Kinezioterapija: šta je to, indikacije i primjeri vježbi

Sadržaj

• Upute i kako započeti
• Primjeri kinezioterapijskih vježbi
• Motorna kinezioterapija
• Posturalna kinezioterapija
• Kinezioterapija rada
• Respiratorna kinezioterapija

Kinezioterapija je skup terapijskih vježbi koje pomažu u rehabilitaciji različitih situacija, jačanju i istezanju mišića, a mogu poslužiti i za optimizaciju općeg zdravlja i sprečavanje motoričkih promjena.

Kinezioterapeutske vježbe mogu biti indicirane za:

• Promovirati ravnotežu;
• Poboljšati kardiopulmonalni sistem;
• Povećati motoričku koordinaciju, fleksibilnost i pokretljivost;
• Povećati mišićnu snagu;
• Poboljšati držanje tijela;
• Trening hodanja / hodanja.

Ove vježbe mora voditi fizioterapeut pojedinačno, poštujući potrebe svakog pacijenta, ali se mogu izvoditi u grupi koja ima slične karakteristike i potrebe.

Upute i kako započeti

Kinezioterapeutske vježbe mogu se naznačiti nakon smanjenja bola i upale. U početku se mogu izvoditi lakše, izometrične vježbe, bez zglobnih pokreta + istezanja, a zatim se može koristiti mala oprema poput elastičnih traka, bučica ili lopti.

Broj ponavljanja svake vježbe ovisit će o zdravstvenom stanju koje osoba predstavlja jer je veći broj ponavljanja naznačen kada nema opterećenja ili je lagan, a manji broj ponavljanja više je naznačen kada je veća težina . Obično se izvode 3 serije sa vremenom odmora koji varira od 30 sekundi do 1 minute.

Ukupan broj vježbi koje se mogu naznačiti jako varira u skladu s potrebama osobe i njihovim ograničenjima. Dok stariji ljudi mogu napraviti oko 10 vježbi u jednoj sesiji, mlađi mogu napraviti set od 20 različitih vježbi.

Primjeri kinezioterapijskih vježbi

Motorna kinezioterapija

Ove vježbe su namijenjene za rehabilitaciju najrazličitijih situacija, poput osteoartritisa, artritisa, gihta, spondilitisa, tendonitisa i drugih. Može se izvoditi i ljudima koji su vezani za krevet, kako bi se očuvala snaga mišića i amplituda zglobova. Pogledajte nekoliko primjera u videu ispod:

Posturalna kinezioterapija

Da bi se poboljšalo držanje tijela, što pomaže u smanjenju bolova u leđima i vratu, na primjer, mogu se izvoditi određene vježbe koje jačaju mišiće leđa i trbuha, istežući mišiće koji se skraćuju. Neki primjeri ovih vježbi nalaze se u sljedećem videu:

Kinezioterapija rada

Na poslu se mogu izvoditi i vježbe koje istežu mišiće najtraženije za obavljanje radnih aktivnosti. Mogu se izvoditi svakodnevno, oko 10 minuta u svim kompanijama i organizacijama, što je važno za očuvanje zdravlja radnika. Neki primjeri su:

Respiratorna kinezioterapija

Mogu se navesti vježbe koje stimulišu maksimalnu inspiraciju, prisilni izdah, koji se mogu izvoditi stojeći, sjedeći ili ležeći, uz pratnju ruku ili ruku u dodiru sa trbuhom kako bi se povećala svijest o pokretu dijafragme. Mala oprema se takođe može koristiti za jačanje mišića disanja. Ovisno o medicinskoj indikaciji, lijekovi se mogu koristiti prije početka svake fizioterapije kako bi se postigli bolji rezultati. Pogledajte neke vježbe respiratorne fizioterapije.