Je li bez spritea kofein?

Sadržaj

• Kofein i nutritivni sadržaj
• Većina ljudi bi trebala ograničiti Sprite i druge gazirane sode
• Šta je sa Sprite Zero Sugar?
• Zdravije zamjene za Sprite
• Zaključak

Mnogi ljudi uživaju u osvježavajućem, limunskom okusu Spritea, limunovo-limete soda koju je stvorila Coca-Cola.

Ipak, određene gazirane sode sadrže puno kofeina i možda se pitate je li Sprite jedan od njih, pogotovo ako pokušavate ograničiti unos kofeina.

Ovaj članak daje pregled sadrži li Sprite kofein i tko bi ga trebao izbjegavati ili druge gazirane sode.

Kofein i nutritivni sadržaj

Sprite - kao i većina drugih gaziranih pića bez kole - bez kofeina.

Glavni sastojci Spritea su voda, kukuruzni sirup sa visokom fruktozom i prirodni ukusi limuna i limete. Sadrži i limunsku kiselinu, natrijum citrat i natrijum benzoat, koji djeluju kao konzervansi (1).

Iako Sprite ne sadrži kofein, napunjen je šećerom i zbog toga može povećati nivo energije na način sličan onome kofeina.

U limenku Spritea od 12 unci (375 ml) nalazi se 140 kalorija i 38 grama ugljikohidrata, a svi oni dolaze od dodanog šećera (1).

Nakon što ga popiju, većina ljudi naglo poraste u šećeru u krvi. Kao rezultat toga, mogu osjetiti udar energije i kasniji pad, što može uključivati ​​tremu i / ili anksioznost ().

Osjećaj tjeskobe, nervoze ili nervoze može se pojaviti i nakon konzumiranja previše kofeina ().

Kao takav, iako Sprite ne sadrži kofein, on može pružiti poticaj energiji i postići učinke slične onima kofeina kada se pije previše.

Sprite je bistra, limunovo-limeta soda koja ne sadrži kofein, ali sadrži puno šećera. Stoga, slično kofeinu, može pružiti potres energije.

Većina ljudi bi trebala ograničiti Sprite i druge gazirane sode

Prekomjerni unos dodanog šećera povezan je s povećanim rizikom od debljanja, dijabetesa i srčanih bolesti, kao i drugim zdravstvenim stanjima ().

Trenutne preporuke Američkog udruženja za srce predlažu dnevnu gornju granicu od 36 grama (9 kašičica) dodanog šećera za odrasle muškarce i 25 grama (6 kašičica) dodanog šećera za odrasle žene ().

Samo 12 unci (375 ml) Sprite-a, koji sadrži 38 grama dodanog šećera, premašilo bi ove preporuke (1).

Stoga bi pijenje Sprite-a i ostalih pića zaslađenih šećerom trebalo ograničiti u zdravoj prehrani.

Štoviše, ljudi s dijabetesom ili drugim problemima s regulacijom šećera u krvi trebali bi biti posebno oprezni kod pijenja Spritea, posebno ako redovito jedu drugu hranu koja sadrži puno dodanih šećera.

Ako popijete samo jednu limenku Spritea od 12 unci (375 ml), dobićete više dodanog šećera nego što se preporučuje dnevno. Stoga biste trebali ograničiti unos Sprite-a i drugih slatkih gaziranih pića.

Šta je sa Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar je također bez kofeina, ali sadrži umjetno zaslađivač aspartam umjesto šećera (6).

Budući da je bez dodanog šećera, oni koji žele ograničiti unos šećera mogu vjerovati da je to zdraviji izbor.

Ipak, nedostaju istraživanja o dugoročnoj sigurnosti umjetnih zaslađivača. Studije o efektima ovih zaslađivača na apetit, debljanje i rizik od raka i dijabetesa dale su uglavnom neuvjerljive rezultate ().

Stoga su potrebna opsežnija istraživanja prije nego što se Sprite Zero Sugar preporuči kao zdravija alternativa redovnom Spriteu.

Sprite Zero Sugar sadrži umjetno zaslađivač aspartam umjesto dodanog šećera. Iako se o njemu često razmišlja kao o zdravijem izboru od uobičajenog Spritea, studije o učincima umjetnih zaslađivača na ljude nisu bile konačne.

Zdravije zamjene za Sprite

Ako uživate u Spriteu, ali želite smanjiti unos, treba razmotriti nekoliko zdravijih zamjena.

Da biste sami napravili napitak od limuna i limete bez šećera, kombinirajte soda od svježeg limuna i soka od limete.

Možda će vam se svidjeti i gazirana pića s prirodnim okusom, poput La Croix, koja ne sadrže dodane šećere.

Ako ne izbjegavate kofein i ne pijete Sprite zbog povećanja energije šećera, pokušajte umjesto toga čaj ili kafu. Ova pića sadrže kofein i prirodno su bez šećera.

Ako volite piti Sprite, ali želite smanjiti unos šećera, probajte gaziranu vodu s prirodnim okusom. Ako ne izbjegavate kofein i pijete Sprite za energetsko pojačanje, odlučite se za čaj ili kafu.

Zaključak

Sprite je soda od limuna i limete bez kofeina.

Ipak, njegov visoki sadržaj šećera može pružiti brz podsticaj energije. Usprkos tome, Sprite i druge slatke gazirane pijaće trebaju biti ograničene u zdravoj prehrani.

Iako je Sprite Zero Sugar bez šećera, zdravstveni efekti umjetnog zaslađivača koji sadrži nisu u potpunosti proučeni i postoje zdravije zamjene.

Na primjer, gazirana voda od limuna i limete zdraviji je izbor koji ujedno nema kofein. Ili, ako tražite opciju koja sadrži kofein, ali bez dodanih šećera, probajte nezaslađenu kafu ili čaj.