Dijeta krvi tipa O
Sadržaj
Ljudi sa krvlju tipa O trebali bi radije uključiti dobre količine mesa u svoju prehranu, posebno crveno meso, i izbjegavati mlijeko i njegove derivate, jer obično imaju poteškoća s probavom laktoze.
Dijeta zasnovana na krvnoj grupi zasniva se na genetskim varijacijama svakog pojedinca, pokušavajući poštivati razlike u metabolizmu svakog pojedinca kako bi se olakšala kontrola težine, obećavajući gubitak do 6 kg mjesečno.
Dozvoljena hrana
Hrana koja je dozvoljena u prehrani tipa O krvi je:
- Meso: sve vrste, uključujući iznutrice i ribu;
- Masti: maslac, maslinovo ulje, mast;
- Uljano sjeme: bademi, orasi;
- Sjeme: suncokret, bundeva i sezam;
- Sir: mocarela, kozji sir,
- Jaja;
- Biljno mlijeko;
- Mahunarke: bijeli, crni grah, soja, boranija, grašak i slanutak;
- Žitarice: raž, ječam, riža, kruh bez glutena i klice pšenice;
- Voće: smokva, ananas, marelica, šljiva, banana, kivi, mango, breskva, jabuka, papaja, limun i grožđe;
- Povrće: blitva, brokula, luk, bundeva, kupus, bamija, špinat, šargarepa, potočarka, tikvice, kasava, cvekla, paprika i paradajz.
- Začini: kajenski biber, metvica, peršun, curry, đumbir, vlasac, kakao, komorač, med, origano, sol i želatina.
Ljudi s krvnom grupom O ispuštaju puno želučanog soka u želucu, što olakšava probavu svih vrsta mesa. S druge strane, obično slabo probavljaju laktozu, što bi trebalo smanjiti potrošnju mlijeka i mliječnih proizvoda. Znajte sve o svojoj krvnoj grupi.
Zabranjena hrana
Hrana zabranjena u ishrani krvne grupe O je:
- Meso: šunka, losos, hobotnica, svinjetina;
- Mlijeko i mliječni proizvodi poput kisele pavlake, brie sira, parmezana, provolona, ricotte, kućice, sladoleda, skute, skute i čedra;
- Uljano sjeme: kesteni i pistacije;
- Mahunarke: crni grah, kikiriki i leća.
- Masti: kokosovo, kikiriki i kukuruzno ulje.
- Žitarice: Pšenično brašno, kukuruzni škrob, kukuruz, pšenična krupica, zob i bijeli kruh;
- Voće: pomorandža, kokos, kupina, jagoda i mandarina;
- Povrće: krompir, patlidžan, karfiol i kupus;
- Ostalo: šampinjoni, cimet, kečap, ukiseljena hrana, kukuruzni škrob, ocat, crni papar;
- Piće: kafa, crni čaj, bezalkoholna pića na bazi kole i destilirana pića.
Izbjegavanje ove hrane pomaže u borbi protiv upala, zadržavanja tečnosti, otoka i nakupljanja masti u tijelu, poboljšavajući metabolizam i cjelokupno zdravlje.
Tip O meni za dijetu krvi
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog prehrambenog menija za ljude s krvnom grupom O:
| Snack | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | 1 tapioka sa jajetom i mocarelom + čaj od đumbira sa cimetom | 1 šolja kokosovog mleka + 1 kriška hleba bez glutena sa mlevenom govedinom | Omlet sa kozjim sirom + čaj od kamilice |
| Jutarnja zakuska | 1 banana | 1 čaša zelenog soka | 1 jabuka sa bademima |
| Ručak večera | Piletina sa žara sa pireom od bundeve i zelenom salatom | Ćufte sa umakom od paradajza i smeđom pirinčem + pirjana salata sa maslinovim uljem | Pečeni bakalar sa povrćem i maslinovim uljem |
| Popodnevna užina | 1 jogurt bez laktoze + 6 pirinčanih krekera s bademovom pastom | Čaj od limunske trave + 1 kriška hljeba bez laktoze sa jajetom | Smoothie od banane s bademovim ili kokosovim mlijekom |
Važno je zapamtiti da dijeta prema krvnoj grupi slijedi obrasce zdrave prehrane i da mora biti praćena čestim vježbanjem tjelesnih aktivnosti. Uz to, raznolika i uravnotežena prehrana donosi dobre rezultate za sve krvne grupe.
Naše Publikacije
Šta je operativni rizik i kako se vrši preoperativna procjena?
