Gubitak kilograma sa L-karnitinom

Sadržaj

• Kada koristiti dodatke
• Kako uzeti
• Glavne nuspojave

L-karnitin može smršavjeti jer je tvar koja pomaže tijelu da transportira masnoću do mitohondrija ćelija, mjesta na kojima se sagorijeva masnoća i pretvara u energiju potrebnu za funkcioniranje tijela.

Dakle, upotreba L-karnitina, osim što pomaže u gubitku kilograma, povećava nivo energije, poboljšavajući performanse u treningu i izdržljivosti.

Ova se supstanca može prirodno naći u mliječnim proizvodima i mesu, posebno u crvenom mesu, kao i u avokadu ili soji, iako u manjim količinama.

Kada koristiti dodatke

Dodaci L-karnitina uglavnom su namijenjeni onima koji slijede vegetarijansku prehranu, međutim svi ih mogu koristiti za povećanje nivoa ove supstance u tijelu i pojačavanje sagorijevanja masti.

Neke od glavnih marki ove vrste dodataka su:

• Univerzalni;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.

Ovi dodaci se mogu prodavati u obliku kapsula ili sirupa s različitim vrstama okusa.

Kako uzeti

Preporučena doza L-karnitina je 2 do 6 grama dnevno, tokom 6 mjeseci, a liječnik ili nutricionista treba da ga vodi prema težini i nivou fizičke aktivnosti.

Idealno je uzimati dodatak ujutro ili prije treninga, jer je potrebno vježbati kako bi tijelo pravilno koristilo supstancu.

Glavne nuspojave

U većini slučajeva upotreba L-karnitina nema negativan učinak, međutim, kada se koristi prekomjerno ili tokom vrlo dugog perioda, mogu se pojaviti mučnina, grčevi u trbuhu, povraćanje ili proljev.

Pogledajte i listu od 5 dodataka za brže mršavljenje.