Znajte kako prepoznati svoj Biotip za lakše mršavljenje

Sadržaj

• Vrste biotipova
• Ectomorph
• Endomorph
• Mesomorph

Svi su, u nekom trenutku svog života, primijetili da postoje ljudi koji lako mogu izgubiti kilograme, dobiti mišićnu masu i drugi koji teže debljanju. To je zato što je genetika svake osobe različita, postoje različiti tipovi tijela, poznati i kao biotipovi.

Postoje tri vrste biotipova: ektomorf, endomorf i mezomorf, a svaka vrsta ima različite karakteristike i potrebe, pa je potrebno prilagoditi način života, prehranu i tjelesno vježbanje svakoj vrsti tijela kako bi se održala dobra fizička forma i zdravlje.

Vrste biotipova

Ectomorph

Ektomorfi su vitkih, vitkih tijela, uskih ramena i dugih udova. Ljudi s ovom vrstom biotipa uglavnom imaju brz metabolizam, pa mogu slijediti manje ograničenu i opušteniju dijetu.

Međutim, ektomorfi imaju velike poteškoće u debljanju i mišićnoj masi, pa njihov trening mora biti redovitiji i zahtjevniji, a ako je moguće trebaju sadržavati i vježbe koje pomažu u dobivanju mišićne mase.

Endomorph

Endomorfi, za razliku od ektomorfa, uglavnom imaju šira tijela i kraće udove, a poznato je da se s malo lakoće udebljavaju jer je njihov metabolizam sporiji.

Ljudi s ovom vrstom biotipa, uprkos tome što imaju veću sposobnost za dobivanje mišićne mase od ektomorfa, imaju velike poteškoće u gubitku kilograma. Stoga prehrana Endomorphsa mora biti malo ograničenija od prehrane ectomorphsa, a vaš bi trening trebao obuhvaćati širok spektar aerobnih vježbi koje vam pomažu da izgubite kilograme i sagorijevate masnoće.

Mesomorph

Konačno, Mesomorfi imaju vitka i mišićava tijela, koja su uglavnom prilično atletska i na kojima im mnogi zavide. Ljudi s ovom vrstom tijela uglavnom imaju dobro razvijeno trup, malo trbušne masti i uski struk.

Mesomorfi nisu samo sagorijevanje kalorija, već i lako dobivanje mišićne mase, tako da vam nije potrebna ograničena dijeta ili zahtjevan trening.