10 blagodati ulja noćurka i kako ga koristiti

Sadržaj

• 1. Može vam pomoći u uklanjanju akni
• 2. To može pomoći u ublažavanju ekcema
• 3. Može pomoći u poboljšanju ukupnog zdravlja kože
• 4. Može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a
• 5. Može vam pomoći umanjiti bol u dojkama
• 6. To može pomoći u smanjenju vrućih bljesaka
• 7. Može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska
• 8. Može pomoći u poboljšanju zdravlja srca
• 9. Može vam pomoći smanjiti bol u nervima
• 10. To može pomoći u ublažavanju bolova u kostima
• Neželjeni efekti i rizici
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta je?

Ulje noćurka (EPO) pravi se od sjemena cvijeća biljke porijeklom iz Sjeverne Amerike. Biljka se tradicionalno koristi za liječenje:

• modrice
• hemoroidi
• probavni problemi
• upale grla

Njegove ljekovite koristi mogu biti posljedica sadržaja gama-linolenske kiseline (GLA). GLA je omega-6 masna kiselina koja se nalazi u biljnim uljima.

EPO se obično uzima kao dodatak ili se primenjuje lokalno. Pročitajte kako biste saznali kako EPO može pomoći u liječenju mnogih uobičajenih zdravstvenih stanja danas.

Spremni da probate? Pronađite EPO ovdje.

1. Može vam pomoći u uklanjanju akni

Smatra se da GLA u EPO pomaže aknama smanjenjem upale kože i broja ćelija kože koje uzrokuju lezije. Takođe može pomoći koži da zadrži vlagu.

Prema a, EPO može pomoći u ublažavanju heilitisa. Ovo stanje uzrokuje upalu i bol u usnama uzrokovane lijekom protiv akni izotretinoinom (Accutane).

Odvojena studija otkrila je da su suplementi GLA smanjili i upalne i neupalne lezije akni.

Kako koristiti: Sudionici studije o heilitisu primali su šest kapsula od 450 miligrama (mg) EPO tri puta dnevno tokom ukupno osam sedmica.

2. To može pomoći u ublažavanju ekcema

Neke zemlje osim Sjedinjenih Država odobrile su EPO za liječenje ekcema, upalnog stanja kože.

Prema starijoj studiji, GLA u EPO može poboljšati epidermu kože. Međutim, sistematski pregled iz 2013. godine zaključio je da oralni EPO ne poboljšava ekcem i nije učinkovit tretman. Pregled se nije bavio efikasnošću lokalnog EPO-a za ekceme.

Kako koristiti: U studijama su uzimane jedna do četiri EPO kapsule dva puta dnevno tokom 12 sedmica. Za lokalnu upotrebu možete nanijeti 1 mililitar (ml) 20 posto EPO na kožu dva puta dnevno tokom najviše četiri mjeseca.

3. Može pomoći u poboljšanju ukupnog zdravlja kože

Prema studiji iz 2005. godine, oralni dodatak EPO pomaže zaglađivanju kože i poboljšava:

• elastičnost
• vlaga
• čvrstoća
• otpornost na zamor

Prema studiji, GLA je neophodan za idealnu strukturu i funkciju kože. Budući da koža ne može sama proizvesti GLA, istraživači vjeruju da uzimanje GLA bogate EPO pomaže u održavanju zdrave kože u cjelini.

Kako koristiti: Uzimajte 500 mg EPO kapsule tri puta dnevno tokom 12 tjedana.

4. Može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a

Sugerira da je EPO visoko učinkovit u liječenju simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), kao što su:

• depresija
• razdražljivost
• nadimanje

Istraživači vjeruju da neke žene imaju PMS jer su osjetljive na normalni nivo prolaktina u tijelu.GLA se pretvara u supstancu u tijelu (prostaglandin E1) za koju se misli da sprečava prolaktin da pokreće PMS.

Prema a, dodatak koji sadrži vitamin B-6, vitamin E i EPO bio je efikasan u ublažavanju PMS-a. Bez obzira na to, nejasno je koliko je EPO igrao ulogu, jer EPO nije bio koristan za PMS.

Kako koristiti: Za PMS, uzimajte 6 do 12 kapsula (500 mg do 6000 mg) jedan do četiri puta dnevno tokom 10 mjeseci. Započnite s najmanjom mogućom dozom i povećavajte po potrebi za ublažavanje simptoma.

5. Može vam pomoći umanjiti bol u dojkama

Ako tijekom menstruacije osjetite bolove u dojkama toliko jake da vam ometaju život, uzimanje EPO-a može vam pomoći.

Prema studiji iz 2010. godine, smatra se da GLA u EPO smanjuje upalu i pomaže u inhibiciji prostaglandina koji uzrokuju cikličke bolove u dojkama. Studija je pokazala da je uzimanje dnevnih doza EPO ili EPO i vitamina E tokom šest mjeseci smanjilo težinu cikličnih bolova u dojkama.

Kako koristiti: Uzimajte 1 do 3 grama (g) ili 2,4 ml EPO dnevno tokom šest mjeseci. Takođe možete uzimati 1.200 mg vitamina E tokom 6 meseci.

6. To može pomoći u smanjenju vrućih bljesaka

EPO može smanjiti ozbiljnost valunga, jedan od najneugodnijih nuspojava menopauze.

