Pijenje soka od kiselih krastavaca: 10 razloga zašto je to bijes

Sadržaj

•  
• 1. Umiruje grčeve u mišićima
• 2. Pomaže vam da ostanete hidratizirani
• 3. To je pomoć za oporavak bez masti
• 4. To vam neće uništiti budžet
• 5. Sadrži antioksidante
• 6. Može podržati vaše napore za mršavljenje
• 7. Pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi
• 8. Poboljšava zdravlje crijeva
• 9. Kopar je zdrav
• 10. Sladi vam dah
• Sljedeći koraci

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

U početku bi pijenje soka od kiselih krastavaca moglo zvučati nekako grubo. Ali postoji nekoliko razloga za razmatranje.

Sportisti godinama pijuckaju ovaj slani napitak. Stručnjaci nisu znali sve razloge zašto je sok od kiselih krastavaca bilo dobro piti nakon vježbanja. Jednostavno su znali da to izgleda pomaže u ublažavanju grčeva.

Bili su u pravu. Čini se da pomaže kod grčeva u mišićima i još više. Evo pogleda na 10 zdravih blagodati pijenja soka od kiselih krastavaca.

1. Umiruje grčeve u mišićima

Dehidrirani muškarci su se brže oslobađali grčeva u mišićima nakon što su pili sok od kiselih krastavaca, prema studiji objavljenoj u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise.

Za postizanje ovog učinka potrebno je oko 1/3 šalice soka kiselih krastavaca. Kiseli krastavac ublažio je grčeve više od pijenja iste količine vode. Pomoglo je i više nego što se uopće ništa nije pilo.

To može biti zato što ocat u soku od kiselih krastavaca može pomoći u brzom ublažavanju bolova. Ocat može pomoći u zaustavljanju živčanih signala zbog kojih umorni mišići grče.

2. Pomaže vam da ostanete hidratizirani

Za većinu ljudi je piće za hidrataciju nakon treninga u redu. Voda je vjerojatno sve što vam treba ako vježbate umjereno ili sat vremena ili manje.

Ali druga je priča ako marljivo vježbate, vježbate duže od sat vremena ili vježbate u vrućim klimatskim uvjetima.

Pijenje nečega s natrijumom i kalijumom može vam pomoći da brže hidratizirate. Natrijum je elektrolit koji gubite kada se znojite. Kalij je još jedan elektrolit izgubljen u znoju.

Kiseli krastavci sadrže puno natrijuma. Ima i malo kalijuma. Nakon znojnog ili dugotrajnog vježbanja, ispijanje soka od kiselih krastavaca može pomoći vašem tijelu da se brže oporavi do normalne razine elektrolita.

Gledate li unos natrijuma ili ste na dijeti s niskim udjelom natrija? Obavezno provjerite sa svojim liječnikom i dijetetičarom o soku od kiselih krastavaca prije nego što ga popijete.

3. To je pomoć za oporavak bez masti

Ako pokušavate smršavjeti, vjerojatno niste previše uznemireni zbog konzumiranja visokokaloričnih sportskih napitaka.

Još uvijek je dobar plan za nadomještanje izgubljenih elektrolita nakon napornog vježbanja, dugo vremena ili po vrućem vremenu. Osim toga, ako vam mišići grče, vjerojatno ćete poželjeti olakšanje što je brže moguće.

Kiseli krastavac u pomoć! Kiseli krastavci ne sadrže masnoće, ali mogu imati neke kalorije. Može sadržavati od nula do 100 kalorija po porciji od 1 šalice. Količina kalorija ovisi o tome što se nalazi u otopini za kiseljenje.

4. To vam neće uništiti budžet

Ako već redovno jedete kisele krastavce, ne morate trošiti novac na sportska pića. Čak i ako ne jedete kisele krastavce, i dalje možete odabrati sok od kiselih krastavaca kao povoljnu alternativu skupljim napitcima za vježbanje.

