Trebate li nositi masku za lice za trčanje na otvorenom tokom pandemije koronavirusa?

Sadržaj

• Trebam li nositi masku dok vježbam na otvorenom?
• Koje su najbolje maske za lice za trčanje?
• Recenzija za

Sada kada Centri za kontrolu bolesti (CDC) preporučuju nošenje maski za lice u javnosti, ljudi su postali lukavi i pretražuju internet u potrazi za opcijama za koje neće trebati mjeseci da se isporuče. Nošenje maske nije velika muka za povremeno trčanje po namirnicama, ali ako trčite vani, nova preporuka predstavlja veću neugodnost. Ako želite učiniti svoj dio kako biste usporili širenje COVID-19, ali i mrzite pomisao na trčanje s tkaninom na licu, evo što biste trebali znati. (Povezano: Mogu li trčati vani tokom pandemije koronavirusa?)

Trebam li nositi masku dok vježbam na otvorenom?

Prvo, smjernice CDC-a o zaštiti od korona virusa ne zahtijevaju izbjegavanje vježbanja na otvorenom, pod pretpostavkom da se ne osjećate bolesnim. Ipak, nemojte udarati svog prijatelja iz trčanja. Agencija naglašava da bi svi trebali prakticirati socijalno distanciranje izbjegavajući grupne susrete i pokušavajući se držati najmanje šest stopa dalje od drugih ljudi.

Ako se odlučite za trčanje na društvenoj distanci, da li trebate nositi masku za lice ili ne ovisi o tome gdje se nalazite. Stav CDC -a je da su maske potrebne "kad god su ljudi u okruženju zajednice, posebno u situacijama u kojima se možete nalaziti u blizini ljudi", poput "trgovina mješovitom robom i ljekarni". Dakle, ako niste skloni propuštati ljude na trčanju, zvuči kao da i dalje možete trčati bez njih.

"Važnost maske je da zaštitite sebe [i druge] u okruženjima u kojima se ljudi nalaze", kaže mikrobiolog Dean Hart, dr. "Međutim, u radnom okruženju obično ne trčite kroz gomilu ljudi ili u prepunim postavkama", objašnjava on. "Nije neophodno ako trčite u pustim područjima i održavate društvenu distancu, ali ako ćete biti okruženi ljudima, predlažem da preduzmete mjere opreza i nosite odgovarajuću masku." (Vezano: Trebate li početi izrađivati ​​i nositi DIY maske za zaštitu od koronavirusa?)

Što god odlučili, ne nosite masku za lice kao zamjenu za socijalno distanciranje. Održavanje fizičke distance od drugih i dalje je najvažnija mjera za usporavanje širenja koronavirusa, nedavno je pojasnio Anthony Fauci, direktor Nacionalnog instituta za alergije i zarazne bolesti. Fox & Friends.

Koje su najbolje maske za lice za trčanje?

Sa svojim novim stavom o maskama za lice, CDC preporučuje tip platnene maske za lice koja se može prati za svakodnevnu upotrebu. (FYI: Izbjegavajte kupovinu hirurških maski ili N-95, koje zdravstveni radnici trebaju za adekvatnu zaštitu na poslu.)

CDC također nudi dva seta uputstava za masku za lice bez šivanja, kao i napredniju opciju "uradi sam". Alesha Courtney, C.P.T., lična trenerica i nutricionistkinja. Iako trčanje s maskom može potrajati, jer može utjecati na vaše disanje, napominje ona. „Za trkače početnike ovo može biti izazovno, a treninzi kod kuće mogu biti vaš najbolji izbor“, objašnjava ona. "Uvijek slušajte svoje tijelo. Ako otkrijete da ste zadihani ili ne možete lako disati, usporite, hodajte ili se zasad držite kućnih vježbi." (Vezano: Ovi treneri i studiji nude besplatne online časove vježbanja usred pandemije koronavirusa)

Određene gamaše i balaklave (poznate i kao skijaške maske) također mogu funkcionirati ako dobro pristaju i pokrivaju nos i usta, kao što preporučuje CDC. Samo imajte na umu da agencija predlaže korištenje više slojeva pamučne tkanine u uputama za domaću masku. Tradicionalno, natikače su uglavnom izrađene od spandeksa zbog svoje elastičnosti. Ali materijali koji nisu pamučni, općenito, nisu idealni za domaće maske; mogli bi vas natjerati da se više znojite, prigušujući tkaninu i, zauzvrat, čineći ga poroznijim za ulazak patogena poput SARS-COV-2, dr Suzanne Willard, klinički profesor i prodekan za globalno zdravlje na Rutgers School sestrinstva, ranije rečenoOblik. Ako želite kupiti pamučne gamaše, na Amazonu i Etsyju postoji nekoliko opcija, poput ovog 100% pamučnog pletenog marame za vrat i ove pamučne maske za lice.

Ako su trčanje na otvorenom jedina stvar koja vas je spasila od groznice u kabini, budite sigurni da novo ažuriranje maske za lice ne znači da morate prestati. Da li biste trebali nositi jedan, svodi se na gužvu na vašoj ruti.

Informacije u ovoj priči su tačne za vrijeme štampe. Kako se ažuriranja o koronavirusu COVID-19 nastavljaju razvijati, moguće je da su se neke informacije i preporuke u ovoj priči promijenile od prvog objavljivanja. Predlažemo vam da se redovno prijavljujete sa resursima kao što su CDC, WHO i vaše lokalno odeljenje za javno zdravlje radi najažurnijih podataka i preporuka.

Recenzija za