Što je helatirani cink i što on radi?

Sadržaj

• Zašto nam treba cink?
• Što je helatirani cink?
• Vrste keliranog cinka
• Amino kiseline
• Organske kiseline
• Koja vrsta helatiranog cinka ima najbolju apsorpciju?
• Koliko cinka da uzmem?
• Mogu li dobiti previše cinka?
• Mogu li dobiti premalo cinka?
• Ko je u opasnosti od nedostatka cinka?
• Interakcije s drugim lijekovima
• Za poneti

Kelirani cink je vrsta dodatka cinku. Sadrži cink koji je vezan za helatno sredstvo.

Helatna sredstva su hemijska jedinjenja koja se vezuju sa metalnim ionima (kao što je cink) stvarajući stabilan proizvod topiv u vodi koji tijelo može lako apsorbirati.

Suplemente cinka koriste ljudi koji u redovitoj prehrani ne mogu unijeti dovoljno cinka. Cink je esencijalni mikronutrijent koji je od vitalnog značaja za vaše zdravlje.

Nastavite čitati da biste saznali više o prednostima keliranog cinka, koliko uzimati ako imate nedostatak cinka i interakcijama kojih biste trebali biti svjesni.

Zašto nam treba cink?

Cink je mikroelement koji se nalazi u ćelijama vašeg tijela. Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), cink je presudan za mnoge aspekte vašeg zdravlja. Evo nekoliko primjera onoga što cink radi:

• pomaže vašem imunološkom sistemu u odbrani od virusa i bakterija
• podržava proizvodnju proteina u vašem tijelu
• pomaže vašem tijelu da stvori DNK (genetski materijal u svim ćelijama)
• podržava vaša osjetila mirisa i okusa
• pomaže zacjeljivanju rana

Što je helatirani cink?

Kelirani cink je dodatak cinka koji vaše tijelo lako apsorbira.

Budući da je vašem tijelu teško samostalno efikasno apsorbirati cink, cink je često povezan s helatnim sredstvom u dodacima. Helatno sredstvo je tvar koja se veže s cinkom i stvara krajnji proizvod koji se bolje apsorbira.

Vrste keliranog cinka

Helatirani cink se uglavnom proizvodi pomoću jednog od sljedećih spojeva: aminokiselina ili organskih kiselina.

Amino kiseline

• asparaginska kiselina: koristi se za dobivanje cink aspartata
• metionin: koristi se za proizvodnju cink metionina
• monometionin: koristi se za proizvodnju cink-monometionina

Organske kiseline

• sirćetna kiselina: koristi se za proizvodnju cinkovog acetata
• limunska kiselina: koristi se za proizvodnju cink citrata
• glukonska kiselina: koristi se za dobivanje cink glukonata
• orotska kiselina: koristi se za dobivanje cinkovog orotata
• pikolinska kiselina: koristi se za proizvodnju cinkovog pikolinata

Dostupni su i dodaci cinka koji kombinuju cink sa anorganskim kiselinama poput sulfata (cinkov sulfat) i oksida (cinkov oksid).

Koja vrsta helatiranog cinka ima najbolju apsorpciju?

Tipovi dodataka cinka koji se lakše apsorbiraju uključuju:

• cink pikolinat
• cink citrat
• cink acetat
• cink-monometionin

Koliko cinka da uzmem?

Prema NIH, trenutne preporučene dnevne doze (RDA) za cink (u miligramima) su:

Trudnice trebaju malo više cinka nego što se preporučuje osobama koje nisu trudne. Trudnim tinejdžerima i odraslima treba 12 mg, odnosno 11 mg cinka dnevno; dojenju tinejdžera i odraslih treba 13 mg i 12 mg.

Mogu li dobiti previše cinka?

Da, moguće je unijeti previše cinka u prehranu. Znakovi ovoga uključuju:

• gubitak apetita
• grčevi u stomaku
• mučnina
• povraćanje
• dijareja
• nizak nivo bakra
• niži imunitet
• niski nivoi "dobrog" holesterola (HDL)

Mogu li dobiti premalo cinka?

Nedovoljno cinka u vašoj prehrani može imati sljedeće učinke:

• spor rast za novorođenčad i djecu
• odgođeni seksualni razvoj kod adolescenata
• impotencija kod muškaraca
• gubitak kose
• dijareja
• čireve na koži i očima
• gubitak težine
• problemi sa zacjeljivanjem rana
• smanjena sposobnost ukusa i mirisa hrane
• smanjeni nivo budnosti

Prema NIH, nedostatak cinka u Sjevernoj Americi nije uobičajen.

Ko je u opasnosti od nedostatka cinka?

Oni kojima prijeti da dobiju neadekvatnu količinu cinka uključuju:

• vegetarijanci
• ljudi s određenim bolestima, poput kronične bubrežne bolesti, hronične bolesti jetre, dijabetesa ili bolesti srpastih ćelija
• ljudi s određenim gastrointestinalnim bolestima, poput Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa
• ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol
• trudnice i dojilje
• starija novorođenčad koja se isključivo doji
• ljudi koji uzimaju previše bakra (jer se cink i bakar natječu za apsorpciju)

Interakcije s drugim lijekovima

Prema klinici Mayo, postoji određeni rizik od interakcija dodataka cinka s određenim lijekovima koje možda uzimate, uključujući:

• Kinolonski ili tetraciklinski antibiotici: Cink može utjecati na apsorpciju ovih vrsta antibiotika. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli hoće li uzimanje dodatka cinka 2 sata prije ili 4 do 6 sati nakon što ovi antibiotici spriječe ovu interakciju.
• Penicilamin (Depen, Cuprimine): Ovaj lijek može smanjiti količinu cinka u vašem tijelu. Razgovarajte sa svojim liječnikom da li možete uzimati dodatak cinka 2 sata prije penicilamina kako biste izbjegli ovu interakciju.
• Tiazidni diuretici: Ovi lijekovi za krvni pritisak povećavaju količinu cinka koji gubite prilikom mokrenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka cinka dok koristite ovu vrstu diuretika.

Za poneti

Cink vam je potreban za brojne vitalne zdravstvene beneficije, uključujući funkciju imunološkog sistema, sintezu DNK i rast. Vaše tijelo lakše apsorbira kelirani cink nego sami cink.

Prije nego što dodate dodatak cinka u svoju prehranu, razgovarajte o svojim planovima s liječnikom. Oni vam mogu pomoći da budete sigurni da uzimate odgovarajuću dozu i da dodatak neće negativno utjecati na druge lijekove koje koristite.