Šta učiniti da brže zatrudnite

Sadržaj

• 1. Snošaji u plodnom periodu
• 2. Jedite više vitamina i minerala
• 3. Jedite manje ugljenih hidrata
• 4. Imati orgazam istovremeno s partnerom
• 5. Redovno vježbajte

Da bi se povećale šanse za zatrudnjenje, mogu se usvojiti neke jednostavne strategije, poput ulaganja u intimni kontakt tokom plodnog razdoblja i jedenja hrane koja doprinosi povećanju plodnosti, na primjer.

Pored toga, postoje i navike koje treba izbjegavati, poput pijenja alkohola ili pušenja, jer mogu otežati trudnoću, pa čak i povećati rizik od malformacija kod bebe.

Kad god poteškoće s trudnoćom ostanu dulje vrijeme, važno je konzultirati se sa ginekologom, utvrditi postoji li neki problem koji otežava trudnoću i započeti najprikladniji tretman. Pogledajte glavne bolesti koje uzrokuju neplodnost kod muškaraca i žena.

1. Snošaji u plodnom periodu

Nekim ženama je lakše zatrudnjeti ako se spolni odnos dogodi 3 dana prije najplodnijeg dana. Period plodnosti događa se tačno u sredini menstrualnog ciklusa i traje između 6 i 7 dana. Stoga je idealno da u kalendar zapišete dane menstruacije, kako biste mogli napraviti tačan izračun najboljih dana za zatrudnjevanje i ulagati u seksualne odnose, posebno tih dana.

Ako ne znate kada vam je plodno razdoblje, unesite podatke u naš kalkulator:

Tokom ovih dana moguće je i kladiti se na upotrebu vaginalnog maziva koje povećava plodnost jer sadrži jone kalcijuma i magnezijuma, koji favoriziraju začeće normalizacijom pH ženskog intimnog područja. Pogledajte kako ovo mazivo izgleda.

2. Jedite više vitamina i minerala

Raznolika i hranjivim tvarima bogata prehrana poboljšava funkcioniranje cijelog tijela, utječući i na plodnost. Idealno je zamijeniti hranu poput krekera, grickalica i brza hrana,za hranu bogatu hranjivim sastojcima poput pšeničnih klica, jaja, maslinovog ulja, suncokretovog ulja ili slanutka, na primjer. Ova hrana, osim što je zdrava, bogata je vitaminom E, cinkom i vitaminima B, koji favoriziraju začeće djelujući na hormonalni sistem.

Uz to, treba ulagati u hranu obogaćenu folnom kiselinom koja je tamnozelene boje. Ova hrana pomaže fetusu da se razvija na zdrav način, izbjegavajući probleme poput lošeg zatvaranja živčane cijevi.

Pogledajte listu od 7 namirnica koje povećavaju šanse za trudnoću.

3. Jedite manje ugljenih hidrata

Važno je smanjiti unos ugljikohidrata, poput riže, tjestenine i hljeba, posebno u njihovim cjelovitim oblicima. Ova briga o hrani izbjegava promjene u vaginalnom pH, što favorizira začeće. Kao alternativu bijelom hljebu, tijekom dana možete jesti hljeb od cjelovitih žitarica i razno voće, jer uprkos tome što imaju ugljikohidrate, njihovi hranjivi sastojci neophodni su za zdravlje majke i bebe.

Uz to, smanjenje potrošnje alkohola i cigareta, takođe su mjere koje doprinose povećanju šansi za zatrudnjenje. Ovdje pogledajte meni bez ugljenih hidrata.

4. Imati orgazam istovremeno s partnerom

Neke studije pokazuju da ženski orgazam povećava vjerovatnoću da zatrudni, bilo da se javlja istovremeno ili nakon partnera. To je zato što se tijekom orgazma oslobađa oksitocin, što uzrokuje blage kontrakcije u maternici koje pomažu dovesti spermu do jajne stanice. Pored toga, orgazam ima glavni utjecaj na upravljanje stresom, što također doprinosi povećanoj plodnosti.

5. Redovno vježbajte

Održavanje svog tijela aktivnim i redovitim vježbanjem također vam može pomoći da brže zatrudnite jer poboljšava cirkulaciju krvi, povećava proizvodnju i kvalitetu sperme, smanjuje anksioznost i stres i poboljšava hormonalnu kontrolu.

Da biste to učinili, morate vježbati najmanje 30 minuta vježbanja svaki dan, tako da je moguće povećati broj otkucaja srca 2 ili 3 puta tjedno.