Demi Lovato kaže da su ove meditacije "kao divovsko toplo ćebe"

Sadržaj

• Recenzija za

Demi Lovato se ne boji otvoreno govoriti o mentalnom zdravlju. Pevačica nominovana za Gremi odavno je bila iskrena u razmeni iskustava sa bipolarnim poremećajem, bulimijom i zavisnošću.

Kroz uspone i padove svog putovanja do ljubavi prema sebi i prihvaćanja, Lovato je također razvila strategije koje joj pomažu da postavi prioritete svom mentalnom zdravlju. Govorila je o važnosti uzimanja slobodnog vremena i o tome kako joj održavanje redovne kondicije pomaže da ostane uravnotežena.

Sada Lovato istražuje meditaciju. Nedavno je u svojim Instagram pričama podijelila nekoliko audio vježbi za koje smatra da su super utemeljene. „Molim vas, slušajte ovo ODMAH ako se borite ili osjećate da vam je potreban zagrljaj upravo sada“, napisala je uz snimke ekrana meditacija. "Ovo mi se čini kao ogromno toplo ćebe i čini mi se tako mutno." (Vezano: 9 poznatih ličnosti koje se čuju po pitanjima mentalnog zdravlja)

Nastavljajući svoju Instagram priču, Lovato je rekla da ju je zaručnik Max Ehrich upoznao s meditacijama. Toliko ih je voljela da ih je htjela podijeliti "odmah sa svijetom", napisala je.

Lovatova prva preporuka: vođena meditacija pod nazivom "JA JESAM Afirmacije: zahvalnost i ljubav prema sebi" od strane umjetnika PowerThoughts Meditation Club. 15-minutni snimak uključuje pozitivne afirmacije (kao što su "Volim svoje tijelo" i "Zahvaljujem svom tijelu") i iscjeljivanje zvukom kako bi se promovirala svijest.

ICYDK, iscjeljivanje zvukom koristi specifične ritmove i frekvencije kako bi vam pomogao da svoj mozak prebacite iz beta stanja (normalna svijest) u theta stanje (opuštena svijest), pa čak i u delta stanje (gdje može doći do unutrašnjeg iscjeljenja). Dok se tačni mehanizmi iza ovih dobrobiti još uvijek istražuju, vjeruje se da ozdravljenje dovodi vaše tijelo u parasimpatičko stanje (čitaj: sporiji rad srca, opušteni mišići itd.), Potičući općenito opuštanje i ozdravljenje.

"Korištenje različitih frekvencija zvuka može potaknuti ćelijsku proizvodnju dušikovog oksida, vazodilatatora koji otvara krvne žile, pomaže stanicama da budu učinkovitije i posreduje u vašem krvnom tlaku na staničnoj razini", Mark Menolascino, dr. Med., Praktičar integrativne i funkcionalne medicine, prethodno rečeno Oblik. "Dakle, sve što pomaže dušikovom oksidu pomoći će vašem odgovoru na liječenje, a sve što smiruje vaše raspoloženje smanjit će upalu, što također koristi vašem zdravlju." (Vezano: Ružičasta buka je nova bijela buka i promijenit će vam život)

Lovato je također podijelio meditaciju umjetnika Rising Higher Meditation pod nazivom "Afirmacije za ljubav prema sebi, zahvalnost i univerzalnu vezu". Ovaj je malo duži (tačnije sat i 43 minuta) i više se fokusira na vođene pozitivne afirmacije nego na zvučno iscjeljivanje. Pripovjedač govori o tome da se otvorite tuđoj ljubavi i podršci, čak i kad mislite da niste "vrijedni" ili "zaslužni" za tu ljubav.

Naravno, sama meditacija je poznata po tome što snižava razinu stresa, poboljšava san, pa vas čak čini i boljim sportašem. Ali uključivanje zahvalnosti u praksu, kao što to čini Lovatova druga preporuka, znači da poboljšavate i svoje odnose ne samo s drugima, već i sa sobom. (Povezano: 5 načina na koje pogrešno vježbate zahvalnost)

Ispostavilo se da se Lovato sve više bavi meditacijom otkad je u karanteni. "Kunem se, nisam toliko meditirala u životu", rekla je u nedavnom intervjuu za Wild Ride! Sa Steve-O-om podcast. "Vjerujem da je meditacija težak posao. Zato toliko ljudi to ne želi raditi. Koriste [isti] izgovor koji sam koristio: 'Nisam dobar u meditaciji. Previše sam rasejan.' Pa, to je cijela svrha. Zato bi trebao meditirati: vježbati. "

Želite da počnete da postajete svesni kao Lovato? Pogledajte naš vodič za meditaciju za početnike ili preuzmite jednu od najboljih aplikacija za meditaciju za početnike.

Recenzija za