Kako se radi dvodnevna detoksikacijska dijeta
Sadržaj
Tekuća detoksikacijska vrsta je vrsta dijete u kojoj su dozvoljene samo tečnosti poput vode, čajeva, nezaslađenih sokova i juha od povrća. Ovu vrstu prehrane treba održavati najviše 2 dana, jer neke vrlo restriktivne namirnice mogu dugoročno uzrokovati prehrambene nedostatke, izmijeniti metabolizam ili uzrokovati nelagodu poput mučnine, povraćanja i proljeva.
Trenutno je malo naučnih dokaza povezanih sa sposobnošću ove vrste prehrane da detoksificira tijelo i favorizira gubitak kilograma, posebno dugoročno. Stoga je važno da se prije izvođenja konzultira sa nutricionistom kako bi se mogla izvršiti procjena i provjeriti je li moguće tekuću detoksikacijsku dijetu izvršiti sigurno ili ne.
Tečni detoks dijetni meni
Izbornik tekuće dijete može biti vrlo raznolik, međutim, evo primjera tekuće detoksikacijske dijete koja se radi 2 dana, po mogućnosti vikendom:
| Obroci | 1. dan | 2. dan |
| Doručak | 200 ml soka od 1 pomorandže + 1/2 jabuke + 1 list kelja + 1 col supe od lanenog sjemena | 200 ml soka od lubenice + 1/2 kruške + 1 list kelja + 1 col čaja od đumbira |
| Jutarnja zakuska | 200 ml soka od ananasa + 1 col chia supe | 200 ml kokosove vode + 1 kriška papaje sa sjemenkama bundeve |
| Ručak večera | 4 ljuske supe od krompira, šargarepe, brokule, karfiola i špinata | 4 školjke juhe od bundeve, zrna amaranta, čajota, šargarepa i kupus |
| Popodnevna užina | 200 ml soka od jagode i grožđa + 1 list kelja | 200 ml soka od guave + 1 šargarepa + 1 kriška dinje 1 kol supe od lanenog semena |
Količine naznačene u jelovniku mogu se razlikovati ovisno o dobi i spolu, pa je idealno potražiti smjernice nutricionista kako bi se mogla izvršiti cjelovita procjena i izraditi prehrambeni plan prilagođen vašim potrebama.
Važno je napomenuti da sokovi sa detoksikacijskim svojstvima mogu biti uključeni u zdravu i uravnoteženu prehranu, jer imaju zdravstvene prednosti. Pogledajte neke recepte za detoksikacijski sok.
Kako napraviti detoksikacijsku juhu s najboljim sastojcima pogledajte u sljedećem videu:
Nuspojave
Detoksikacijska dijeta može uzrokovati slabost, vrtoglavicu, glavobolju, mučninu, povraćanje, proljev, razdražljivost, dehidraciju, nizak krvni pritisak i zamagljen vid. Osim toga, ako se provodi dulje vrijeme, to može prouzročiti gubitak elektrolita i izmijeniti crijevnu mikrobiotu, uz uzrok prehrambenih nedostataka.
Kada ne treba raditi detoksikacijsku dijetu
Ljudi sa bolestima poput dijabetesa, hipertenzije, zatajenja bubrega ili koji se liječe od raka ne bi trebali jesti ovu dijetu, jer je ona malo kalorična, a nedostatak hranjivih sastojaka može bolest pogoršati. Trudnice ili dojilje također ne bi trebale slijediti ovu dijetu.
Uz to, tekuća detoksikacijska dijeta ne smije se koristiti kao isključivi način mršavljenja, jer ne donosi trajne dugoročne rezultate. Dakle, idealno je da su detoksikacijske namirnice, poput voća i povrća, dio svakodnevne prehrane ljudi, bez ograničenja druge neophodne hrane za pravilan rad tijela, poput mesa i ugljikohidrata.
Popularne Publikacije
Kako se koristi inhalator - sa odstojnikom
