3 koraka za pobijediti odugovlačenje

Sadržaj

• 1. Napravite listu zadataka
• 2. Podijelite zadatak na dijelove
• 3. Prestanite se pravdati
• Kada početi glumiti
• Za buduće zadatke - Odredite rok
• Za zaostale zadatke - započnite već danas
• Za zadatke u zadanom roku - odmah započnite
• Šta dovodi do odugovlačenja

Prokrastinacija je kada osoba gura svoje obveze za kasnije, umjesto da odmah krene u akciju i riješi problem. Ostavljanje problema za sutra može postati ovisnost i dovesti do toga da problem postane gruda snijega, uz to što će ugroziti vašu produktivnost na studijama ili na poslu.

U osnovi, odgađanje odlaže neki zadatak koji treba riješiti što je prije moguće, jer nije prioritet ili nije tema o kojoj volite ili ste raspoloženi za razmišljanje. Neki primjeri odugovlačenja su: ne baviti se školskim poslom čim učitelj to zatraži, ostaviti to samo dan ranije ili ne početi pisati tekst koji vam treba jer uvijek postoje druge stvari važnije ili zabavnije treba riješiti prije nego što počnete "gubiti vrijeme" na taj dosadni tekst.

Nekoliko sjajnih savjeta za prevladavanje odgađanja i započinjanje zadataka čim se zatraže su:

1. Napravite listu zadataka

Da biste dobro započeli i zaustavili odugovlačenje, ono što možete učiniti je nabrojati sve zadatke koje treba obaviti i definirati prioritet koji imaju. To olakšava odluku odakle početi. Ali, pored sastavljanja popisa, potrebno je izvršiti i zadatke kako bi se listalo s onim što je već učinjeno. To vam daje dodatni poticaj da možete pravovremeno obaviti sve što vam treba.

2. Podijelite zadatak na dijelove

Zadatak se ponekad može činiti toliko velikim i složenim da ni sami ne znate odakle započeti. U ovom slučaju, najbolja strategija za odgađanje onoga što se danas može učiniti za sutra je podijeliti zadatak na dijelove. Dakle, ako je učitelj tražio posao za određenu temu, možete definirati svoju temu i strukturirati poglavlja jedan dan, pregledati bibliografiju sutradan i započeti pisanje sutradan. U ovom slučaju, problem se rješava malo-pomalo i ne može se smatrati odugovlačenjem.

3. Prestanite se pravdati

Oni koji vole odgađati pronalaze tisuću razloga zašto odmah ne rade ono što im treba, ali da bi mogli prestati gurati problem sa trbuhom, potrebno je prestati pokušavati pronaći razloge zašto to ne čine. Dobra strategija može biti razmišljanje da niko neće izvršiti zadatak umjesto vas i da to zaista treba učiniti, i što prije to bolje.

Kada početi glumiti

• Za buduće zadatke - Odredite rok

Određivanje roka je izvrstan stav za rješavanje problema. Čak i ako je učitelj rekao da će posao obaviti do kraja mjeseca, možete postaviti novi cilj i završiti posao sljedećeg vikenda ili barem završiti pola posla.

• Za zaostale zadatke - započnite već danas

U borbi protiv umjetnosti odugovlačenja, ništa bolje nego odmah krenuti. Čak i ako je to tema koja vam se ne sviđa, bolje je započeti uskoro i završiti zadatak nego svakodnevno razmišljanje da ga još uvijek morate riješiti. Ako naiđete na bilo kakve prepreke, ne odgađajte i svejedno nastavite. Ako je problem u nedostatku vremena, razmislite o spavanju kasnije ili ranijem buđenju ili iskorištavanju praznika ili vikenda kako biste obavili ovaj zadatak.

• Za zadatke u zadanom roku - odmah započnite

Kada ne postoji krajnji rok za obavljanje određenog zadatka, kao što je na primjer ići u teretanu, započeti dijetu ili pročitati knjigu za koju su vaši prijatelji rekli da je divna, na primjer, ono što morate učiniti je poduzeti akciju i započeti sada.

Ostavljanje ove vrste zadataka za kasnije može naštetiti fizičkom i mentalnom zdravlju, jer se može odužiti dugi niz godina, uzrokujući intenzivno nezadovoljstvo životom, pa čak i depresiju. U ovom slučaju čini se da osoba postaje promatrač vlastitog života, ali rješenje je da počne preuzimati kontrolu, preuzeti uzde i odmah djelovati.

Šta dovodi do odugovlačenja

Obično se odugovlačenje javlja kada se osobi ne sviđa neki zadatak i zato forsira za sutra, jer u tom trenutku ne želi usmjeriti svoju pažnju na to. To može ukazivati ​​na to da nije zadovoljna zadatkom koji treba izvršiti.

Ali dobar način da trajno zaustavite odugovlačenje je razmišljati dalje. To znači da je potrebno razmišljati o značenju koje će izvršeni zadatak imati u budućnosti. Dakle, umjesto da samo razmišljate o tom „dosadnom“ poslu koji je vaš učitelj tražio, možete početi razmišljati da za bolju budućnost trebate završiti studije, a za to posao morate obaviti na vrijeme.