Autor: Clyde Lopez
Datum Stvaranja: 26 Juli 2021
Datum Ažuriranja: 15 Novembar 2024
Anonim
VMA dijeta- 5kg za 2 nedelje
Video: VMA dijeta- 5kg za 2 nedelje

Sadržaj

Sažetak

Ako imate prekomjernu težinu ili imate pretilost, gubitak kilograma može poboljšati vaše zdravlje. Moglo bi vam pomoći i u prevenciji bolesti povezanih s težinom, kao što su bolesti srca, dijabetes, artritis i neki karcinomi. Zdrava prehrana važan je dio programa mršavljenja. To

  • Može sadržavati voće, povrće, cjelovite žitarice i mlijeko i mliječne proizvode bez masti ili nemasne kiseline
  • Može sadržavati nemasno meso, živinu, ribu, grah, jaja i orašaste plodove
  • Lako se uklapa u zasićene masti, trans masti, holesterol, sol (natrijum) i dodane šećere

Ključ gubitka kilograma je sagorijevanje više kalorija nego što jedete i pijete. Dijeta vam može pomoći da to postignete kontrolom porcija. Postoji mnogo različitih vrsta dijeta. Neki, poput mediteranske prehrane, opisuju tradicionalni način prehrane iz određene regije. Drugi, poput DASH plana prehrane ili dijete za snižavanje holesterola, dizajnirani su za ljude koji imaju određene zdravstvene probleme. Ali mogu vam pomoći i da izgubite kilograme. Postoje i hir ili krah dijete koje ozbiljno ograničavaju kalorije ili vrste hrane koju smijete jesti. Možda zvuče obećavajuće, ali rijetko dovode do trajnog gubitka kilograma. Oni također možda neće osigurati sve hranjive sastojke koje vaše tijelo treba.


Uz dijetu, dodavanje vježbanja u vaš svakodnevni život može vam pomoći da izgubite kilograme.

NIH: Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti

  • 5 pitanja o prekidnom postu
  • Prehrana bogata ribom i povrćem može vam pojačati mozak

Svježe Publikacije

Intraventrikularno krvarenje novorođenčeta

Intraventrikularno krvarenje novorođenčeta

Intraventrikularno krvarenje (IVH) novorođenčeta krvari u područja i punjena tečnošću (komore) unutar mozga. tanje e najčešće javlja kod beba koje u rođene rano (prerano).Dojenčad rođena prije više od...
Sigurnost lijekova tokom boravka u bolnici

Sigurnost lijekova tokom boravka u bolnici

igurno t lijekova zahtijeva da nabavite pravi lijek, pravu dozu u pravo vrijeme. Tijekom boravka u bolnici, vaš zdrav tveni tim mora lijediti mnoge korake kako bi e o igurao da e to dogodi.Kada te u ...