Sjajno svjetlo vašeg pametnog telefona može utjecati na vaš metabolizam

Sadržaj

• Recenzija za

Znamo da listanje kroz naše društvene mreže nije ono što nam najbolje pada ujutro i neposredno prije nego zaspimo. Ali ne samo da vam potpuno poremeti pažljiv početak jutra, već i jarko plavo svjetlo koje emituje vaš ekran ozbiljno utiče na vaše obrasce spavanja noću. Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu PLOS One, sva ta izloženost jakom svjetlu s vašeg pametnog telefona ometa vaše tijelo i na druge načine. (Pogledajte: Vaš mozak na vašem iPhone-u.)

Istraživači sa sjeverozapadnog univerziteta u Chicagu krenuli su u istraživanje kako izloženost jakom svjetlu utječe na naš metabolizam i je li doba dana u koje primamo tu izloženost važno. (Jeste li znali da bi ovih 7 čudnih stvari moglo proširiti vaš struk?)

Nadovezujući se na prethodna istraživanja koja su otkrila da su ljudi koji su ujutro dobili najviše jakog svjetla imali manju težinu od onih koji su popodne bili izloženi većini jakog svjetla, istraživači sa sjeverozapada su nasumično rasporedili odrasle učesnike na tri sata obogaćena plavom bojom izlaganje svjetlosti (poput one koja dolazi sa vašeg iPhone-a ili ekrana računara) odmah nakon buđenja ili prije nego što se vrate navečer.

U oba stanja, jako svjetlo (za razliku od prigušenog) promijenilo je metaboličku funkciju sudionika povećavajući njihovu rezistenciju na inzulin, što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. (Psst... Pazite na 6 načina na koje vaša ishrana utiče na vaš metabolizam.)

Takođe su otkrili da je provođenje vremena sa ekranom prije spavanja posebno loše u pokretu - večernje izlaganje dovodi do viših vršnih nivoa glukoze (tj. šećera u krvi) od jutarnjeg izlaganja. Vremenom, sav taj višak glukoze može dovesti do viška tjelesne masti. Dakle, ne vrijedi tih dodatnih deset minuta provedenih na Twitteru.

Najbolje da uklonite efekte jakih svjetlosnih valova koji proširuju struk je da napravite malu digitalnu detoksikaciju-pričekajte dok ne dođete u ured da se uključite i sat vremena prije spavanja ostavite bez ekrana. Ako ne možete da shvatite ideju da se odvojite od ekrana, barem smanjite svjetlinu ili uključite funkciju za smanjenje plavog svjetla kao što je Night Shift. (I pogledajte 3 načina za korištenje tehnologije noću-i mirno spavajte.)

Recenzija za