3 načina da smanjite grudi bez operacije

Sadržaj

• 1. Masirajte i koristite kreme za postizanje čvrstoće
• 2. Nosite redukcijski ili sportski grudnjak
• 3. Držite svoju težinu pod kontrolom i vježbajte
• Kada je potrebna operacija redukcije

Nošenje grudnjaka koji smanjuje volumen grudi, držanje težine pod kontrolom i izvođenje vježbi za dizanje tegova za podizanje grudi neki su savjeti koji pomažu u smanjivanju grudi i održavanju grudi na vrhu, bez operacije.

Velike grudi mogu donijeti zdravstvene probleme poput bolova u leđima i vratu ili kičme kao što je kifoza, uz to što često uzrokuje psihološku nelagodu i nisko samopoštovanje. Stoga, da biste smanjili grudi i zadržali sve na vrhu morate:

1. Masirajte i koristite kreme za postizanje čvrstoće

Masiranje dojki pomoću hidratantnih krema na bazi aktivnih sastojaka koji uzrokuju napetost, poput tenzina ili DMAE, pogoduje podršci dojki i pomaže u stimuliranju proizvodnje kolagena. Neki primjeri dobrih krema za upotrebu mogu biti, na primjer, Skin Plus Fluido Tenson, iz Dermatusa ili Aquatic Day-a.

Masirajte i koristite kreme za učvršćivanje grudi

2. Nosite redukcijski ili sportski grudnjak

Nošenje redukcijskog ili sportskog grudnjaka pomaže u postizanju izgleda smanjenja veličine dojke, dok istovremeno pomaže boljem podupiranju dojke, pruža veću udobnost i izbjegava moguće komplikacije povezane s težinom dojki, poput bolova u leđima ili problema s stupcem, na primjer. Pored toga, ova vrsta grudnjaka takođe izravnava dojke, smanjuje volumen i pokrete dojke, pomažući tako da dojke budu na mjestu.

Većina žena s velikim grudima ne koristi pravi model i veličinu grudnjaka, a nošenje pogrešnog grudnjaka dovest će do lošeg držanja leđa i pritiska na ramena, a dojke čak mogu izgledati veće, mlitave i opuštene. Stoga je važno pri kupnji grudnjaka slijediti sljedeće savjete:

• Veličina šalice bi trebala biti odgovarajuća, jer mala šalica stvara efekt dvostruke dojke, dok velika šalica ne podržava grudi na odgovarajući način;
• Obod grudnjaka uvijek bi trebao biti tik ispod dojke i trebao bi biti dobro smješten između dojke i rebara kako bi mogao držati bez ozljeda;
• Remenje mora biti široko, tako da može dobro podupirati prsa bez ozljeđivanja ili stvaranja pretjeranog pritiska.

Modeli grudnjaka s velikim grudima koji podržavaju i smanjuju volumen dojki

Tijekom trudnoće također je vrlo važno da grudnjak prati promjene na tijelu, posebno postepeni i prirodni rast grudi, pa se preporučuje da se veličina grudnjaka ažurira između 2 i 3 mjeseca nakon trudnoće, zatim između 5 i 6 mjeseci i konačno između 8 i 9 mjeseci, gdje će biti potrebno odabrati grudnjake za dojenje.

3. Držite svoju težinu pod kontrolom i vježbajte

Održavanje težine pod kontrolom je još jedna temeljna stvar, jer kada dođe do povećanja težine dolazi i do povećanja veličine dojki.

Pored toga, trening s utezima i druge vježbe koje zahtijevaju upotrebu mrene i utega također pomažu u podizanju i učvršćivanju grudi. Neke od ovih vježbi mogu biti:

• Bench press: ovu vježbu možete izvoditi na mašinama ili pomoću šipki i utega. Da biste to učinili, samo legnite na leđa i gurnite šipku prema stropu kako biste izradili mišiće odgovorne za podupiranje dojke;
• Bočni otvori i letovi: ove se vježbe mogu izvoditi na mašinama ili sa šipkama i tegovima, a općenito se sastoje od otvaranja i zatvaranja ruku, jačajući tako trapezni i prsni predio;
• Uže za preskakanje: ovo je vrlo cjelovita vježba, koja osim što pomaže sagorijevanju masnoća, pomaže i jačanju grudi i djelotvornom držanju tijela.

Vježbajte vježbe kako biste grudi postale čvršće

Da ne biste oštetili držanje i leđa, ove vježbe trebate izvoditi tek nakon razgovora s instruktorom ili lični trener, kako bi mogao naznačiti najbolje vježbe za svaki slučaj.

Kada je potrebna operacija redukcije

Operacija za smanjenje veličine i volumena dojki, nazvana redukcijska mamoplastika, preporučuje se ženama s konstantnim bolovima u leđima i vratu ili koje imaju zakrivljeno trup zbog težine dojki.

Saznajte više o tome kako se smanjenje dojke vrši operativnim zahvatom.