Osnovni trening koji koristi utege za ozbiljne opekotine

Sadržaj

• Recenzija za

Tražite novi način da probudite trbušne mišiće i pokrenete svaki ugao vašeg jezgra? Možda ste isprobali vježbe na dasci, dinamičke pokrete i rutine cijelog tijela, ali ova vježba iz Grokkera savršen je način da se probijete kroz plato snage kada je u pitanju vaš srednji dio. Kliknite na igru ​​i dopustite Grokkerovom stručnom treneru da vas vodi kroz pokrete koji razbijaju crijeva od dodira prstima do lepršavih udaraca.

Trebate više da se bavite ovom vježbom s bučicama? Isprobajte brzi i žestoki petominutni trening rukama ili vježbu s bučicama za cijelo tijelo. Podignite to na sljedeći nivo tako što ćete započeti mjesečni izazov s bučicama.

Detalji vježbanja: Trebat će vam set bučica u rasponu od 3 do 5 kilograma. Podloga za vježbanje nije obavezna. Izvedite 5 ponavljanja svakog pokreta sa utegom i 5 ponavljanja bez. Počnite s dodirima nožnih prstiju, ruskim okretanjima i sjedećim nožnim pumpama, a zatim ponovite tu progresiju. Zamijenite ga na Supermane, Supermane s nizom, lepršavim udarcima i ponovite. Cijela rutina trebala bi trajati manje od 20 minuta.

OGrokker

Zainteresovani ste za više video časova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas na hiljade tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Pogledajte ih danas!

Više odGrokker

Očistite svoju guzu iz svakog kuta pomoću ove brze vježbe

15 vježbi koje će vam dati napete ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za