Da li je kokosovo ulje dobro za vašu kožu?

Sadržaj

• Šta je kokosovo ulje?
• Može ubiti štetne mikroorganizme
• Kokosovo ulje može smanjiti upalu
• Kokosovo ulje može pomoći u liječenju akni
• Kokosovo ulje može vlažiti suhu kožu
• Kokosovo ulje može pomoći u zacjeljivanju rana
• Ko ne bi smio koristiti kokosovo ulje?
• Koja vrsta kokosovog ulja je najbolja?
• Dno crta

Kokosovo ulje je vrsta masti koja se reklamirala zbog svojih svojstava koja promoviraju zdravlje.

Od smanjenja nivoa LDL holesterola do poboljšanja funkcije mozga kod Alzheimerovih pacijenata, kokosovo ulje povezano je s mnoštvom zdravstvenih blagodati (,).

U stvari, nekoliko studija je čak otkrilo da bi to moglo imati koristi i za zdravlje kože.

Ovaj se članak bavi dokazima kako bi se ispitalo je li kokosovo ulje dobro za kožu.

Šta je kokosovo ulje?

Kokosovo ulje je visoko zasićeno ulje koje se tradicionalno proizvodi ekstrakcijom ulja iz sirovih kokosovih oraha ili osušenih kokosovih oraha ().

Na sobnoj temperaturi je čvrst, ali zagrijanim može omekšati ili čak rastopiti.

Često se koristi u kuhanju ili se nanosi direktno na kožu i kosu.

Kokosovo ulje bogato je masnim kiselinama srednjeg lanca, koje su oblik zasićenih masti. Zapravo, ove masne kiseline srednjeg lanca čine oko 65% ukupnog sastava ().

Masne kiseline koje se nalaze u kokosovom ulju uključuju ():

• Laurinska kiselina: 49%
• Miristinska kiselina: 18%
• Kaprilna kiselina: 8%
• Palmitinska kiselina: 8%
• Kaprinska kiselina: 7%
• Oleinska kiselina: 6%
• Linolna kiselina: 2%
• Stearinska kiselina: 2%

Iako je kokosovo ulje oko 90% zasićenih masti, ono sadrži i male količine mono i polinezasićenih masti. Jedna žlica sadrži oko 12 grama zasićenih masti i 1 gram nezasićenih masti (5).Sažetak:

Kokosovo ulje se koristi u kuhanju, ali se takođe može nanositi na kožu ili kosu. Bogat je zasićenim mastima i masnim kiselinama srednjeg lanca, posebno laurinskom kiselinom.

Može ubiti štetne mikroorganizme

Masne kiseline srednjeg lanca u kokosovom ulju imaju antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u zaštiti od štetnih mikroorganizama.

To je posebno važno za zdravlje kože, jer mnoge vrste kožnih infekcija, uključujući akne, celulitis, folikulitis i atletsko stopalo, uzrokuju bakterije ili gljivice ().

Nanošenje kokosovog ulja direktno na kožu može spriječiti rast ovih mikroorganizama.

To je zbog sadržaja laurinske kiseline koja čini gotovo 50% masnih kiselina u kokosovom ulju i može se boriti protiv štetnih mikroorganizama.

Jedna studija testirala je antibakterijska svojstva 30 vrsta masnih kiselina protiv 20 različitih sojeva bakterija. Utvrđeno je da je laurinska kiselina najučinkovitija u blokiranju rasta bakterija ().

Druga studija epruvete pokazala je da laurinska kiselina može uništiti Propionibacterium acnes, vrsta bakterija koja dovodi do razvoja upalnih akni ().

Nadalje, kaprinska kiselina je još jedna masna kiselina srednjeg lanca koja se nalazi u kokosovom ulju, iako u manjoj mjeri. Poput laurinske kiseline, pokazalo se da kaprinska kiselina ima snažna antimikrobna svojstva.

Studija epruvete pokazala je da su i laurna i kaprinska kiselina učinkovito uništavale sojeve bakterija ().

Druga studija epruvete pokazala je antigljivične učinke kaprinske kiseline, pokazujući da je u stanju inhibirati rast određenih vrsta gljivica ().

Sažetak:

Masne kiseline koje se nalaze u kokosovom ulju imaju antimikrobna svojstva koja efikasno ubijaju bakterije i gljivice.

Kokosovo ulje može smanjiti upalu

Kronična upala je glavna komponenta mnogih različitih vrsta kožnih poremećaja, uključujući psorijazu, kontaktni dermatitis i ekcem ().

Zanimljivo je da se pokazalo da kokosovo ulje ima protuupalna svojstva.

U jednoj studiji istraživači su primijenili djevičansko kokosovo ulje na upaljene uši pacova. Utvrđeno je ne samo da kokosovo ulje ima protuupalni učinak, već je i ublažilo bol ().

