Osnovna njega za oči

Sadržaj

• Dnevna njega očiju
• 1. Nosite kvalitetne sunčane naočale
• 2. Ne spavajte našminkani
• 3. Ne koristite kapi za oči bez medicinskog savjeta
• 4. Sprovoditi periodične konsultacije
• 5. Skreni pogled
• 6. Zatvorite oči nekoliko puta dnevno
• 7. Ne nosite tuđe naočare

Uz stalnu upotrebu pametnih telefona, tableta, računara ili konzola koje prisiljavaju oči da ostanu fokusirane na istoj udaljenosti tokom dužih vremenskih perioda, što na kraju uzrokuje sindrom suhog oka, umor i glavobolju oka.

Svakodnevna njega očiju neophodna je za zaštitu vida, jer favorizira ne samo vašu zaštitu, već i opuštanje i hidrataciju očiju, čak smanjujući rizik od nošenja naočala.

Dnevna njega očiju

Dakle, neke osnovne brige koje štite i pomažu u održavanju zdravlja očiju uključuju:

1. Nosite kvalitetne sunčane naočale

Sunčane naočale su ključne za zaštitu vida u sunčanim danima, sprečavanje razvoja očnih bolesti, a istovremeno pružaju veću vizuelnu udobnost. Stoga je za održavanje zdravlja očiju od ključne važnosti korištenje sunčanih naočala na otvorenom, a neophodno je osigurati da naočale koje se koriste pružaju zaštitu od UVA, UVB i UVC zraka. Otkrijte sve prednosti sunčanih naočala u 7 razloga za odabir polariziranih sunčanih naočala.

2. Ne spavajte našminkani

Higijena očiju je vrlo važna za zdravlje očiju, važno je održavati oči čistima, posebno na kraju dana ili prije spavanja, jer u suprotnom kozmetičke čestice mogu ući u vaše oči što može izazvati iritaciju. Stoga, uvijek imajte oči bez ostataka šminke, krema ili drugih rješenja.

Pored toga, prije dodirivanja očiju, uvijek operite ruke kako biste izbjegli iritaciju ili neželjene infekcije poput konjunktivitisa i izbjegavajte okruženja s puno prašine i dima, preferirajući dobro provjetravanje ili na otvorenom.

3. Ne koristite kapi za oči bez medicinskog savjeta

Kapi za oči smatraju se lijekovima i stoga ih se ne smije koristiti bez medicinskog nadzora, jer kao i svi lijekovi također imaju specifične indikacije i kontraindikacije. Pored toga, njegova upotreba bez medicinskog savjeta, iako može ublažiti predstavljene simptome, možda ne liječi bolest, čime maskira simptome.

4. Sprovoditi periodične konsultacije

Periodične konsultacije sa oftalmologom vrlo su važne kako bi se osiguralo zdravlje očiju, što je posebno važno za unaprijed otkrivanje bolesti poput katarakte ili glaukoma. Idealno je provoditi rutinske konsultacije jednom godišnje, kako bi se osiguralo dobro praćenje vizuelnog zdravlja.

5. Skreni pogled

Zastajanje i odvraćanje pogleda na nekoliko minuta posebno je važna vježba za one koji rade ispred računara, jer pomaže opuštanju očiju, sprečavajući pojavu glavobolje. Ova se vježba mora izvoditi svaki sat i sastoji se od zaustavljanja, pogleda u stranu i fokusiranja na određenu udaljenu točku koja se nalazi najmanje 40 m dalje.

6. Zatvorite oči nekoliko puta dnevno

Prekidanje onoga što radite i zatvaranje očiju na nekoliko sekundi je još jedna važna vježba, koja pomaže opuštanju očiju, jer kada su zatvorene ne trebaju se usredotočiti ni na što, čime se sprječava naprezanje očiju i drugi problemi poput glavobolje.

Pored toga, trepćući očima nekoliko puta dok se fokusirate na ekran računara ili tableta takođe je vrlo važno kako biste osigurali da vaše oči ostanu hidratizirane. Ova mala briga pomaže u sprečavanju suhoće oka, pomažući tako u sprečavanju pojave ozbiljnijih problema poput sindroma suhog oka.

7. Ne nosite tuđe naočare

Naočale su individualni alat koji se ne smije posuđivati ​​niti prenositi drugim ljudima, jer svaka osoba treba svoju diplomu koju mora propisati oftalmolog. Pored toga, ne smiju se koristiti jer, iako ne pogoršavaju vid, na kraju uzrokuju bolove u očima i glavi ili vrtoglavicu.

Uz to, kupnja naočala od uličnih prodavača također nije dobra opcija, jer stepen koji imaju možda nije ispravan, što na kraju umara oči jer im je potreban veći napor da se fokusiraju.

Hrana također može pomoći u zaštiti očiju, jer su neke hranjive tvari, poput vitamina A, E i omega-3, ključne za održavanje zdravlja očiju i prevenciju bolesti i problema s vidom poput sindroma suhog oka, glaukoma i makularne degeneracije. Ovdje saznajte koja hrana štiti vaše oči.