Da li krema za sunčanje zaista blokira proizvodnju vitamina D?

Sadržaj

• Recenzija za

Znate-svi znamo-o važnosti kreme za sunčanje. Došlo je do tačke u kojoj je izlazak napolje bez stvari podjednako subverzivan kao i izlazak napolje potpuno gol. A ako ste još uvijek uspjeli solarije? Ljudi priznaju da s istim samosvjesnim, krivim kikotom koji koriste i kad puše da bi povremeno popušili cigaretu. (Loše!)

Većina opravdanja koja ljudi koriste kako bi objasnili zašto izbjegavaju kreme za sunčanje više nisu valjani-izgledaju bolje sa preplanulošću (tehnologija lažnog preplanulosti je do sada došla), sunce pomaže u isušivanju akni (nije istina; izbjegavanje sunca je bolji izbor); krema za sunčanje je tako odvratna (jednostavno niste pronašli pravi SPF za vas - pogledajte ovih 20 opcija). Ali postoji jedna koja se još uvijek čini legitimnom: ta krema za sunčanje blokira sposobnost vaše kože da apsorbira zrake koje pomažu vašem tijelu da stvori upotrebljiv oblik vitamina D. I već godinama smo bombardirani vijestima o tome koliko je vitamin D odličan. Istraživanja su pokazala da pomaže pri mršavljenju, sportskim performansama i još mnogo toga. Ali jesu li pogodnosti tako da dobro da je vrijedno riskirati odustajanje od SPF -a?

Darrell Rigel, MD, klinički profesor dermatologije na Medicinskom centru Univerziteta New York, kaže da nije. "Uvijek se isplati zaštititi se od sunca. Znamo da postoji rizik od dobijanja raka kože ako se previše sunčate", objašnjava on. "I da, krema za sunčanje smanjuje količinu UVB zraka koje dopire do vaše kože, što zauzvrat sprječava vašu kožu od pretvaranja vitamina D u njegov upotrebljiv oblik. Ali postoji gomila drugih načina da dobijete dovoljno vitamina D bez izlaganja riziku od rak kože."

Najlakši način: Samo uzmite dodatak vitamina D kako biste mogli nanijeti SPF bez razmišljanja o tome koju dozu direktnog D unosite. (Evo kako odabrati najbolju.) Ili jedite hranu bogatu vitaminom D (poput ovih osam).

Istina je, međutim, da možda nećete ni morati povećavati unos. „Niko ne nosi savršeno kremu za sunčanje“, kaže Rigel. Ljudi nose premalo ili se rijetko ponovno prijavljuju, pa su šanse da ćete se barem izložiti neki UVB zrake bez obzira na sve. "Čak i ako nosite visoki SPF i redovito ga nanosite, dobivate neke UVB zrake tokom svakodnevnih aktivnosti, poput hodanja iz auta iz supermarketa, pa stoga pretvarate dio vitamina D", dodaje on.

Zaključak: Više ne možete da se pečete na plaži pod izgovorom da "upijate malo vitamina D". Ili bolje rečeno, prvo možete samo utrljati neki zaštitni faktor.

Recenzija za