Otkrijte koje su posljedice sedentarizma

Sadržaj

• 8 štetu koju može uzrokovati neaktivan životni stil
• Ono što favorizira sjedilački način života
• Ko treba da brine
• Kako se boriti protiv sjedilačkog načina života

Sjedilački način života je situacija u kojoj osoba ne vježba nijednu vrstu fizičke aktivnosti redovno, pored toga što dugo sjedi i nije voljna obavljati jednostavne svakodnevne aktivnosti, što ima direktan utjecaj na zdravlje i dobrobit osoba, jer povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i gubitka mišićne mase.

Dakle, zbog nedostatka vježbanja i malo aktivnog života, osoba koja sjedi na kraju povećava unos hrane, uglavnom bogate mastima i šećerom, što dovodi do nakupljanja masti u trbušnoj regiji, uz pogodovanje debljanju i povećanje količine holesterola i triglicerida u cirkulaciji.

Da biste se izvukli iz sjedilačkog načina života, potrebno je promijeniti neke životne navike, kako povezane s hranom, tako i sa fizičkim aktivnostima, te se preporučuje da se bavljenje tjelesnom aktivnošću počinje odvijati postepeno i u pratnji stručnjaka za tjelesni odgoj.

8 štetu koju može uzrokovati neaktivan životni stil

Sjedilački način života može rezultirati nekoliko zdravstvenih posljedica, kao što su:

1. Nedostatak mišićne snage jer ne stimulira sve mišiće;
2. Bolovi u zglobovima zbog prekomjerne težine;
3. Akumulacija trbušne masti i unutar arterija;
4. Pretjerano debljanje, pa čak i gojaznost;
5. Povećani holesterol i trigliceridi;
6. Kardiovaskularne bolesti, poput infarkta miokarda ili moždanog udara;
7. Povećani rizik od dijabetesa tipa 2 zbog insulinske rezistencije;
8. Hrkanje za vrijeme spavanja i apneje u snu jer zrak može otežano prolaziti kroz dišne ​​putove.

Povećanje težine može biti prva posljedica neaktivnosti, a ostale se komplikacije pojavljuju postupno, s vremenom i šute.

Ono što favorizira sjedilački način života

Neke situacije koje favoriziraju neaktivan životni stil uključuju nedostatak vremena ili novca za plaćanje teretane. Pored toga, praktičnost uzimanja dizala, parkiranje automobila u blizini posla i upotreba daljinskog upravljača, na primjer, pogoduju neaktivnom načinu života, jer na taj način osoba izbjegava penjanje stepenicama ili pješačenje na posao, na primjer.

Stoga, da bi se osoba mogla više kretati, održavajući jake mišiće i zdravlje srca, preporučuje se da se uvijek odluči za 'staru modu ' preferirajući stepenice i kad god je to moguće hodajući. Ali ipak, trebali biste raditi neku vrstu vježbe svake sedmice.

Ko treba da brine

U idealnom slučaju, svi ljudi svih dobnih skupina trebali bi imati naviku redovnog bavljenja fizičkom aktivnošću. Možete igrati nogomet s prijateljima, trčati na otvorenom i šetati na kraju dana, jer najvažnije je držati tijelo u pokretu 30 minuta dnevno ili 1 sat, 3 puta sedmično.

Čak i djeca i ljudi koji misle da se već puno kreću moraju imati naviku redovnog bavljenja fizičkom aktivnošću jer to ima samo zdravstvene koristi. Upoznajte blagodati fizičke aktivnosti.

Kako se boriti protiv sjedilačkog načina života

U borbi protiv sjedilačkog načina života možete odabrati bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti sve dok se to radi najmanje 3 puta tjedno, jer će samo tada doći do smanjenja rizika od bolesti zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Bavljenje nekom fizičkom aktivnošću samo jednom sedmično nema toliko koristi, ali ako je to vrijeme koje osoba trenutno ima, svaki napor će biti bolji od ničega.

Za početak je preporučljivo otići liječniku na pregled kako bi mogao reći da li je osoba sposobna ili ne za aktivnost koju namjerava raditi. Generalno, početni izbor osobe koja ima prekomjernu težinu i želi prestati biti sjedilačka je hodanje, jer ima malo utjecaja na zglobove i može se obaviti vlastitim tempom. Naučite kako se izvući iz sjedilačkog načina života.