Kako koristiti cimet za mršavljenje

Sadržaj

• Prednosti cimeta za mršavljenje
• Kako koristiti cimet
• 1. Čaj od cimeta
• 2. Cimet voda
• 3. Dodaci ili tinktura cimeta
• 4. Uključite cimet u prehranu
• Ko ne može da konzumira

Cimet je aromatični začin koji se široko koristi u kuhanju, ali se takođe može jesti u obliku čaja ili tinkture. Ovaj začin, kada je povezan sa uravnoteženom prehranom i redovnom tjelesnom aktivnošću, pomaže u promicanju gubitka kilograma, a može čak i pomoći u kontroli dijabetesa.

Cimet je bogat sluzima, desnima, smolama, kumarinima i taninima, što mu daje antioksidativna, protuupalna, probavna i hipoglikemijska svojstva koja pomažu u smanjenju apetita i kontroli nivoa šećera u krvi. Može se koristiti i za zamjenu šećera, jer ima pomalo slatkast ukus.

Prednosti cimeta za mršavljenje

Cimet se može koristiti za mršavljenje jer poboljšava efikasnost insulina i koristan je za kontrolu nivoa šećera u krvi. Uz to, inhibira neke enzime gušterače, omogućavajući vam smanjenje protoka glukoze u krvotok, što pomaže u sprečavanju skokova insulina nakon jela. Sve ovo omogućava osobi da održava bolje regulirani nivo šećera, uz pomoć u kontroli gladi.

Uz to, jer je bogat sluzima i desnima, cimet pomaže povećati osjećaj sitosti i smanjiti anksioznost zbog slatkiša, olakšavajući probavu i pomažući u uklanjanju nakupljenih plinova. Zbog svog slatkog okusa, cimet takođe pomaže u smanjenju kalorija koje se jedu tijekom dana, jer se može koristiti za zamjenu šećera u nekim namirnicama.

Također je moguće da cimet inducira proces termogeneze i povećava metabolizam, zbog čega tijelo sagorijeva više kalorija, koristeći masnoću koja se akumulira na trbušnoj razini. Međutim, potrebne su daljnje studije kako bi se dokazao ovaj učinak na proces mršavljenja.

Prednosti cimeta pogledajte u sljedećem videu:

Kako koristiti cimet

Da bi se olakšalo mršavljenje, cimet treba konzumirati u količini od 1 do 6 grama dnevno, a može se koristiti na sljedeće načine:

1. Čaj od cimeta

Čaj od cimeta treba pripremati svakodnevno, a može se čuvati u frižideru ili izvan njega. Za pripremu je potrebno:

Sastojci

• 4 štapića cimeta;
• Nekoliko kapi limuna;
• 1 litar vode.

Način pripreme

Stavite cimet i vodu da prokuhaju u šerpi 10 minuta. Zatim uklonite štapiće cimeta, pustite da se ugrije i iscijedite nekoliko kapi limuna prije pijenja.

Konzumirajte 3 šalice ovog čaja dnevno, prije doručka, ručka i večere. Da biste razlikovali ukus, čaju je moguće dodati đumbir, na primjer.

2. Cimet voda

Voda od cimeta može se pripremiti tako što se štapić cimeta stavi u 1 čašu vode i ostavi da odstoji nekoliko minuta, tako da cimet oslobađa sluzi i zubno meso koje pomažu povećati sitost.

3. Dodaci ili tinktura cimeta

Postoje i dodaci cimetu koji se mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane ili putem Interneta. U tim je slučajevima poželjno slijediti upute proizvođača ili travara, no naznačene doze obično variraju između 1 i 6 grama dnevno.

Osim toga, za one koji ne vole okus cimeta, još uvijek je moguće koristiti tinkturu cimeta, miješajući nekoliko kapi u čaši vode i pijući prije glavnih obroka.

4. Uključite cimet u prehranu

Moguće je usvojiti neke strategije za češće uključivanje cimeta u prehranu i postizanje svih njegovih blagodati. Neki su:

• Popijte 1 šalicu čaja od cimeta za doručak;
• Dodajte 1 kašičicu cimeta u prahu žitaricama za doručak ili palačinkama;
• Dodajte 1 kašičicu cimeta u prahu voću ili desertu;
• Uzmite 1 šalicu čaja od cimeta 15 minuta prije ručka;
• Dodajte 1 kašičicu cimeta u prahu u smoothie sa običnim jogurtom i bananom;
• Uzmite 1 kapsulu cimeta nakon večere ili popijte 1 šalicu toplog mlijeka štapićem cimeta.

Pored toga, šećer je moguće zamijeniti cimetom u mlijeku, kafi, čajevima ili sokovima. Evo kako pripremiti zdrave recepte za cimet.

Ko ne može da konzumira

Ekstrakt cimeta i čaj ne smiju se jesti u slučaju sumnje na trudnoću ili tokom trudnoće, jer favoriziraju kontrakciju maternice koja može prouzrokovati pobačaj ili porod prije očekivanog datuma. Također se ne preporučuje konzumiranje cimeta ljudima koji su alergični na ovaj začin ili u slučaju čira na želucu ili crijevima.