Ovi tehnički proizvodi mogu vam pomoći da se oporavite od vježbanja dok spavate

Sadržaj

• Kako daleko infracrvena tehnologija radi dok spavate?
• Proizvodi za spavanje za oporavak koje možete isprobati
• Bottom Line
• Recenzija za

Nakon intenzivnog treninga, strganje spandeksa i konačno udaranje dušeka za spavanje obično nije ništa drugo do čisto olakšanje. Postaje sve bolje van od kreveta sljedećeg jutra - i pokušaja hodanja gore - to boli. Na kraju krajeva, stručnjaci kažu da može proći i do 72 sata da se vaše tijelo potpuno oporavi nakon vježbi visokog intenziteta. (Povezano: Najbolji novi alati za oporavak kada su vaši mišići bolni AF)

Na sreću, osnove za odlazak na spavanje evoluiraju kako bi vam potencijalno pomogle u oporavku nakon što pomaknete granice prema svojim fitnes ciljevima. Dušeci, posteljina, pa čak i odjeća sada se konstruiraju sa daleko infracrvenom tehnologijom, koja može povećati vašu cirkulaciju kroz vaš sistem, pomažući pri oporavku dok spavate. Ovdje je sve što trebate znati o tehnologiji koja se razvija.

Kako daleko infracrvena tehnologija radi dok spavate?

Ovi novi proizvodi za spavanje u osnovi koriste istu tehnologiju kao infracrvena sauna uzimajući toplinu vašeg tijela i pretvarajući je u daleke infracrvene zrake. Ova vrsta zračenja tada može prodrijeti u mišiće na dubljem nivou ispod kože. Teoretski, ono što se događa je da daleki infracrveni zraci obavijaju vaše mišiće i poboljšavaju vašu cirkulaciju, kaže Yanna Darilis, integrativna trenerica za fitnes, prehranu i zdravlje s certifikatom IIN-zato infracrveni proizvodi mogu biti odlično rješenje za ljude koji imaju Reynaudovo (medicinsko stanje koje uzrokuje smanjen protok krvi) ili druge probleme s cirkulacijom. Zbog priliva kisika koji preplavljuje mišiće, vaši mišići su bolje opremljeni za detoksikaciju nakon vježbanja u fazi oporavka i obnavljaju se za ponovno vježbanje.

"Povećanje lokalnog protoka krvi u tijelu dovodi do povećanja kisika i bržeg uklanjanja toksina i otpadnih proizvoda vježbanja poput mliječne kiseline", kaže Darilis. Dobra cirkulacija krvi i kisika u mišićima je ono što vas vodi kroz vježbanje, a to vas spašava nakon toga. (Vezano: Ovako bi trebao izgledati krajnji dan oporavka)

Što se tiče istraživanja koja potkrepljuju ove tvrdnje, neka su istraživanja otkrila da daleko infracrvena terapija pomaže pacijentima sa zacjeljivanjem rana i upravljanjem kroničnom boli, ali druga nisu zaključna o njenim konačnim prednostima. Iako mnogi medicinski stručnjaci još nisu dali jasne izjave o legitimnosti ovih vrsta proizvoda, većina proizvoda za spavanje s infracrvenom tehnologijom priznata je od FDA-e kao korisni proizvodi za zdravlje, a mnogi se proizvodi još uvijek razvijaju. TL; DR? Kao i kod drugih novih područja zdravlja, znanstvenici dodatno proučavaju.

U većini slučajeva, nakon vježbe, vaše tijelo se za početak bolje odmara zbog oslobađanja endorfina, a vaša tjelesna temperatura je povišena, kaže dr Melissa Ziegler, R.K.T., izvršna direktorica Američkog udruženja za kinezioterapiju. To također znači da je vaše tijelo pripremljeno da maksimalno iskoristi ove daleko infracrvene proizvode, objašnjava ona.

Evo nekoliko koje možete isprobati nakon treninga kako biste ubrzali oporavak i možda čak poboljšali kvalitetu sna.

Proizvodi za spavanje za oporavak koje možete isprobati

1. Signature Sleep Nanobionic Recovery madrac

Napravljen od Nanobionica, dalekog infracrvenog tekstila za koji se pokazalo da ima pozitivan utjecaj na sportske performanse, Signature Sleep Nanobionic Reset madrac (od 360 USD, amazon.com) vraća 99 posto infracrvene energije tijelu. U suštini, što se više infracrvenih zraka emituje, madrac može biti efikasniji u obnavljanju mišića, objašnjava Darilis. Unutar madraca, lateks zavojnice pomažu preraspodjelu topline tako da se tjelesna toplina ne zarobi i učinite da se osjećate vlažno. Sloj memorijske pjene natopljen gelom i ugljenom je ono što pomaže u hlađenju vaše tjelesne temperature i pomaže u zaštiti od neugodnih mirisa (iako se nadamo da ste skočili pod tuš nakon treninga prije nego što ste samo skočili u krevet). Sve se to prirodno aktivira, toplinom vašeg tijela, bez uključivanja bilo čega.

2. Under Armour Athlete Recover set posteljine i jastučnice

Skinite svoj krevet za ovu daleko infracrvenu posteljinu, uključujući set čaršava (226 USD za queen set, underarmour.com). Unutar tkanine listova nalaze se sitna vlakna koja sadrže daleko infracrvenu tehnologiju, aktivirana toplinom vašeg tijela. Kada legnete na tkaninu ili se umotate u nju, oslobađa se infracrvena energija. Ne brinite; oni su jednako korisni kao i listovi na koje ste navikli, ako ne i više. Tkanina je prožeta modalima, čineći je prozračnom i ludo mekom.

3. Lunya Restore Loungewear

Nakon što izađete iz oznojenih tajica i sportskog grudnjaka i uvučete se u neke super mekane, restorativne komade za dnevni boravak, već ćete se osjećati 10 puta ugodnije (to je maslena tkanina od pima pamuka koja se miješa s infracrvenom tkaninom). Tada će kompresija tkanine (napravljena sa daleko infracrvenim vlaknom zvanim Celliant) početi djelovati na vašem tijelu. Poput madraca i čaršava iznad, Lunya Restore Base majica dugih rukava (88 USD, lunya.co) i Lunya Restore džepne tajice (98 USD, lunya.co) koriste toplinu vašeg tijela i pretvaraju je u daleko infracrvene zrake kako bi pomogli u povećanju protoka kisika u mišiće, koji vam mogu pomoći da se osjećate odmornije kad se probudite.

Bottom Line

Možda nećete osjetiti trenutnu korist od prelaska na daleki infracrveni madrac, posteljinu ili pidžamu, ali ako otkrijete da više radite CrossFit nego nježne vježbe joge, vašim će mišićima vjerojatno trebati sva pomoć da se opuste i oporave. „Što vežbe većeg intenziteta radite, duže je potrebno za oporavak, jer se vaše zalihe glikogena (energije) brže troše“, kaže Ziegler. "U teoriji, potrebno vam je duže vrijeme oporavka, tako da svaki način na koji možete ubrzati vrijeme oporavka može biti od pomoći", dodaje ona. (Povezano: Zašto nikada ne biste trebali preskočiti hlađenje nakon treninga)

Ali kad se o tome radi, vaša normalna rutina vježbanja čini veliku razliku u vašem zdravlju sna i sposobnosti oporavka, ističe Ziegler. "Redovna fizička aktivnost dovodi do boljeg sna, bolje cirkulacije, a samim tim i do boljeg oporavka mišića."

Recenzija za