Dijeta protiv celulita
Sadržaj
- Principi prehrane protiv celulita
- Meni za celulit
- Pogledajte ostale savjete za borbu protiv celulita:
- Hrana koja pomaže u borbi protiv celulita
- Više tretmana za uklanjanje celulita u:
Dijeta protiv celulita sastoji se od poboljšanja cirkulacije krvi, smanjenja unosa masti i šećera, a također i uklanjanja toksina iz tijela. Da bi se postigli ovi ciljevi, prehrana treba biti bogata vodom, voćem, sjemenkama, povrćem i zelenilom, jer ta hrana olakšava cirkulaciju krvi, smanjuje celulit i poboljšava izgled kože.
Mršavljenje, masiranje i vježbanje najmanje 3 do 4 puta tjedno strategije su koje također pomažu u smanjenju pojave celulita i zbog toga ih treba usvajati tijekom dijete.
Principi prehrane protiv celulita
U dijeti za smanjenje celulita važno je:
- Hidrat: Pijte dnevno 1,5 do 2 litre vode ili zelenog čaja bez šećera, ali izbjegavajte alkoholna pića jer uzrokuju stezanje krvnih žila, što otežava cirkulaciju;
- Poboljšajte crijeva: Jedite cjelovite žitarice, smeđu pirinč, mahunarke i povrće jer imaju vlakna koja će spriječiti zatvor i pomoći u detoksikaciji tijela. Pogledajte još primjera: Hrana bogata vlaknima.
- Detoksifikujte: Konzumirajte voće bogato vodom koje pomaže u detoksikaciji tijela poput ananasa, lubenice i agruma. Povećajte potrošnju antioksidansa koji pomažu u zaštiti ćelija i poboljšanju zdravlja kože, uključujući, na primjer, dijetalne brazilske orašaste plodove, paradajz, šargarepu, jagode, guavu, indijski orah, kupine, maline i borovnice. Pogledajte dobar sok na: Kupusov sok za mršavljenje.
- Boriti se protiv upale: Kada se u tijelu nakupi masnoća, uvijek postoje znakovi upale, zbog čega biste trebali uključiti hranu bogatu omega 3 poput sjemenki i lanenog ulja te ribu koja djeluje protuupalno i poboljšava zdravlje kože. Pogledajte i druge primjere u: Protuupalna hrana.
- Smanjite sol: Smanjite unos soli jer povećava zadržavanje tečnosti, što dovodi do nadutosti.
Ovu dijetu morate pratiti svaki dan, najmanje 1 mjesec kako biste mogli procijeniti rezultate. Međutim, nutricionist će moći dizajnirati određeni meni uzimajući u obzir potrebe koje mu pojedinac predstavlja.
Meni za celulit
Evo predloženog jelovnika za celulit:
| Doručak | banana sa smoothijem od lješnjaka: 200 ml obranog mlijeka sa malom bananom i još dvije kašike zobi i kašičice meda.200 ml čaja od preslice ili razbijača kamena. |
| Kolacija | sok od lubenice s mentom: 200 ml. |
Ručak | sok od ananasa s mentom: 150 ml vode + 2 kriške ananasa i mente. Hladna ili vruća salata sa pilećim prsima sa povrćem: 100 g pilećih prsa, 1 srednja šargarepa, 1 šolja brokule ili špinata + 1 šolja karfiola. Kuvajte u pola litre vode sa lukom, paradajzom, peršunom, raznim začinima i belim lukom. Dodajte kašiku soja sosa i kašiku lagane skute. Može se služiti toplo ili hladno, posuto prženim sezamom. Desert: 100 g dijetalne ili lagane želatine sa 100 ml prirodnog jogurta sa malo masti. |
| Snack 1 | voćna salata: tegla za desert. |
Snack 2 | jogurt smoothie: 1 200 ml teglice tučenog jogurta sa voćem ili 200 ml laganog sojinog soka s voćem. Ako vježbate, dodajte dvije kašike granole. |
Večera | limunov sok: 150 ml vode za 1 iscijeđeni limun. Nekuhane zelene salate po volji. Srce palmine juhe sa lukom i laganim sirom. |
| Večera | sok od kupusa ili jabuke ili dinja. |
Kako celulit uzrokuje nekoliko čimbenika, nije dovoljno samo prilagoditi prehranu kako bi se uklonio celulit. Samo pridržavanje dijete vjerojatno će samo spriječiti pojavu novih celulitnih čvorića, zbog čega je važno pratiti cjeloviti tretman, koristeći kreme, masažu i vježbe za jačanje nogu i jabuka.
Pogledajte ostale savjete za borbu protiv celulita:
Hrana koja pomaže u borbi protiv celulita
Određena hrana pomaže u borbi protiv celulita, a najbolja su:
- Kesten-od-Para: Bogat je selenom, djeluje kao antioksidans i sprečava starenje stanica;
- smeđa riža: Pomaže u probavi šećera i olakšava rad crijeva;
- Povrće: Pomažu u detoksikaciji cijelog organizma, olakšavaju probavu i pružaju dobrobit;
- Morske alge: Djeluje na nivou štitnjače, izbjegavajući hormonalne promjene, jedan od uzroka celulita;
- Maslinovo ulje: Prirodno je protuupalno sredstvo koje smanjuje oticanje uzrokovano celulitom i kada se konzumira poboljšava njegov izgled;
- Čajevi (zeleni, menta i kadulja): Biljni čajevi su diuretici i pomažu u uklanjanju toksina iz tijela, a vrlo su korisni u borbi protiv celulita.
Više tretmana za uklanjanje celulita u:
- Domaći lijek protiv celulita
- Kućni tretman za celulit
Preporučujemo Vam
7 glavnih simptoma, uzroka i dijagnoze fibromialgije
