10 muškaraca nam govore šta žele da drugi muškarci znaju o mentalnom zdravlju

Sadržaj

• 1. Društvo kaže muškarcima da jednostavno nije prihvatljivo imati previše osjećaja.
• 2. Postoji mnogo razloga zbog kojih muškarci ne traže pomoć, čak i ako joj je potrebna.
• 3. Ponekad, čak i ako znate da vam treba pomoć, može biti teško znati odakle početi.
• 4. I dok je pronalazak terapeuta težak i može potrajati i pokušaj i pogreška, u konačnici se isplati.
• 5. Osim toga, „traženje pomoći“ može imati mnogo oblika.
• 6. Ljudi često osjećaju ogromno olakšanje nakon što su konačno dali do znanja drugima kroz šta prolaze.
• 7. Problemi s mentalnim zdravljem puno su češći nego što možda mislite, ali govoreći, neki muškarci pokušavaju podići svijest.
• 8. Teško je zaista razumjeti probleme mentalnog zdravlja ako ih niste sami iskusili.
• 9. Činjenica da je poznatim osobama sve ugodnije razgovarati o svom mentalnom zdravlju je također ohrabrujuća, ponekad čak i šaljivo zaokreće kako izgleda život s mentalnom bolešću.
• 10. Sve šale na stranu, stručnjaci u ovoj oblasti imaju nadu za budućnost.

Naša kultura ne ostavlja uvijek prostor muškarcima da izraze unutrašnju borbu. Ovi ljudi to pokušavaju promijeniti.

Za svakoga ko živi s mentalnim zdravstvenim problemima, razgovor o tome sa bilo kim - a kamoli sa stručnjakom za mentalno zdravlje - može izgledati zastrašujuće i teško. Čak i zastrašujuće.

Konkretno za muškarce, kojima je čitav život rečeno da se „drže“ i „budu jaki“, pristup resursima za mentalno zdravlje može se činiti u suprotnosti s kulturnim očekivanjima.

No, posljednjih nekoliko godina raste sve veći aktivizam i zanimanje za temu mentalnog zdravlja muškaraca, dijelom zahvaljujući onima koji su u centru pažnje medija koji su glasno govorili o vlastitim iskustvima.

Tako je važno govoriti i boriti se protiv stigme. Evo što stručnjaci za mentalno zdravlje, poznate ličnosti i muškarci koji se bave vlastitim problemima mentalnog zdravlja žele da drugi znaju, uključujući i to kako je imati dijagnozu mentalnog zdravlja, kako tražiti pomoć i šta misle kako će budućnost mentalnog zdravlja muškaraca izgleda kao.

1. Društvo kaže muškarcima da jednostavno nije prihvatljivo imati previše osjećaja.

„Muškarce se od malih nogu uči bilo putem kulturoloških referenci oko njih ili izravnim roditeljstvom da budu čvrsti, da ne plaču i da„ puknu “, kaže dr. David Plans, izvršni direktor BioBeatsa, koji je učinio opsežne aktivnosti istraživanja u ovoj oblasti. „Mi obučavamo vojnike i profesionalne ratnike, a zatim očekujemo da budu dovoljno emocionalno inteligentni da se otvore kada im zatreba pomoć. Još gore, očekujemo ih * nikad * treba pomoć. Moramo dovesti ranjivost, kao osnovni princip emocionalne snage, u okvir muškosti. "

U osnovi, kažu stručnjaci, poruke koje muškarci primaju kao djeca i odrasli odrastaju ih obeshrabruju da ikome daju do znanja da im treba pomoć. Iako na sreću, ovo se počinje mijenjati.

2. Postoji mnogo razloga zbog kojih muškarci ne traže pomoć, čak i ako joj je potrebna.

"Može biti vrlo teško priznati da se mučite kao muškarac", kaže Alex MacLellan, terapeut i trener anksioznosti, za Healthline. „Logično, znate da svi padnu s vremena na vrijeme, imaju problem s vremena na vrijeme ili se teško snalaze, ali često se čini da ste jedina osoba koja to ne može podnijeti. Ležite budni noću sami, pitajući se zašto ne možete imati kontrolu kao što biste trebali i očajnički pokušavajući ne dopustiti nikome drugom da vidi kako vam je zapravo. "

3. Ponekad, čak i ako znate da vam treba pomoć, može biti teško znati odakle početi.

"Iskusio sam mnoge muškarce koji ne žele tražiti pomoć, jer se boje izgledati slabo ili glupo", kaže Timothy Wenger, stručnjak za mentalno zdravlje muškaraca i bloger u The Man Effectu.

„Ovo je nešto na čemu radim naporno da bih promijenio. Želim da muškarci znaju da su njihove unutrašnje borbe jednako važne kao i bilo koje druge borbe, a to ih ne čini manje muškarcima. Međutim, ono što otkrivam je da mnogi muškarci ne znaju kako tražiti pomoć. "

4. I dok je pronalazak terapeuta težak i može potrajati i pokušaj i pogreška, u konačnici se isplati.

„Kao jedino dijete i sin licenciranog profesionalnog savjetnika, mislili biste da bi traženje terapije bilo lako“, kaže A.D. Burks, autor knjige „4 KORAKA: Praktični vodič za razbijanje ovisničkog ciklusa“.

