Šta je Limonene? Sve što trebate znati

Sadržaj

• Šta je limonen?
• Uobičajena upotreba limonena
• Povezano s nekoliko zdravstvenih blagodati
• Protivupalne i antioksidativne prednosti
• Može imati antikancerogeno dejstvo
• Može poboljšati zdravlje srca
• Ostale pogodnosti
• Sigurnost i neželjeni efekti
• Potencijalno efikasne doze
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Limonen je ulje ekstrahirano iz kore naranče i drugog agruma (1).

Ljudi vekovima vade esencijalna ulja poput limonena iz agruma. Danas se limonen često koristi kao prirodni tretman za razne zdravstvene probleme i popularan je sastojak predmeta za domaćinstvo.

Međutim, nauka ne podržava sve blagodati i upotrebu limonena.

Ovaj članak ispituje upotrebu limonena, potencijalne koristi, nuspojave i doziranje.

Šta je limonen?

Limonen je hemikalija koja se nalazi u kori agruma, poput limuna, limete i naranče. Posebno je koncentriran u narančinim korama, što čine oko 97% esencijalnih ulja ove kore ().

Često se naziva d-limonenom, što je njegov glavni hemijski oblik.

Limonen spada u skupinu spojeva poznatih kao terpeni, čiji jaki arome štite biljke odvraćajući predatore ().

Limonen je jedan od najčešćih terpena koji se nalazi u prirodi i može ponuditi nekoliko zdravstvenih blagodati. Dokazano je da posjeduje protuupalna, antioksidativna, antistresna i možda preventivna svojstva.

Limonen je esencijalno ulje koje se nalazi u korama agruma. Pripada klasi jedinjenja koja se nazivaju terpeni.

Uobičajena upotreba limonena

Limonene je popularan aditiv u hrani, kozmetici, proizvodima za čišćenje i prirodnim sredstvima za odbijanje insekata. Na primjer, koristi se u hrani poput gaziranih pića, deserta i bombona kako bi pružio okus limuna.

Limonen se ekstrahira hidrodistilacijom, procesom u kojem se voćne kore natapaju u vodi i zagrijavaju dok se hlapljivi molekuli ne oslobađaju parom, kondenziraju i odvajaju (4).

Zbog svoje jake arome, limonen se koristi kao botanički insekticid. Aktivan je sastojak više pesticidnih proizvoda, poput ekološki prihvatljivih sredstava za odbijanje insekata (5).

Ostali proizvodi za domaćinstvo koji sadrže ovo jedinjenje uključuju sapune, šampone, losione, parfeme, deterdžente za pranje rublja i osvježivače zraka.

Pored toga, limonen je dostupan u koncentriranim dodacima u kapsulama i tečnom obliku. Oni se često prodaju na tržištu zbog pretpostavljenih zdravstvenih koristi.

Ovaj citrusni spoj koristi se i kao aromatično ulje zbog svojih umirujućih i terapeutskih svojstava.

Limonen se koristi u nizu proizvoda, uključujući hranu, kozmetiku i ekološke pesticide. Može se naći i u obliku dodataka, jer može poboljšati zdravlje i boriti se protiv određenih bolesti.

Povezano s nekoliko zdravstvenih blagodati

Limonen je proučavan zbog njegovih potencijalnih protuupalnih, antioksidativnih, antikancerogenih i srčanih bolesti.

Međutim, većina istraživanja provedena je u epruvetama ili na životinjama, što otežava potpuno razumijevanje uloge limonena u ljudskom zdravlju i prevenciji bolesti.

Protivupalne i antioksidativne prednosti

U nekim studijama se pokazalo da limonen smanjuje upalu (,).

Iako je kratkotrajna upala prirodni odgovor vašeg tijela na stres i korisna je, kronična upala može naštetiti vašem tijelu i glavni je uzrok bolesti. Važno je spriječiti ili smanjiti ovu vrstu upale što je više moguće ().

Pokazano je da limonen smanjuje upalne markere koji se odnose na osteoartritis, stanje koje karakteriše hronična upala.

Studija epruvete na ćelijama ljudske hrskavice zabeležila je da limonen smanjuje proizvodnju azotnog oksida. Dušikov oksid je signalni molekul koji igra ključnu ulogu u upalnim putovima ().

U studiji na štakorima s ulceroznim kolitisom - drugom bolešću koju karakterizira upala - liječenje limonenom značajno je smanjilo upalu i oštećenje debelog crijeva, kao i uobičajene upalne markere ().

Limonen je takođe pokazao antioksidativne efekte. Antioksidanti pomažu u smanjenju oštećenja ćelija uzrokovanih nestabilnim molekulama nazvanim slobodni radikali.

Akumulacija slobodnih radikala može dovesti do oksidativnog stresa, koji može pokrenuti upalu i bolest ().

Jedna studija epruvete otkrila je da limonen može inhibirati slobodne radikale u ćelijama leukemije, što ukazuje na smanjenje upale i staničnih oštećenja koja bi obično doprinijela bolesti ().

Iako obećavajući, ove učinke treba potvrditi ljudskim studijama.

Može imati antikancerogeno dejstvo

Limonen može imati antikancerogeno dejstvo.

U populacijskoj studiji, oni koji su konzumirali koru citrusnog voća, glavni izvor dijetalnog limonena, imali su smanjeni rizik od razvoja raka kože u odnosu na one koji su konzumirali samo agrume ili njihove sokove ().