Štaviše, kokosovo ulje može ublažiti upalu poboljšavajući antioksidativni status.

Antioksidanti djeluju stabilizirajući slobodne radikale u tijelu, neutrališući reaktivne atome koji mogu doprinijeti upali ().

Studija iz 2013. na životinjama hranila je pacove različitim vrstama ulja, uključujući kokosovo ulje, maslinovo ulje i suncokretovo ulje. Na kraju 45-dnevnog istraživanja, djevičansko kokosovo ulje imalo je poboljšano antioksidativno stanje i u najvećoj mjeri spriječilo oksidativni stres ().

Važno je imati na umu da je većina trenutnih istraživanja ograničena na studije na životinjama i epruvetama, pa je teško znati kako se ovi rezultati mogu prevesti na ljude.

Međutim, na osnovu ovih studija, kokosovo ulje pokazuje veliki potencijal u svojoj sposobnosti da smanji upale kada se koristi ili nanosi na kožu.

Sažetak:

Studije na životinjama pokazale su da kokosovo ulje može ublažiti upalu poboljšanjem antioksidativnog statusa i smanjenjem oksidativnog stresa.

Kokosovo ulje može pomoći u liječenju akni

Iako neki misle da kokosovo ulje začepljuje pore, značajna istraživanja pokazuju da bi to moglo pomoći u liječenju akni.

Akne su upalno stanje, a mnogi lijekovi koji se koriste za njihovo liječenje djeluju usmjeravanjem i smanjenjem upale ().

Budući da kokosovo ulje i njegove komponente mogu pomoći u smanjenju upala u tijelu, može pomoći i u liječenju akni.

Dalje, antibakterijska svojstva masnih kiselina srednjeg lanca u kokosovom ulju takođe mogu pomoći u smanjenju akni.

Brojne studije pokazale su da je pokazalo da laurinska kiselina, koja čini gotovo polovinu masnih kiselina u kokosovom ulju, ubija soj bakterija povezanih s aknama (,).

Zapravo, studije epruveta i životinja pokazale su da je laurinska kiselina učinkovitija od benzoil peroksida u sprečavanju rasta bakterija koje uzrokuju akne ().

Zajedno s laurinskom kiselinom, pokazalo se da kaprinska kiselina ima protuupalna i antibakterijska svojstva.

Studija na životinjama i epruvetama iz 2014. pokazala je da su i laurna i kaprinska kiselina uspješne u smanjenju upala i sprečavanju akni ubijanjem bakterija ().

Da biste postigli najbolje rezultate, kokosovo ulje treba nanositi direktno na kožu na mjestima gdje se nalaze akne.

Sažetak:

Protuupalna i antibakterijska svojstva kokosovog ulja i njegovih komponenti mogu pomoći u liječenju akni.

Kokosovo ulje može vlažiti suhu kožu

Uz učinke na akne i upale, nanošenje kokosovog ulja na kožu može vam pomoći održati i hidrataciju.

Jedno istraživanje na pacijentima s blagom do umjereno suhom kožom uspoređivalo je učinke kokosovog ulja s mineralnim uljem, vrstom ulja napravljenim od nafte koje se često koristi za liječenje suhe kože.

Dvonedeljno istraživanje pokazalo je da kokosovo ulje značajno poboljšava hidrataciju kože i da je jednako učinkovito kao i mineralno ulje ().

Pokazalo se i da pomaže u liječenju ekcema, stanja kože koje karakteriziraju ljuskavi, svrbežni osipi.

Studija koja je uspoređivala učinke maslinovog ulja i kokosovog ulja kod 52 odrasle osobe s ekcemom otkrila je da je primjena kokosovog ulja pomogla u smanjenju suhoće, uz pomoć u liječenju ekcema ().

Druga studija pronašla je slične rezultate, pokazujući da je kokosovo ulje dovelo do smanjenja težine ekcema za 68%, što ga čini znatno učinkovitijim od mineralnog ulja u liječenju ekcema ().

Održavanje kože hidratiziranom može vam pomoći da sačuvate njezinu funkciju kao barijera za zaštitu od bakterija, pospješuje zarastanje ožiljaka i održava ukupni integritet kože (,,).

Sažetak:

Kokosovo ulje može biti učinkovita hidratantna krema i pomoć u liječenju suhe kože i ekcema.

Kokosovo ulje može pomoći u zacjeljivanju rana

Nekoliko studija je pokazalo da kokosovo ulje takođe može pomoći zacjeljivanju rana.

Jedna studija na životinjama proučavala je kako se kokosovo ulje nanosi na kožu na zarastanje rana kod pacova.

