Dijeta za detoksikaciju jetre
Sadržaj
Dijeta za detoksikaciju jetre uključuje specifičnu hranu koja pomaže u ispuhivanju i uklanjanju toksina iz tijela, poput pijenja detoksikacijskog soka i svakodnevnog uzimanja propolisa. Uz to, također je važno održavati zdravu prehranu i izbjegavati konzumaciju prerađene hrane, jer je ona bogata konzervansima i aditivima koje će crijevo i jetra preraditi.
Jetra je glavni organ koji uklanja toksine iz tijela, a može joj naštetiti loša prehrana i prekomjerna alkoholna pića. Međutim, važno je zapamtiti da se u slučaju specifičnih bolesti jetre, poput hepatitisa ili upale, treba obratiti liječniku, jer samo hrana možda neće biti dovoljna za liječenje problema.
1. Propolis
Propolis je prirodni proizvod koji proizvode pčele i ima protuupalna i antibiotska svojstva, pomažući ubrzati detoksikaciju tijela. Pored toga, pomaže u poboljšanju probave i potiče zacjeljivanje. Naučite kako uzimati propolis.
2. Detox sok
Detox sokovi djeluju kao izvrstan izvor antioksidansa, vitamina i minerala za tijelo, koji su neophodni za pomoć jetri u filtriranju krvi i toksina iz hrane i lijekova.
Idealno je konzumirati 1 čašu detoksikacijskog soka dnevno i mijenjati povrće i voće koje se koristi u sokovima, jer se konzumira veća raznolikost hranjivih sastojaka, poput vitamina C, folne kiseline, vitamina B, cinka, kalcijuma i magnezijuma. . Pogledajte 7 recepata za detoksikacijski sok.
3. Čajevi
Čajevi su takođe bogati fitokemikalijama i antioksidantima koji poboljšavaju cirkulaciju i pomažu u detoksikaciji tijela, a čajevi od borovnice, čička i zelenog čaja najčešće se koriste za pomoć jetri.
Međutim, važno je zapamtiti da je preporuka piti samo 2 šalice čaja dnevno, jer previše čaja može uzrokovati i oštećenje jetre. Ovdje saznajte kako pripremiti čajeve.
4. Đumbir
Đumbir se široko koristi jer ima protuupalna, probavna i antimikrobna svojstva, poboljšavajući čistoću crijeva i probavu masti, što olakšava rad jetre.
Đumbir se može jesti u obliku čaja ili uključiti u sokove i umake, jer se lako dodaje u prehranu. Dobra strategija je uključiti komad đumbira u detoksikacijski sok ili čajeve koji će se koristiti za pomoć jetri. Pogledajte i ostale namirnice za detoksikaciju jetre.
Šta treba izbjegavati
Osim dobre prehrane i ulaganja u konzumaciju propolisa, čajeva, đumbira i detoksikacijskih sokova, vrlo je važno izbjegavati hranu koja pogoršava rad jetre i ometa i detoksira tijelo, kao što su:
- Alkoholna pića;
- Prerađeno meso: šunka, pureća prsa, kobasica, kobasica, slanina, salama i bolonja;
- Pržena hrana i hrana bogata mastima, poput peciva, bataka i pileće kože;
- Začini i umjetni umaci, poput začina narezanih na kockice, shoyo umaka, preljeva za salatu i mesa.
Uz to je također važno izbjegavati upotrebu lijekova bez recepta, jer praktički svi lijekovi prolaze kroz jetru da bi se preradili, što otežava oporavak.
Dijetalni meni za detoksikaciju jetre
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika za čišćenje jetre:
| Snack | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | 1 šolja nezaslađene kafe + 2 kriške integralnog hljeba sa umućenim jajetom + 1 čaša soka od naranče | 1 čaša bademovog mleka + ovsena palačinka i banana punjene minas sirom | 1 čaša zelenog soka + 2 kajgana sa kremom od ricotte |
| Jutarnja zakuska | 1 čaša soka od kelja, limuna i ananasa | 1 prirodni jogurt sa 1 kašikom pčelinjeg meda + 1 kašika chia sjemenki + 5 indijskih oraščića | 1 čaša soka od naranče sa repom i 1 kašika zobi |
| Ručak večera | 1/2 odreska lososa na žaru sa pire krompirom i zelenom salatom sa 1 kašičicom maslinovog ulja + 1 kruška | Krema od bundeve + patlidžani punjeni u rerni sa povrćem, 1 kašika smeđe pirinča i kockice sira Minas + 1 kriška papaje | Rezanci od tikvica sa isjeckanom tunom i domaćim umakom od rajčice + salata od kukuruza s ribanom šargarepom i kockicama jabuke sa 1 kašičicom lanenog ulja |
| Popodnevna užina | 1 čaša običnog jogurta sa pčelinjim medom i bobičastim voćem | 1 čaša soka od ananasa sa mentom i đumbirom + 1 kriška integralnog hljeba sa minas sirom | 1 šolja zelenog čaja sa đumbirom + 1 sendvič sa integralnim hljebom i jajetom |
Testirajte svoje simptome i klikom ovdje saznajte imate li problema s jetrom.
Izbor Čitalaca
9 simptoma anemije i kako to potvrditi
