Da li vam neuredan dom pogoršava depresiju?

Sadržaj

• Kako vaše okruženje odražava vaše stanje
• Čistoća je oblik samopoštovanja
• Počevši od malog
• Dugoročni utjecaj
• Oduzmi

Iskusila sam napadaje teške depresije otkad se sjećam.

Povremeno biti ozbiljno depresivan značilo je izlaziti svake noći, napiti se što je više moguće i loviti nešto (ili nekoga) da me odvrati od unutrašnje praznine.

Drugi puta je to uključivalo boravak u mojoj pidžami i provođenje dana, ponekad i tjedana, provodanja emisija na Netflixu iz mog kreveta.

Ali bez obzira na to jesam li bio u periodu aktivnog uništavanja ili pasivne hibernacije, jedan dio moje depresije ostao je stalan: moj je dom uvijek izgledao kao da se tornado probio kroz njega.

Kako vaše okruženje odražava vaše stanje

Ako ste ikada bili depresivni, vjerojatno ste previše upoznati s moćnom sposobnošću depresije koja vam oduzima svu energiju i motivaciju. Samo pri pomisli na tuširanje čini se da bi za to bio potreban maratonski trud. Stoga ne čudi da dom teško depresivne osobe obično nije u zvjezdanom obliku. Moja sigurno nije bila izuzetak.

Godinama je moje okruženje savršeno odražavalo moje mentalno stanje: kaotično, neinspirirano, neorganizirano i puno sramnih tajni. Grozio bih se trenutka kad bi me netko zamolio da dođe, jer sam znao da bi to značilo jednu od dvije stvari: Naizgled nepremostiv izazov čišćenja ili otkazivanje planova nekome do koga mi je stalo. Potonji su pobijedili u 99 posto slučajeva.

Odrastao sam s idejom da depresija nije legitimna bolest koliko slabost. To bi se moglo popraviti ako bih se samo više trudio. Bilo me je toliko sram da se nisam mogao izvući iz toga, učinio bih sve da to sakrijem. Lažirala bih osmijehe, lažne interese, lažni smijeh i nastavljala i dalje s prijateljima i porodicom o tome kako sam se osjećala sretno i samopouzdano. U stvarnosti sam se potajno osjećao beznadno i ponekad samoubilačkim.

Nažalost, fasada koju sam svakodnevno radila kako bi se isprazila srušila bi se ako bi neko ušao u moj stan. Vidjeli bi kako se prljavo posuđe prelijeva u sudoperu, razbacana odjeća, obilje praznih boca vina i gomile smeća koje se nakupljaju u svakom uglu. Pa sam to izbjegao.Kršila bih planove, izgovarala se i slikala sebe kao duboko privatnu osobu koja jednostavno više voli da ljudi ne dolaze, uprkos činjenici da mi ništa nije trebalo više nego da ljudi dođu.

Čistoća je oblik samopoštovanja

Nakon godina ovog nastupa koji vjerovatno nikoga nije uvjerio u moju stabilnost, usput sam čuo frazu za koju ću kasnije utvrditi da je katalizator velike životne promjene:

Čistoća je oblik samopoštovanja.

Te su riječi počele mijenjati moju perspektivu, natjeravši me da shvatim da sam toliko dugo zanemarivao svoju životnu sredinu, jer sam se osjećao krajnje iscrpljeno. Ali uglavnom, nisam vidio smisao davanju prioriteta. Imao sam zaostale račune, naporno sam se borio da svoj posao odradim većinu dana, a moje veze su ozbiljno patile zbog nedostatka brige i pažnje. Dakle, činilo se da čišćenje mog stana nije na vrhu mojih zadataka.

Ali značenje te jednostavne fraze ostalo mi je u glavi. Čistoća je oblik samopoštovanja. I počelo je da odzvanja sve istinitije u mom umu. Dok sam se osvrtao po svom stanu, počeo sam uviđati nered u onome što je zapravo bio: nedostatak samopoštovanja.

Počevši od malog

Iako se popravljanje odnosa činilo previše izazovnim, a pronalazak ispunjenja na mom poslu činilo se nemogućim, provodeći malo vremena brinući se o svom stanu svaki dan počeo se osjećati kao nešto opipljivo što bih mogao učiniti za unapređenje svoje dobrobiti. Dakle, to sam i učinio.

Počeo sam s malim, znajući da će, ako preuzmem previše odjednom, zavladati paraliza depresije. Dakle, obavezao sam se da ću svaki dan raditi samo jednu lijepu stvar za svoj stan. Prvo, sakupila sam svu odjeću i stavila je na jednu hrpu i to je bilo to za prvi dan. Sutradan sam očistio suđe. I nastavio sam ovako, radeći po malo više svaki dan. Zapravo sam otkrio da sam sa svakim novim danom obavljanja stvari imao malo više motivacije za sljedeći.

Vremenom se ta motivacija nakupila u energiji neophodnoj za održavanje dovoljno čistog doma da se više nisam osjećao sram zbog toga. I otkrio sam da se ni ja nisam toliko sramio sebe.

Dugoročni utjecaj

Nisam imao pojma koliko haos mog doma utječe na moju dobrobit. Prvi put nakon mnogo godina mogao sam se probuditi i ne bih se odmah suočio sa svojom depresijom u obliku praznih boca vina i starih kutija za poneti. Umjesto toga, vidio sam uredan prostor. To je odražavalo osjećaj moje snage i sposobnosti.

Ovo malo olakšanje koje sam doživio bilo je taman dovoljno da me potakne da nastavim dalje. Nakon što je moj stan bio čist, počeo sam više razmišljati o njegovom dekoru. Objesio sam slike zbog kojih sam se nasmiješio, promijenio sam pokrivač sa nevidljivog u nešto svijetlo i šareno i skinuo zatamnjene nijanse sa prozora kako bih prvi put nakon mnogo godina pustio sunce.

Oslobađalo je. I, kako se ispostavilo, ovaj jednostavan pomak podupire nauka. Studija objavljena u Biltenu ličnosti i socijalne psihologije sugerira da ljudi koji svoje domove opisuju kao pretrpane ili nedovršene doživljavaju porast depresivnog raspoloženja tokom dana. S druge strane, ljudi koji su svoje domove opisivali kao uredne - pogađate - osjećali su kako im se depresija smanjuje.

Oduzmi

Od bezbroj borbi ljudi s ovakvim stanjem, organiziranje vašeg doma jedna je od najopipljivijih stvari s kojima se možete pozabaviti. Nauka čak sugerira da ćete se jednom osjećati snažnije i zdravije.

Potpuno razumijem da pretvaranje kaotične katastrofe u dom u kojem se osjećate dobro može izgledati kao nemoguć podvig, pogotovo kad ste u depresiji. Ali upamtite da to nije utrka! Kao što sam rekao, počeo sam jednostavno stavljajući svu odjeću na jednu hrpu. Dakle, počnite s malim i radite samo ono što možete. Slijedi motivacija.