Kolagen: koristi i kada koristiti

Sadržaj

• Kada da koristim kolagen
• Glavne blagodati kolagena
• Kako zamijeniti kolagen
• Suplementi kolagena

Kolagen je protein koji koži daje strukturu, čvrstoću i elastičnost, a koju tijelo proizvodi prirodno, ali koji se također može naći u hrani poput mesa i želatine, u hidratantnim kremama ili dodacima prehrani u kapsulama ili prahu.

Ovaj protein je vrlo važan za održavanje čvrstih i jedinstvenih stanica, budući da nije važan samo za kožu već i za druga tkiva, kao i za integritet mišića, ligamenata, tetiva i zglobova, poboljšavajući vaše zdravlje.

Kada da koristim kolagen

Suplemente kolagena treba koristiti kada se koncentracija ovog proteina u tijelu smanji, što uzrokuje simptome kao što su:

• Smanjenje debljine niti kose;
• Povećano opuštanje i gubitak elastičnosti kože;
• Pojava bora i linija izražaja;
• Izgled strija;
• Tanka i dehidrirana koža;
• Smanjena gustina kostiju, na primjer u slučajevima osteopenije i osteoporoze;
• Slabljenje zglobova i ligamenata.

Kada su ovi simptomi prisutni, možda će biti potrebna suplementacija dodacima kolagena kao što su BioSlim ili Kolagen, koji će pomoći uravnotežiti nivo kolagena u tijelu.

Uz to, ovi proizvodi bogati kolagenom mogu biti posebno važni od 50. godine, kada dolazi do drastičnog smanjenja proizvodnje kolagena, što vremenom dovodi do sve starijeg izgleda. Međutim, ove proizvode treba koristiti samo pod nadzorom vašeg liječnika ili nutricionista, jer mnogi hidrolizirani dodaci kolagenu imaju kombinaciju različitih aminokiselina, vitamina i minerala.

Glavne blagodati kolagena

Neke od glavnih dobrobiti kolagena za tijelo su:

• Sprečava pojavu celulita;
• Jača nokte;
• Jača kosu i poboljšava njen izgled;
• Smanjuje pojavu strija;
• Povećava elastičnost kože;
• Sprečava i usporava pojavu bora i linija izražaja.

Uz to, budući da kolagen daje čvrstoću koži, osim što sprečava pojavu celulita, djeluje i u njenom liječenju, jer se kod čvršće kože čvorići celulita ne pojavljuju toliko.

Kako zamijeniti kolagen

Da biste obnovili kolagen u tijelu, moguće je jesti prehranu bogatu ovim hranjivim sastojcima, zbog čega je važno jesti hranu bogatu kolagenom kao što su:

• Crveno meso;
• Bijelo meso;
• Želatina;
• Mocotó žele.

Najbolji način za borbu protiv starenja i održavanje čvrstoće kože je svakodnevna konzumacija ove hrane ili dodataka prehrani hidroliziranog kolagena u kapsulama, prahu ili tabletama, što će pomoći u obnavljanju nivoa kolagena u tijelu. Saznajte više o hrani bogatoj kolagenom i dodacima u hrani bogatoj kolagenom.

Međutim, neophodno je uvijek uzimati kolagen zajedno sa hranom bogatom vitaminom C, poput naranče, kivija, ananasa ili papaje, jer je ovaj vitamin odgovoran za omogućavanje apsorpcije kolagena u tijelu. Zbog toga se preporučuje uzimanje kapsula kolagena ili praha zajedno sa sokom od naranče ili kivija, na primjer, kako bi se osiguralo da tijelo kolagen pravilno apsorbira.

Suplementi kolagena

Suplementi kolagena mogu se uzimati u obliku kapsula, tableta ili praha, a neki od primjera su:

• BioSlim kolagen, iz herbarija: Kolagen u prahu koji se mora razrijediti u tekućinama prije uzimanja i košta oko 20 reala;
• Kolagen iz Performance Nutrition: Kolagen u obliku kapsula i košta u prosjeku 35 reala;
• Hidrolizirani kolagen iz Sanavite: dodatak kolagena u prahu s cinkom, vitaminom A, C i E, a cijena mu varira između 30 i 50 reala.

Ovi dodaci se mogu kupiti, na primjer, u apotekama, trgovinama zdrave hrane, složenim ljekarnama ili na mreži. Pored toga, liječenje ovim suplementima trebalo bi trajati najmanje 9 mjeseci, uz preporuku maksimalne dnevne doze od 9 g kolagena. Pogledajte kako treba raditi hidrolizovani kolagen u članku Kako uzimati hidrolizirani kolagen.