Prema pregledu literature iz 2010. godine, nema dovoljno dokaza da lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput EPO-a, pomažu valunzima.

Kasnija studija, međutim, došla je do drugačijeg zaključka. Studija je otkrila da su žene koje su uzimale 500 mg EPO dnevno šest tjedana imale rjeđe, manje jake i kraće vrućine.

Žene su takođe imale poboljšane ocjene za društvenu aktivnost, odnose s drugima i seksualnost na upitniku o tome kako valunzi utječu na svakodnevni život.

Kako koristiti: Uzimajte 500 mg EPO dva puta dnevno tokom šest sedmica.

7. Može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska

Postoje oprečni dokazi o tome smanjuje li EPO krvni pritisak. Potrebno je više istraživanja.

Prema a, oni koji su uzimali EPO imali su nešto viši sistolni krvni pritisak. Istraživači su smanjenje nazvali „klinički značajnom razlikom“.

Zaključio je da nema dovoljno dokaza da bi se utvrdilo pomaže li EPO smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska tokom trudnoće ili preeklampsije, stanja koje uzrokuje opasno visok krvni pritisak tokom i nakon trudnoće.

Kako koristiti: Uzimajte standardnu ​​dozu od 500 mg EPO dva puta dnevno pod nadzorom vašeg ljekara. Ne uzimajte s drugim suplementima ili lijekovima koji mogu smanjiti krvni pritisak.

8. Može pomoći u poboljšanju zdravlja srca

Bolesti srca ubiju više nego u Sjedinjenim Državama svake godine. Još stotine hiljada živi s tim stanjem. Neki se ljudi obraćaju prirodnim lijekovima, kao što je EPO, kako bi pomogli.

Prema istraživanjima na pacovima, EPO je protuupalno i pomaže u smanjenju holesterola u krvi. Većina ljudi sa srčanim oboljenjima ima upalu u tijelu, iako nije dokazano da upala uzrokuje bolesti srca.

Kako koristiti: Pod nadzorom liječnika uzimajte 10 do 30 ml EPO tokom četiri mjeseca za cjelokupno zdravlje srca. Oprezno koristite ako uzimate druge lijekove koji utječu na srce.

9. Može vam pomoći smanjiti bol u nervima

Periferna neuropatija je česta nuspojava dijabetesa i drugih stanja. Starija istraživanja pokazala su da uzimanje linolenske kiseline pomaže u smanjenju simptoma neuropatije, kao što su:

• osjetljivost na toplo i hladno
• utrnulost
• trnci
• slabost

Kako koristiti: Uzimajte EPO kapsule koje sadrže 360 ​​do 480 mg GLA dnevno tokom jedne godine.

10. To može pomoći u ublažavanju bolova u kostima

Bol u kostima često uzrokuje reumatoidni artritis, hronični upalni poremećaj. Prema sistematskom pregledu iz 2011. godine, GLA u EPO-u može smanjiti bol kod reumatoidnog artritisa bez izazivanja neželjenih nuspojava.

Kako koristiti: Uzimajte 560 do 6000 mg EPO dnevno tokom 3 do 12 mjeseci.

Neželjeni efekti i rizici

EPO se generalno smatra sigurnim za većinu ljudi da koriste kratkoročno. Sigurnost dugotrajne upotrebe nije utvrđena.

Imajte na umu da Uprava za hranu i lijekove ne nadgleda kvalitet dodataka. Kada odabirete EPO, istražite dodatak kao i kompaniju koja prodaje proizvod.

Nuspojave EPO su obično blage i mogu uključivati:

• uznemiren stomak
• bolovi u stomaku
• glavobolja
• meka stolica

Uzimanje najmanje moguće količine može pomoći u sprečavanju neželjenih efekata.

U rijetkim slučajevima EPO može izazvati alergijsku reakciju. Neki simptomi alergijske reakcije su:

• upala ruku i stopala
• osip
• otežano disanje
• zviždanje

Ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi, EPO može povećati krvarenje. EPO može sniziti krvni pritisak, pa ga nemojte uzimati ako uzimate lijekove koji snižavaju krvni tlak ili sredstva za razrjeđivanje krvi.

Topikalni EPO se često koristi kao pomoć u pripremi vrata maternice za porođaj. Ali prema klinici Mayo, studija je izvijestila da je uzimanje EPO oralno usporavalo širenje i bilo povezano s dužim porođajima. Nema dovoljno istraživanja o EPO da bi se utvrdila njegova sigurnost za upotrebu tokom trudnoće ili dojenja i ne može se preporučiti.

Zaključak

Postoje dokazi da EPO može imati koristi od nekih stanja samostalno ili kao dopunska terapija, ali potrebno je više istraživanja. Dok presuda ne bude jasna, EPO se ne smije koristiti umjesto plana liječenja koji preporučuje vaš ljekar.

Ne postoji standardizirano doziranje za EPO. Većina preporuka za doziranje temelji se na onome što je korišteno u istraživanju. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste izvagali rizike i koristi od uzimanja EPO-a i zatražili savjet o odgovarajućoj dozi za vas.

Da biste smanjili rizik od neželjenih efekata, uvijek koristite najmanju moguću dozu. Ako počnete imati neuobičajene ili trajne nuspojave, prekinite upotrebu i posjetite svog liječnika.