U drugoj studiji na 43 žene kojima je nedavno dijagnosticiran rak dojke zabilježeno je značajno smanjenje ekspresije ćelija tumora dojke nakon 2 grama limonena dnevno tokom 2–6 sedmica ().

Pored toga, istraživanje na glodavcima pokazalo je da suplementacija limonenom inhibira rast tumora kože sprečavanjem upale i oksidativnog stresa ().

Druge studije na glodavcima pokazuju da se limonen može boriti protiv drugih vrsta karcinoma, uključujući rak dojke ().

Štaviše, kada se daje štakorima zajedno s lijekom protiv raka doksorubicinom, limonen je pomogao spriječiti nekoliko uobičajenih nuspojava lijeka, uključujući oksidativno oštećenje, upalu i oštećenje bubrega ().

Iako ovi rezultati obećavaju, potrebno je više ljudskih ispitivanja.

Može poboljšati zdravlje srca

Bolesti srca i dalje su vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, čineći gotovo svaki četvrti smrtni slučaj ().

Limonen može smanjiti rizik od srčanih bolesti smanjenjem određenih faktora rizika, kao što su povišeni nivo holesterola, šećera u krvi i triglicerida.

U jednoj studiji, miševi kojima je dato 0,27 grama limonena po kilogramu tjelesne težine (0,6 grama / kg) pokazali su smanjene trigliceride, LDL (loši) holesterol, šećer u krvi nagomilavanje i nakupljanje masti u jetri u odnosu na kontrolnu grupu ().

U drugoj studiji, pacovi skloni moždanom udaru davali su 0,04 grama limonena po kilogramu tjelesne težine (20 mg / kg) pokazali su značajno smanjenje krvnog pritiska u odnosu na pacove sličnog zdravstvenog stanja koji nisu dobijali dodatak ().

Imajte na umu da su potrebne ljudske studije prije nego što se mogu izvući čvrsti zaključci.

Ostale pogodnosti

Osim gore navedenih pogodnosti, limonen može:

• Smanjite apetit. Pokazalo se da miris limonena značajno smanjuje apetit kod muhara. Međutim, ovaj učinak nije proučavan na ljudima ().
• Smanjite stres i anksioznost. Studije na glodarima sugeriraju da bi se limonen mogao koristiti u aromaterapiji kao sredstvo protiv stresa i anksioznosti ().
• Podržati zdravu probavu. Limonen može zaštititi od čira na želucu. U studiji na pacovima, ulje citrusnog aurancija, koje je 97% limonena, zaštitilo je gotovo sve glodavce od čira izazvanih upotrebom lijekova ().

Limonene, između ostalog, može ponuditi antioksidativne, protuupalne, antikancerogene i anti-srčane bolesti. Međutim, potrebno je više istraživanja na ljudima.

Sigurnost i neželjeni efekti

Limonen se smatra sigurnim za ljude s malim rizikom od neželjenih efekata. Uprava za hranu i lijekove (FDA) prepoznaje limonen kao siguran dodatak hrani i aromu (5).

Međutim, kada se limonen nanosi direktno na kožu, kod nekih ljudi može izazvati iritaciju, pa treba biti oprezan prilikom rukovanja njegovim esencijalnim uljem (, 25).

Limonen se ponekad uzima kao koncentrovani dodatak. Zbog načina na koji vaše tijelo to razgrađuje, vjerojatno se konzumira u ovom obliku. Ipak, nedostaju ljudska istraživanja ovih dodataka ().

Posebno je važno da suplementi u visokim dozama kod nekih ljudi mogu izazvati neželjene efekte. Štaviše, postoji nedovoljno dokaza da bi se utvrdilo jesu li suplementi limonena prihvatljivi za trudnice ili dojilje.

Najbolje je da se posavjetujete sa svojim zdravstvenim radnikom prije uzimanja dodataka limonena, posebno ako uzimate lijekove, ako ste trudni ili dojite ili imate zdravstveno stanje.

Osim moguće iritacije kože povezane s direktnom primjenom, limonen je vjerovatno siguran za većinu ljudi da je koriste i konzumiraju umjereno.

Potencijalno efikasne doze

Budući da na ljudima postoji malo studija limonena, teško je dati preporuku za doziranje.

Bez obzira na to, doze do 2 grama dnevno sigurno su korištene u studijama (,).

Dodaci kapsulama koji se mogu kupiti na mreži sadrže doze od 250–1.000 mg. Limonen je takođe dostupan u tečnom obliku sa tipičnim dozama od 0,05 ml po porciji.

Međutim, suplementi nisu uvijek potrebni. Ovaj spoj lako možete dobiti jedući agrume i kore.

Na primjer, svježa kora od naranče, limete ili limuna može se koristiti za dodavanje limonena pečenim proizvodima, pićima i drugim proizvodima. Štaviše, kašasti sokovi od limuna, poput soka od limuna ili naranče, mogu se pohvaliti i limonenom ().

Iako preporuke za doziranje limonena ne postoje, u ispitivanjima se sigurno koristi 2 grama dnevno. Pored dodataka, limonen možete dobiti iz agruma i korice.

Zaključak

Limonen je spoj koji se ekstrahuje iz kore agruma.

Studije sugeriraju da limonen može imati protuupalno, antioksidativno i antikancerogeno dejstvo. Međutim, potrebno je više istraživanja na ljudima da bi se ove koristi potvrdile.

Pokušajte dodati koricu limuna, limete ili naranče svojim omiljenim jelima kako biste povećali unos limonena.