„Međutim, bilo je upravo suprotno! Pomislila sam: ‘Što će mi terapeut reći da već ne znam?’ Nakon znatnog poticaja dvojice bliskih prijatelja, odlučila sam zakazati svoj prvi sastanak. Nažalost, taj određeni terapeut nije dobro odgovarao - prerano mi je potvrdio da sve znam. Ipak, još uvijek sam se borio s ovisnošću. Srećom, moj me mentor izazvao da posjetim određenog terapeuta. Moja prva posjeta tom terapeutu promijenila mi je život i na kraju mi ​​pomogla da formulišem 4 KORAKA. "

5. Osim toga, „traženje pomoći“ može imati mnogo oblika.

"Dobro je imati na umu da" traženje pomoći "nije uvijek naporan, težak zadatak", kaže Matt Mahalo, autor i govornik koji se bavio vlastitim borbama s mentalnim zdravljem.

„Ponekad vam nešto tako jednostavno poput nekoliko sati traženja priča o oporavku i savjeta na YouTubeu može biti dovoljno da započnete put oporavka. Ponekad je potrebno jednostavno putovanje u biblioteku. Na primjer, moj prvi značajan korak naprijed dogodio se dok sam čitao "Umijeće sreće". "

6. Ljudi često osjećaju ogromno olakšanje nakon što su konačno dali do znanja drugima kroz šta prolaze.

Tu spada i pjevač Zayn Malik, koji je nedavno objavio svoja iskustva s anksioznošću i poremećajem prehrane.

„Definitivno mi je drago što sam to skinuo s grudi, kao i svi kada se osjećate kao da nekome nešto prikrivate. Morate razgovarati o tome i raščistiti zrak ”, rekao je za Us Weekly u intervjuu.

7. Problemi s mentalnim zdravljem puno su češći nego što možda mislite, ali govoreći, neki muškarci pokušavaju podići svijest.

„Mogu vam reći, vjerovatno sam prošla barem pola tuceta uroka depresije. A onaj 2014. godine, nisam želio biti živ - rekao je DANAS Michael Phelps.

S obzirom na to da svaki peti odrasli američki čovjek ima mentalno zdravstveno stanje u bilo kojoj godini, presudno je da se ta pitanja normaliziraju - i upravo je zato Phelps naglasio da svoje iskustvo podijeli s drugima.

„Znate, za mene sam u osnovi nosio gotovo svaku negativnu emociju koju možete nositi 15-20 godina i nikada o tome nisam razgovarao. I ne znam zašto sam se jednog dana odlučio jednostavno otvoriti. Ali od tog dana jednostavno je puno lakše živjeti i puno je lakše uživati ​​u životu i to je nešto na čemu sam vrlo zahvalna - rekla je Phelps.

8. Teško je zaista razumjeti probleme mentalnog zdravlja ako ih niste sami iskusili.

U svojoj pjesmi "U mojoj krvi" pop zvijezda Shawn Mendes suočava se sa ličnim iskustvima sa tjeskobom, pjevajući: "Pomozite mi, to je kao da se zidovi urušavaju. Ponekad mi dođe da odustanem."

Razgovarajući sa Beats 1 o pjesmi, rekao je, „Bilo je to nešto što me pogodilo u posljednjih godinu dana. Prije toga, odrastajući, bio sam prilično mirno dijete, super postojano. "

Također je primijetio da može biti teško zapravo shvatiti kroz šta prolaze ljudi koji žive s tjeskobom dok to sami ne doživite. „Znao sam ljude koji su patili od anksioznosti i bilo mi je to teško razumjeti, ali kad te pogodi, ti si poput:‘ O, Bože, što je ovo? Ovo je ludo '', rekao je.

9. Činjenica da je poznatim osobama sve ugodnije razgovarati o svom mentalnom zdravlju je također ohrabrujuća, ponekad čak i šaljivo zaokreće kako izgleda život s mentalnom bolešću.

2017. godine, Pete Davidson iz Saturday Night Livea otkrio je svoja iskustva s kroničnom depresijom i nedavnom dijagnozom graničnog poremećaja ličnosti.

„Depresija pogađa više od 16 miliona ljudi u ovoj zemlji i sam po sebi ne postoji lijek, ali za sve koji se bave njime postoje tretmani koji mogu pomoći. Prije svega, ako mislite da ste depresivni, posjetite liječnika i razgovarajte s njima o lijekovima. I takođe budite zdravi. Ako se pravilno hranite i vježbate, možete napraviti veliku razliku “, preporučio je Davidson.

Nastavio je sa osmijehom: "Napokon, ako ste u glumačkoj postavi kasnonoćne humoristične emisije, moglo bi vam pomoći ako, znate, naprave više vaših komičnih skica."

10. Sve šale na stranu, stručnjaci u ovoj oblasti imaju nadu za budućnost.

"Kako sve više muškaraca (posebno onih koji su u javnosti) govore o svojim borbama i iskustvima s poteškoćama u mentalnom zdravlju, drugi muškarci mogu vidjeti da je borba stvarna i da niste sami", kaže dr. Adam Gonzalez, licencirani klinički psiholog i direktor osnivanja Kliničkog istraživačkog centra Mind-Body na Medicini Stony Brook.

"Možemo nastaviti širiti svijest i normalizirati činjenicu da može biti teško upravljati stresom i svakodnevnim zahtjevima", ističe on.

"Što je najvažnije, moramo nastaviti s izbacivanjem poruke nade", kaže Gonzalez. "Postoje efikasni psihoterapijski tretmani i lijekovi koji mogu pomoći u rješavanju stresa, anksioznosti, depresije i drugih mentalnih problema."

Julia je bivša urednica časopisa koja je postala zdravica i "trenerica na treningu". Sa sjedištem u Amsterdamu, ona svakodnevno vozi bicikl i putuje širom svijeta u potrazi za teškim znojenjem i najboljom vegetarijanskom hranom.