Takođe možete kupiti komercijalno pripremljene sokove od kiselih krastavaca koji se prodaju kao sportska pića. Koštaju više od pijenja onoga što vam ostane u staklenci kiselih krastavaca kada nestanu svi kiseli krastavci. Naličje je to što ćete iz čitanja nutritivne oznake znati što dobivate u svakoj porciji.

5. Sadrži antioksidante

Kiseli krastavci sadrže značajne količine vitamina C i E, dva ključna antioksidansa. Antioksidanti pomažu u zaštiti vašeg tijela od štetnih molekula zvanih slobodni radikali. Svi se izlažu slobodnim radikalima, pa je unos dovoljne količine antioksidansa u prehranu dobra ideja.

Vitamini C i E takođe pomažu u jačanju vašeg funkcija imunološkog sistema, između ostalih uloga koju imaju u vašem tijelu.

6. Može podržati vaše napore za mršavljenje

Kiseli krastavci sadrže puno octa. Konzumiranje malo octa svaki dan može vam pomoći da izgubite kilograme, kako se izvještava u časopisima Bioscience, Biotechnology i Biochemistry.

Nakon 12 tjedana, sudionici studije koji su svakodnevno konzumirali oko 1/2 unce ili 1 uncu octa izgubili su više kilograma i masti nego oni koji nisu konzumirali ocat.

7. Pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi

Studija objavljena u Journal of Diabetes Research pokazala je efekte konzumiranja male porcije sirćeta prije obroka. Ocat je pomogao u regulaciji nivoa šećera u krvi nakon obroka kod osoba s dijabetesom tipa 2. Dijabetes tipa 2 povezan je s prekomjernom težinom i pretilošću.

Dobro regulirani nivo šećera u krvi pomaže vam da budete zdravi. Mnogi ljudi imaju dijabetes tipa 2 i ne znaju ga. Neregulirani šećer u krvi može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput sljepoće, oštećenja srca i oštećenja bubrega.

8. Poboljšava zdravlje crijeva

Ocat u soku od kiselih krastavaca može pomoći da i vaš trbuh ostane zdrav. Ocat je fermentirana hrana. Fermentirana hrana dobra je za vaš probavni sistem. Oni potiču rast i zdravu ravnotežu dobrih bakterija i flore u vašim crijevima.

9. Kopar je zdrav

Izaberite sok od kiselih krastavaca za više potencijalnih koristi. Kopar sadrži kvercetin. Kvercetin ima svojstva snižavanja holesterola. Studija objavljena u časopisu Cholesterol pokazala je da kopar snižava holesterol kod hrčaka. Može imati sličan efekat kod ljudi.

Autori studije također su spomenuli da kopar ima mnogo tradicionalnih medicinskih namjena. To uključuje liječenje:

• probavne smetnje
• grčevi u stomaku
• plin
• druge probavne tegobe

10. Sladi vam dah

Čak i ako vam usne napuhaju kada ga popijete, malo soka od kiselih krastavaca može vam pružiti slađi dah.

Bakterije u ustima mogu izazvati loš zadah. I kopar i ocat imaju antibakterijska svojstva. Ova moćna kombinacija može vam pomoći osvježiti dah nakon što popijete sok od kiselih krastavaca.

Sljedeći koraci

Umjesto da ostatke tekućine iz tegle kiselog krasta bacite u odvod, razmislite o tome da ih sačuvate za buduću upotrebu.

Možda čak i uživate u slanom okusu. Stvari mogu imati drugačiji okus nakon vježbanja nego inače. Pa čak i ako sok od kiselih krastavaca trenutno ne zvuči nevjerovatno, možda će pogoditi mjesto nakon vašeg sljedećeg treninga.

Provjerite široku paletu kiselih krastavaca na mreži.

Čak i ako nikad ne volite okus, na kraju ćete možda odlučiti da se pijenje soka od kiselih krastavaca isplati zbog zdravlja.