Kako ublažiti nelagodu u kasnoj trudnoći

Sadržaj

• Kako ublažiti žgaravicu u trudnoći
• Kako ublažiti bol u leđima u trudnoći
• Kako ublažiti otok u trudnoći
• Kako ublažiti proširene vene u trudnoći
• Kako ublažiti nesanicu u trudnoći
• Kako ublažiti grčeve u trudnoći
• Kako ublažiti otežano disanje u trudnoći

Nelagoda na kraju trudnoće, poput žgaravice, otoka, nesanice i grčeva, nastaju uslijed hormonalnih promjena tipičnih za trudnoću i povećanog pritiska koji vrši beba, što trudnici može nanijeti veliku nelagodu i malaksalost.

Kako ublažiti žgaravicu u trudnoći

Za ublažavanje žgaravice u trudnoći važno je da trudnica ne legne odmah nakon jela, jede odjednom male količine, postavlja glavu kreveta više i izbjegava konzumiranje hrane koja uzrokuje žgaravicu. Saznajte u čemu se nalazi ova hrana: hrana za sprečavanje žgaravice.

Žgaravica u trudnoći nastaje zbog hormonalnih promjena i rasta djeteta u trbuhu zbog čega se kiseline iz želuca podižu u jednjak, što uzrokuje žgaravicu.

Kako ublažiti bol u leđima u trudnoći

Da biste ublažili bolove u leđima u trudnoći, sjajni savjeti su upotreba aparatića za trudnice i stavljanje toplog obloga na leđa. Pored toga, trudnica bi trebala izbjegavati ulaganje napora, ali apsolutni odmor nije naznačen. Bolovi u leđima u trudnoći vrlo su česti i nastaju posebno na kraju trudnoće, zbog djetetove težine. Pogledajte još savjeta o tome što možete učiniti da biste se osjećali bolje u ovom videozapisu:

Kako ublažiti otok u trudnoći

Da bi ublažila oticanje tokom trudnoće, trudnica treba postaviti noge više od tijela uz pomoć klupe ili jastuka kada sjedi ili leži, ne nosi uske cipele, ne stoji dugo i treba redovito vježbati kao hodanje ili plivanje.

Oticanje u trudnoći, iako se može pojaviti na početku ili u sredini trudnoće, pogoršava se na kraju trudnoće, jer tijelo zadržava više vode i javlja se uglavnom u gležnjevima, rukama i nogama.

Kako ublažiti proširene vene u trudnoći

Da biste ublažili bol kod proširenih vena u trudnoći, nošenje kompresivnih elastičnih čarapa tijekom dana, nanošenje vruće, a zatim hladne vode na noge ili postavljanje vreće s ledom na noge, sjajni su savjeti koji pomažu u stezanju vena i smanjenju bolova.

Proširene vene u trudnoći nastaju zbog hormonalnih promjena zbog kojih se vene opuštaju, kao i zbog rasta maternice, što otežava ustajanje krvi iz šuplje vene u srce.

Kako ublažiti nesanicu u trudnoći

Da bi ublažila nesanicu u trudnoći, trudnica treba stvoriti rutinu spavanja, može piti čaj od kamilice (matricaria recutita) koji umiruje prije spavanja, trebate izbjegavati spavanje tokom dana ili na jastuk možete staviti 5 kapi lavande kako biste pomogli u spavanju. Nesanica u trudnoći je češća u trećem tromjesečju trudnoće i nastaje zbog hormonalnih promjena tipičnih za trudnoću.

Pažnja: Tokom trudnoće ne smije se uzimati čaj od rimske kamilice (Chamaemelum nobile) ne treba jesti u trudnoći jer može prouzrokovati kontrakciju maternice.

Kako ublažiti grčeve u trudnoći

Da bi ublažila grčeve u stopalima, trudnica bi ih trebala istegnuti povlačenjem pete prema dolje i nožnih prstiju prema gore. Uz to, za sprečavanje grčeva važno je piti oko 2 litre vode dnevno i povećati konzumaciju hrane bogate magnezijumom.

Grčevi u trudnoći češći su u nogama i stopalima.

Kako ublažiti otežano disanje u trudnoći

Da bi ublažila otežano disanje u trudnoći, trudnica bi trebala prestati raditi ono što radi, sjesti, pokušati se opustiti i duboko i redovito disati. Također je važno izbjegavati ulaganje napora i izbjegavati stresne situacije.

Kratkoća daha u trudnoći može biti uzrokovana astmom ili bronhitisom, međutim, od 7. mjeseca trudnoće do otprilike 36. tjedna trudnoće, može biti uzrokovana širenjem vena i maternice koje počinju pritiskati pluća, što uzrokuje osjećaj otežano disanje.

Ova nelagoda, iako su češće na kraju trudnoće, mogu se pojaviti i na početku ili u sredini trudnoće. Pogledajte koje su i kako ublažiti nelagodu u ranoj trudnoći.