Otkrilo je da je tretiranje rana djevičanskim kokosovim uljem ubrzalo zacjeljivanje, poboljšalo antioksidativni status i povećalo nivo kolagena, važnog proteina koji pomaže u zacjeljivanju rana ().

Druga studija na životinjama pokazala je da je kokosovo ulje u kombinaciji s antibiotikom koji se nanosi na kožu bilo učinkovito u zacjeljivanju opekotina ().

Osim što poboljšavaju zacjeljivanje rana, njegova antimikrobna svojstva također mogu spriječiti infekciju, jedan od glavnih čimbenika rizika koji može zakomplicirati proces zacjeljivanja ().

Sažetak:

Studije na životinjama pokazale su da kokosovo ulje može pomoći ubrzavanju zacjeljivanja rana.

Ko ne bi smio koristiti kokosovo ulje?

Iako istraživanja pokazuju da kokosovo ulje može koristiti zdravlju kože, nanošenje na kožu možda nije idealno za sve.

Na primjer, oni koji imaju masnu kožu možda žele to izbjeći jer mogu blokirati pore i prouzrokovati mitesere.

Kao i kod većine stvari, pokušaj i pogreška mogu biti najbolji pristup da se utvrdi da li vam kokosovo ulje odgovara.

Uz to, ako imate osjetljivu kožu, upotrijebite malu količinu ili je pokušajte nanijeti samo na mali dio kože kako biste bili sigurni da ne uzrokuje iritaciju ili začepljene pore.

Ipak, jesti i kuhati s kokosovim uljem uglavnom nije problem većini ljudi.

Ako imate masnu ili vrlo osjetljivu kožu, razmislite o dodavanju kokosovog ulja u svoju prehranu, umjesto da iskoristite njegove blagodati.

Sažetak:

Kokosovo ulje može potencijalno začepiti pore. Koristite malu količinu i polako testirajte svoju toleranciju na njega za one koji imaju masnu ili osjetljivu kožu.

Koja vrsta kokosovog ulja je najbolja?

Kokosovo ulje može se dobiti suvom ili mokrom preradom.

Suha prerada uključuje sušenje kokosovog mesa radi stvaranja zrna, prešanje za vađenje ulja, zatim izbjeljivanje i dezodoriranje.

Ovim postupkom nastaje rafinirano kokosovo ulje koje ima neutralniji miris i veću tačku dimljenja ().

U mokroj preradi kokosovo ulje dobiva se od sirovog kokosovog mesa - umjesto sušenog - kako bi se stvorilo djevičansko kokosovo ulje. To pomaže zadržati miris kokosa i rezultira nižom tačkom dima ().

Iako je rafinirano kokosovo ulje možda pogodnije za kuhanje na visokim temperaturama, djevičansko kokosovo ulje je bolji izbor u pogledu zdravlja kože.

Ne samo da se većina postojećih istraživanja posebno fokusira na efekte djevičanskog kokosovog ulja, već postoje i dokazi da je to moglo dodati dodatne zdravstvene beneficije.

Studija na životinjama iz 2009. godine otkrila je da djevičansko kokosovo ulje poboljšava antioksidativni status i povećava sposobnost neutraliziranja slobodnih radikala koji uzrokuju bolesti, u usporedbi s rafiniranim kokosovim uljem ().

Druga studija epruvete pokazala je da djevičansko kokosovo ulje ima veću količinu antioksidanata za smanjenje upale, kao i poboljšanu sposobnost borbe protiv slobodnih radikala, u odnosu na rafinirano kokosovo ulje ().

Rezultati ove dvije studije pokazuju da djevičansko kokosovo ulje može biti učinkovitije od rafiniranog kokosovog ulja u sprečavanju oksidacije i neutralizaciji slobodnih radikala, što može oštetiti stanice i dovesti do upale i bolesti.

Sažetak:

Djevičansko kokosovo ulje može biti bolji izbor od rafiniranog kokosovog ulja, s obzirom da pruža dodatne zdravstvene prednosti poput poboljšanog antioksidativnog statusa.

Dno crta

Iako su zdravstvene dobrobiti jedenja kokosovog ulja dobro proučene, istraživanja njegovih učinaka na kožu uglavnom su ograničena na studije na životinjama ili epruvetama.

Međutim, kokosovo ulje može biti povezano s nekim potencijalnim blagodetima za kožu, uključujući smanjenje upala, održavanje vlažnosti kože i pomoć u zacjeljivanju rana.

Masne kiseline srednjeg lanca koje se nalaze u kokosovom ulju posjeduju i antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u liječenju akni i zaštiti kože od štetnih bakterija.

Ako imate masnu ili vrlo osjetljivu kožu, počnite polako procjenjivati ​​svoju toleranciju i posavjetujte se s dermatologom ako imate bilo kakvih nedoumica.