele dobiti na mišićnoj masi.

Pogledajte više savjeta za borbu protiv anemije na:

Obavezno Pogledajte

Možete li izliječiti glavobolju od mamurluka?

Možete li izliječiti glavobolju od mamurluka?

Mamurne glavobolje ni u zabava. Poznato je da pijenje previše alkohola može izazvati razne imptome ljedeći dan. Glavobolja je amo jedna od njih.Lako je pronaći tone navodnih lijekova protiv glavobolje...
5 opcija kada vam Warfarin više ne djeluje

5 opcija kada vam Warfarin više ne djeluje

Razrjeđivači krvi za AFibMožda e o jećate avršeno zdravo i pitate e zašto bi te za AFib trebali razrjeđivač krvi. Čak i ako nemate imptoma, krv e može udružiti i akupljati u vašem rcu, tvarajući ugru...