Dijeta

Sadržaj

• Sažetak

Sažetak

Ako imate prekomjernu težinu ili imate pretilost, gubitak kilograma može poboljšati vaše zdravlje. Moglo bi vam pomoći i u prevenciji bolesti povezanih s težinom, kao što su bolesti srca, dijabetes, artritis i neki karcinomi. Zdrava prehrana važan je dio programa mršavljenja. To

• Može sadržavati voće, povrće, cjelovite žitarice i mlijeko i mliječne proizvode bez masti ili nemasne kiseline
• Može sadržavati nemasno meso, živinu, ribu, grah, jaja i orašaste plodove
• Lako se uklapa u zasićene masti, trans masti, holesterol, sol (natrijum) i dodane šećere

Ključ gubitka kilograma je sagorijevanje više kalorija nego što jedete i pijete. Dijeta vam može pomoći da to postignete kontrolom porcija. Postoji mnogo različitih vrsta dijeta. Neki, poput mediteranske prehrane, opisuju tradicionalni način prehrane iz određene regije. Drugi, poput DASH plana prehrane ili dijete za snižavanje holesterola, dizajnirani su za ljude koji imaju određene zdravstvene probleme. Ali mogu vam pomoći i da izgubite kilograme. Postoje i hir ili krah dijete koje ozbiljno ograničavaju kalorije ili vrste hrane koju smijete jesti. Možda zvuče obećavajuće, ali rijetko dovode do trajnog gubitka kilograma. Oni također možda neće osigurati sve hranjive sastojke koje vaše tijelo treba.

Uz dijetu, dodavanje vježbanja u vaš svakodnevni život može vam pomoći da izgubite kilograme.

NIH: Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti

• 5 pitanja o prekidnom postu
• Prehrana bogata ribom i povrćem može vam pojačati mozak