10 trikova kako se ne ugojiti na Božić

Sadržaj

• 1. Stavite bombone na jedan tanjir
• 2. Vježbajte prije i poslije Božića
• 3. Uvijek imajte zeleni čaj u blizini
• 4. Ne sjedite za stolom
• 5. Jedite voće prije božićne večere
• 6. Dajte prednost zdravim desertima
• 7. U božićnim receptima koristite manje šećera
• 8. Izbjegavajte masnu hranu
• 9.Zapišite sve što jedete
• 10. Ne preskačite obroke

Za vrijeme božićnih i novogodišnjih praznika na stolu je uvijek puno hrane i vjerojatno nekoliko kilograma viška, odmah nakon toga.

Da biste izbjegli ovu situaciju, pogledajte naših 10 savjeta za jelo i ne debljanje za Božić:

1. Stavite bombone na jedan tanjir

Stavite sve božićne slatkiše i deserte koji vam se najviše sviđaju na jedan desertni tanjur.

Ako ne odgovaraju, prepolovite ih, ali ne vrijedi ih stavljati jedno na drugo! Možete pojesti sve što stane u ove centimetre.

2. Vježbajte prije i poslije Božića

Bavite se više tjelesnih vježbi u dane prije i poslije Božića da biste to nadoknadili trošeći kalorije koje najviše jedete.

3. Uvijek imajte zeleni čaj u blizini

Pripremite termosicu zelenog čaja i pijte ga tokom dana, tako da je tijelo više hidratizirano i manje gladno. Pogledajte i druge prednosti zelenog čaja.

4. Ne sjedite za stolom

Nemojte sjediti cijeli dan za božićnim stolom, usmjerite pažnju na primjer na goste i poklone. Sjedenje pomaže u akumuliranju kalorija i olakšava debljanje.

5. Jedite voće prije božićne večere

Tako je! Prije početka božićne večere pojedite voće, po mogućnosti krušku ili bananu, kako biste umanjili glad i tako jeli manje uz obrok.

6. Dajte prednost zdravim desertima

Istina, rekli smo da možemo jesti deserte koji stanu na tanjir. Ali, poželjno je obratiti pažnju i na one zdravije, poput onih pripremljenih s voćem ili želatinom, na primjer.

Pogledajte sjajan zdrav recept za pripremu s ananasom! Mogu ga čak unijeti i dijabetičari.

7. U božićnim receptima koristite manje šećera

Ovo je jednostavno, a okus je gotovo isti, obećavamo! U receptima koristite samo polovinu količine šećera i uštedite nekoliko kalorija.

8. Izbjegavajte masnu hranu

Ne jedite maslac, margarin ili prženu hranu. Na ovaj način možete jesti druga jela bez nakupljanja viška kalorija.

9.Zapišite sve što jedete

Čim jedete, zapišite šta ste jeli! To će vam dati bolju predodžbu o količini kalorija koju ste potrošili tijekom dana.

10. Ne preskačite obroke

Iako je to naš posljednji savjet, ovo je zlatno! Nikada nemojte propustiti obrok zbog zabave koja slijedi na kraju dana. Ako dugo ne jedete, prirodno je da će se osjećaj gladi povećati i da će se kontrola nad hranom smanjiti.