7 blagodati vode od krastavaca: ostanite hidrirani i zdravi

Sadržaj

• 1. Održava vas hidratacijom.
• 2. Pomaže kod gubitka kilograma.
• 3. Dostavlja antioksidante.
• 4. Može pomoći u prevenciji raka.
• 5. Snižava krvni pritisak.
• 6. Podržava zdravu kožu.
• 7. Povećava zdravlje kostiju.

Pregled

Voda od krastavaca više nije samo za banje. Više ljudi uživa u ovom zdravom, osvježavajućem piću kod kuće, a zašto ne? Ukusan je i jednostavan za napraviti.

Evo sedam načina na koje voda od krastavaca koristi vašem tijelu.

1. Održava vas hidratacijom.

Vaše tijelo ne može pravilno funkcionirati bez vode. Većina ljudi trebala bi imati za cilj piti šest do osam čaša vode dnevno, prema Američkoj akademiji porodičnih ljekara. Znamo da bismo trebali piti vodu tijekom dana, ali ponekad obična voda postane dosadna. Dodavanjem krastavca daje mu dodatni okus, ohrabrujući vas da pijete više.

2. Pomaže kod gubitka kilograma.

Ako pokušavate smršaviti, zamjena slatkih gaziranih pića, sportskih napitaka i sokova vodom od krastavaca može vam pomoći da iz prehrane izbacite neke ozbiljne kalorije.

Ako ostanete hidratizirani, također vam pomaže da se osjećate sito. Ponekad vaše tijelo brka žeđ sa glađu. Možda se osjećate gladno kad ste zapravo žedni.

Kako ćete znati razliku? Prvo posegnite za visokom čašom vode od krastavaca. Ako vaša glad nestane nakon završetka pića, bili ste žedni. Ako ste i dalje gladni, onda znate da je to glad.

3. Dostavlja antioksidante.

Antioksidanti su supstance koje pomažu u sprečavanju i odgađanju oštećenja ćelija od oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima. Oksidativni stres može dovesti do hroničnih stanja poput:

• rak
• dijabetes
• srčana bolest
• Alzheimer's
• degeneracija oka

Istraživanje je pokazalo da antioksidanti mogu popraviti ili zaustaviti ovu štetu. Zbog toga bi svako voće i povrće trebalo sadržavati puno antioksidansa. Krastavac spada u ovu kategoriju. Bogati su:

• vitamin C
• beta karoten
• mangan
• molibden
• nekoliko flavonoidnih antioksidanata

4. Može pomoći u prevenciji raka.

Neka rana istraživanja sugeriraju da krastavci mogu pomoći u borbi protiv raka. Uz antioksidanse, krastavci imaju i spojeve zvane kukurbitacini i skupinu hranjivih sastojaka zvanih lignani, koji mogu imati ulogu u zaštiti od raka. Jedno istraživanje u časopisu Journal of Cancer Research sugeriralo je da bi prehrambeni flavonoid fisetin, koji se nalazi u krastavcima, mogao pomoći usporiti napredovanje raka prostate.

5. Snižava krvni pritisak.

Jedan od faktora koji doprinosi visokom krvnom pritisku je previše soli (natrijuma) i premalo kalijuma u vašoj prehrani. Višak soli uzrokuje da vaše tijelo zadržava tekućinu, što povećava krvni pritisak. Kalij je elektrolit koji pomaže u regulaciji količine natrijuma koju zadržavaju bubrezi.

Krastavci su dobar izvor kalijuma. Pijenje vode od krastavaca pomaže vašem tijelu da dobije više kalija, što potencijalno pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

6. Podržava zdravu kožu.

Voda od krastavaca može vam pomoći smiriti kožu iznutra prema van. Ako ostanete hidratizirani, pomaže vašem tijelu da izbaci toksine i održi zdrav ten. Krastavci imaju i puno pantotenske kiseline ili vitamina B-5, koji se koristi za liječenje akni. Jedna šalica narezanih krastavaca ima oko 5 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina B-5.

7. Povećava zdravlje kostiju.

Krastavci sadrže puno vitamina K. U stvari, jedna šalica narezanog krastavca ima oko 19 posto preporučene dnevne vrijednosti. Vašem tijelu je potreban vitamin K kako bi pomogao u stvaranju proteina potrebnih za stvaranje zdravih kostiju i tkiva, kao i za pravilno zgrušavanje krvi. Ima li boljeg načina za dobivanje ovog vitamina nego osvježavajućom vodom od krastavaca?