Kako koristiti Chlorella za mršavljenje

Sadržaj

• Prednosti Chlorelle
• Prehrambene informacije
• Kako konzumirati
• Nuspojave
• Kontraindikacije

Klorela, ili klorela, je zelena mikro alga iz slatkih morskih algi koja ima visoku hranjivu vrijednost jer je bogata vlaknima, proteinima, gvožđem, jodom i vitaminima kompleksa B i C. Uz to je bogata hlorofilom i stoga njegova korisna potrošnja za zdravlje.

Naučno ime ove alge jeChlorella vulgaris a indicirano je za poboljšanje i stimuliranje imunološkog sistema, smanjenje težine i borbu protiv nekoliko gastrointestinalnih problema i degenerativnih bolesti, osim što je indicirano za vegetarijance i vegane zbog svojih hranjivih svojstava.

Chlorella se može kupiti u prodavnicama zdrave hrane, nekim drogerijama ili na mreži.

Prednosti Chlorelle

Konzumacija klorele pruža nekoliko zdravstvenih blagodati, kao što su:

1. Favorizira mišićnu masu, budući da 60% ove alge čine proteini i sadrži BCAA;
2. Sprječava anemiju i grčeve, budući da je bogat vitaminom B12, željezom, vitaminom C i hlorofilom, što pogoduje stvaranju crvenih krvnih zrnaca u krvi;
3. Poboljšava kožu i kosu, jer je bogat beta-karotenom i vitaminom C, stimulirajući proizvodnju kolagena i sprečavajući pojavu bora;
4. Smanjenje upale, jer sadrži omega-3;
5. Detoksikacija organizma, jer pomaže u uklanjanju teških metala iz tijela;
6. Smanjenje LDL holesterola, jer sadrži niacin, vlakna i antioksidante, inhibirajući stvaranje aterosklerotičnih plakova u arteriji;
7. Stimulacija imunološkog sistema, jer je bogat beta-glukanima, koji djeluju kao antioksidanti, uz to što su povezani s antitumorskim i antikancerogenim učincima;
8. Kontrola visokog krvnog pritiska, koji sadrži hranjive sastojke poput arginina, kalcijuma, kalijuma i omega-3, koji pomažu u opuštanju krvnih žila.
9. Pomaže u kontroli šećera u krvi i poboljšanje insulinske rezistencije kod ljudi koji imaju masnu jetru.

Uz to, klorela se smatra jednim od najvećih izvora klorofila, koji je supstanca koja pruža neke zdravstvene prednosti, poput zacjeljivanja rana, čira i hemoroida, regulira menstruaciju i poboljšava dijabetes i astmu.

Chlorella također proizvodi molekul zvan lutein, koji pomaže u prevenciji i liječenju degeneracije makule, jer ima svojstva protiv katarakte.

Važno je imati na umu da se blagodati klorele postižu samo kada se ove morske alge konzumiraju kao dodatak, kao morska trava u prirodi ne probavlja se u crijevima.

Prehrambene informacije

Prehrambene informacije o kloreli razlikuju se od jednog dodatka do drugog, jer ovise o vrsti morskih algi i načinu uzgoja, međutim, općenito su vrijednosti sljedeće:

Otkrijte i još jednu morsku algu sa izvrsnim zdravstvenim svojstvima, spirulinu.

Kako konzumirati

Chlorella se može konzumirati u obliku tableta, kapsula ili praha, međutim ne postoji preporučena dnevna doza, međutim preporučuje se da njena konzumacija bude između 6 i 10 g dnevno.

U obliku praha, hlorela se može dodavati u prirodne sokove, vodu ili shakeove. U kapsulama, ako želite smanjiti težinu, uz obrok trebate uzimati između 1 i 2 kapsule dnevno, međutim važno je pročitati etiketu hrane i upute proizvođača. Pored toga, važno je da uzimanje klorele prati i niskokalorična dijeta i fizička aktivnost.

Nuspojave

Konzumacija hlorele u preporučenoj dozi može uzrokovati promjenu boje stolice koja postaje zelenkasta zbog količine klorofila koju imaju alge. Međutim, ovaj efekat nema zdravstvenih posljedica.

Kada se prekomjerno konzumira, chlorella može izazvati proljev, mučninu, povraćanje, svrbež i osip na koži.

Kontraindikacije

Nisu poznate kontraindikacije za hlorelu, međutim, trudnice, dojilje, djeca ili osobe s oštećenim imunološkim sistemom trebaju se obratiti nutricionistu prije početka uzimanja hlorele.