Slobodno disanje

Sadržaj

• Recenzija za

Na Novu godinu 1997. stao sam na vagu i shvatio da imam 196 funti, što je moj najteži do sada. Morao sam da smršam. Uzimao sam i nekoliko lijekova protiv astme, koje pijem cijeli život i vodim ih u porodici. Moj višak kilograma je pogoršao astmu. Odlučio sam napraviti neke velike promjene. Željela sam izgubiti 66 kilograma prirodnim i zdravim putem i usvojiti zdravu vježbu i navike u ishrani za cijeli život.

Počeo sam s promjenama u prehrani. Voleo sam slatkiše, poput kolača i sladoleda, i brzu hranu, ali sam znao da se te namirnice mogu jesti samo umereno. Isekla sam maslac i margarin i dodala voće, povrće i nemasno meso. Naučio sam i zdravije metode pripreme hrane, poput roštilja.

Prijatelj mi je pokazao neke osnovne vježbe i počela sam hodati tri dana u sedmici s ručnim tegovima. U početku sam jedva mogao ići 10 minuta, ali sam izgradio izdržljivost, povećao vrijeme i koristio veće utege za ruke. Izgubila sam 10 kilograma, uglavnom vodene težine, prvih mjesec dana.

Tri mjeseca kasnije saznao sam da trening snage sagorijeva više kalorija nego samo aerobne aktivnosti, pa sam kupio klupu za utege i slobodne utege te započeo trening snage kod kuće. Smršao sam i na kraju sam se pridružio teretani.

Godinu dana kasnije izgubila sam posao i raskinula sa zaručnikom. Oba gubitka su me jako pogodila i nisam znala kako se nositi s njima. Budući da sam izgubio dvije stvari na koje sam usmjerio veliki dio svoje energije, učinio sam gubitak težine novim fokusom svog života. Preskakala sam obroke i ponekad vježbala tri sata dnevno. Pio sam oko 2 galona vode dnevno, da bih ugasio glad. Mislio sam da ne može naštetiti ako popijem toliko vode, ali na kraju sam patio od teških grčeva u mišićima. Nakon posjete hitnoj pomoći, otkrio sam da sva voda koju sam pio izbacuje važne minerale poput kalijuma iz mog tijela. Smanjio sam unos vode, ali sam nastavio vježbati i preskakao obroke. Kilogrami, kao i neki teško zarađeni mišićni tonus, skinuli su se i za nekoliko mjeseci sam dostigao 125 kilograma. Ljudi su mi govorili da ne izgledam zdravo, ali ignorisala sam ih. Onda sam jednog dana shvatila da me boli da sedim u stolici jer su mi kosti virile, zbog čega sam se osećao nelagodno. Odlučio sam prekinuti svoje opsesivno ponašanje i nastavio jesti tri zdrava obroka, a sada ograničim potrošnju vode na 1 litru dnevno. U šest mjeseci vratio sam 20 kilograma.

Sada lakše dišem i osjećam se odlično. Odlučnošću, voljom i strpljenjem može se skinuti dodatna težina. Ne očekujte da će se to dogoditi brzo. Trajni rezultati zahtevaju vreme.

Recenzija za