Cannellitis: što je to, uzroci i kako liječiti

Sadržaj

• Kako treba biti liječenje
• Kada ponovo trčati?
• Glavni uzroci kanelitisa
• Kako spriječiti

Kanelitis je upala potkoljenične kosti, potkoljenice ili mišića i tetiva koji su umetnuti u tu kost. Njegov glavni simptom je jak bol u potkoljenici koji se osjeća prilikom izvođenja vježbi s velikim udarom, poput trčanja. Iako je uobičajena kod trkača, može se pojaviti i među sportistima nogometa, tenisa, biciklizma, gimnastike.

Glavni uzrok cannellitisa, zapravo, fizičke vježbe koje imaju ponavljajući utjecaj, ali mogu biti i rezultat vježbanja na nepravilnim površinama, nedostatka istezanja, pa čak i genetskih uvjeta. Stoga je jedan od najboljih oblika prevencije istezanje prije vježbanja, priprema mišića za fizičku aktivnost i postepeno povećanje obima vježbe kako bi se spriječili ne samo cannellitis, već i druge ozljede.

Tretman je jednostavan, a indicirano je da se led nanese na područje kako bi se ublažio bol. Također se preporuča potražiti vodstvo fizioterapeuta, jer izvođenje vježbi istezanja i jačanja u mišićima nogu također može puno pomoći u oporavku.

Kako treba biti liječenje

Preporučljivo je odmoriti se, staviti led na mjesto za ublažavanje bolova i, u ozbiljnijim uvjetima, koristiti protuupalna sredstva i analgetike koje je propisao ljekar, poput paracetamola ili dipirona. Najvažnije je ne zanemariti bol i nastaviti s treninzima, jer će to uzrokovati veće upale i produžiti vrijeme oporavka.

Fizioterapija je takođe važna kako bi rezultat tretmana bio efikasniji i trajniji. Fizioterapeut će vam pomoći od:

• Oznaka vježbi za jačanje mišića nogu;
• Oznaka vježbi istezanja;
• Savjeti o idealnoj obući za vrstu fizičke aktivnosti prema koraku;
• Korekcija pokreta;
• Postepena reintegracija u fizičke aktivnosti.

Pored toga, po povratku vježbanju važno je mišiće masirati ledom tri do pet minuta kako biste spriječili ili ublažili bol.

Kada ponovo trčati?

Povratak na utrke može se dogoditi za nekoliko tjedana ili mjeseci od početka tretmana. Ovo vrijeme varira u skladu sa stavovima zauzetim od pojave prvog simptoma. Ako ustrajete u vježbanju čak i kad osjećate bol, postupak oporavka može potrajati duže, a reintegracija u sport također može biti teška.

Da biste što prije ponovno počeli trčati i smanjili šanse da ponovo osjetite bol, važno je prestati vježbati najmanje dvije sedmice, napraviti pakete leda u regiji i potražiti vodstvo od fizioterapeuta.

Glavni uzroci kanelitisa

Uobičajeni uzrok cannellitisa je ponavljajuća fizička aktivnost, poput trčanja, na primjer, zbog čega mnogi trkači prijavljuju ovu vrstu bola. Ostali uzroci koji mogu dovesti do pojave ovog problema su:

• Korištenje neodgovarajuće cipele;
• Pretjerane vježbe za noge;
• Višak opterećenja;
• Fizičke aktivnosti sa velikim uticajem;
• Vježbajte na neravnom terenu;
• Pogrešan korak;
• Genetski faktori;
• Nedostatak istezanja.

Bol može biti i posljedica prijeloma, lokalnih infekcija, pa čak i tumora, ali ti su uzroci rjeđi. Obično bol nastaje zbog ponavljajućih i jakih napora. Otkrijte koji su 6 najčešćih uzroka trčanja.

Kako spriječiti

Da biste izbjegli kanelitis, vrlo je važno da se istegnete kako biste pripremili mišić za aktivnost. Također je važno obratiti pažnju na vrstu cipela koja se koristi, ako je idealna za tip koraka, i površinu na kojoj se vježba izvodi. Pored toga, preporučuje se izvođenje vježbi za jačanje noge i postepeno povećavanje obima vježbanja kako bi se izbjegle daljnje ozljede. Otkrijte najbolje vježbe za jačanje nogu.

Bol ne treba zanemariti. Čim to počnete osjećati, najbolje je prestati vježbati i ostati u miru dok oteklina i bol ne prestanu.