Ruski lanac: šta je to, čemu služi i kako to funkcionira

Sadržaj

• Čemu služi ruski lanac
• Kako radi
• Radi li ruski lanac na mršavljenju?
• Koji su rezultati ruske struje
• Kada nije naznačeno

Ruski lanac je elektrostimulacijski uređaj koji pospješuje kontrakciju mišića promičući povećanje snage i povećanje mišićnog volumena, a široko se koristi u fizioterapiji u liječenju ljudi koji ne mogu učinkovito mišiće ugovoriti, kao u slučaju ljudi koji su imali moždani udar ili su paraplegičari, na primjer.

Kako ovaj uređaj potiče povećanje mišićne snage, ruski lanac sportaši koriste i za poboljšanje performansi i u estetske svrhe s ciljem jačanja trbušnih mišića, na primjer. Međutim, o ovoj se upotrebi i dalje raspravlja i učinci koje postiže samo ruska struja smatraju se inferiornijima od postignutih fizičkom aktivnošću.

Čemu služi ruski lanac

Ruska struja se uglavnom koristi u fizioterapiji u procesu rehabilitacije ljudi koji ne mogu pravilno stegnuti mišiće, kao na primjer u slučaju moždanog udara, atrofije mišića i paraplegije. U tim slučajevima broj seansi ovisi o mišićnoj situaciji svake osobe, s dnevnim sesijama u trajanju od 10 do 15 minuta.

Ruski lanac se takođe može koristiti u estetske svrhe za jačanje trbuha, zadnjice i nogu i za poboljšanje atletskih performansi, jer pospješuje kontrakciju mišića, što rezultira povećanom snagom i izdržljivošću. U takvim slučajevima je orijentacija da osoba nastavlja redovno baviti se fizičkom aktivnošću, a struja se primjenjuje na mišić kojem je potrebna jača kontrakcija mišića.

Kako radi

Ruski trenutni uređaj sastoji se od nekoliko malih jastučića koji su elektrode koje se moraju strateški smjestiti u sredinu mišića regije koja se liječi, ali poštujući uvijek principe, poput da ih se istovremeno ne stavlja u agonističke ili antagonističke mišiće. vrijeme i to neka bude fizioterapeut ili kondicijski trener.

Uređaj će promovirati podražaj sličan onome što mozak šalje mišićima, što generira nehotičnu kontrakciju mišića, ali da bi se bolje iskoristila ova oprema, kad god se dogodi ovaj električni podražaj, pojedinac mora kontraktirati mišić na isto vrijeme, vrijeme.

Radi li ruski lanac na mršavljenju?

Ruski lanac se u estetici koristi za poboljšanje izgleda trbuha, nogu i gluteusa, međutim nije toliko učinkovit kao vježbanje u fizičkim vježbama, jer kontrakcije koje izvodi oprema nisu potpuno iste kao što tijelo može učiniti. Stoga ova oprema nikada ne bi trebala zamijeniti fizičko vježbanje.

Vjeruje se da 10 minuta ruskog lanca u trbuhu odgovara više od 400 tradicionalnih trbušnih mišića, ali da bi ruski lanac bio stvarno učinkovit važno je istovremeno stisnuti trbuh, jer na taj način sva vlakna rektusa trbušni mišić se može raditi. Isto se ne događa ako osoba koristi opremu u estetskom centru, na potpuno pasivan način.

Istina je da je ruska struja sposobna da regrutuje više mišićnih vlakana tokom svoje upotrebe, sve dok osoba vrši kontrakciju mišića istovremeno kada se dogodi električni podražaj. Na taj način bi bilo pametnije koristiti ruski lanac u teretani ili rehabilitacijskom centru, na primjer.

Koji su rezultati ruske struje

Kao rezultat ruske struje može se očekivati ​​povećanje volumena mišića, smanjenje opuštenosti, poboljšanje cirkulacije krvi, poboljšanje limfne drenaže, veća lakoća u izvođenju pokreta i veća spretnost u izvođenju delikatnih pokreta. Međutim, ovi se rezultati najbolje vide kada osoba u početku ima slabost mišića uzrokovanu moždanim udarom ili slijedi program fizičkih vježbi koji se mora izvoditi istovremeno s korištenjem opreme.

Najbolji rezultati se vide kada ruski lanac:

• Koristi se u borbi protiv atrofije mišića kod osoba vezanih za krevet ili osoba koje se oporavljaju;
• Koristi se za poboljšanje performansi sportista;
• Koristi se u estetske svrhe, kao dodatak fizičkoj aktivnosti i adekvatnoj ishrani.

Kada je riječ o zdravoj osobi koja je samo sjedilačka i ne bavi se bilo kojom vrstom fizičke aktivnosti, kada se ne dogodi dobrovoljno stezanje, može se primijetiti mali porast mišićne snage i tonusa, s vrlo malim povećanjem volumena mišića, i stoga ruski lanac nikada ne može zamijeniti praksu vježbi poput treninga s utezima.

Kada nije naznačeno

Iako je izvrstan tretman za jačanje mišića, ruski lanac se ne smije koristiti u sljedećim situacijama:

• Kod osoba koje imaju pejsmejker ili srčanu bolest kako ne bi promijenili otkucaje srca;
• Kod ljudi koji pate od epilepsije jer može izazvati epileptički napadaj;
• U slučaju mentalne bolesti, jer osoba može ukloniti elektrode s mjesta;
• U slučaju arterijske hipertenzije koju je teško kontrolirati, jer se pritisak može znatno promijeniti;
• Tokom trudnoće ne smije se postavljati na trbuh;
• Ne smije se nanositi na noge s velikim proširenim venama.

Pored toga, ruski lanac se ne smije primjenjivati ​​tijekom epizode flebitisa ili duboke venske tromboze, ili u slučaju ozljede mišića, na ligamentima, tetivama ili u slučaju frakture na kojoj bi se lanac primijenio.