10 dodataka za smanjenje šećera u krvi

Sadržaj

• 1. Cimet
• 2. Američki ginseng
• 3. Probiotici
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberin
• 6. Vitamin D
• Dodaci 101: Vitamin D
• 7. Gymnema
• 8. Magnezijum
• 9. Alfa-lipoična kiselina
• 10. Krom
• Dno crta

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Naučnici ispituju mnogo različitih dodataka kako bi utvrdili pomažu li u smanjenju šećera u krvi.

Takvi suplementi mogli bi koristiti osobama s predijabetesom ili dijabetesom - posebno tip 2.

Vremenom uzimanje dodatka zajedno s lijekovima za dijabetes može vašem liječniku omogućiti smanjenje doze lijeka - iako dodaci vjerovatno ne mogu u potpunosti zamijeniti lijekove.

Evo 10 dodataka koji mogu pomoći u smanjenju šećera u krvi.

1. Cimet

Dodaci cimetu se izrađuju ili od cjelovitog cimeta u prahu ili od ekstrakta. Mnoga istraživanja sugeriraju da pomaže u smanjenju šećera u krvi i poboljšava kontrolu dijabetesa (,).

Kada su ljudi sa predijabetesom - što znači šećer u krvi od 100–125 mg / dl na tešte - uzimali 250 mg ekstrakta cimeta prije doručka i večere tokom tri mjeseca, doživjeli su smanjenje šećera u krvi za 8,4% u odnosu na one koji su primali placebo .

U drugom tromjesečnom istraživanju, ljudi sa dijabetesom tipa 2 koji su uzimali 120 ili 360 mg ekstrakta cimeta prije doručka zabilježili su smanjenje šećera u krvi natašte za 11%, odnosno 14% u odnosu na one koji su primali placebo ().

Uz to, njihov hemoglobin A1C - tromjesečni prosjek nivoa šećera u krvi - smanjio se za 0,67%, odnosno 0,92%. Svi sudionici uzimali su isti lijek za dijabetes tokom studije ().

Kako radi: Cimet može pomoći ćelijama vašeg tijela da bolje reagiraju na insulin. Zauzvrat, ovo omogućava šećer u vaše stanice, smanjujući šećer u krvi ().

Uzimanje: Preporučena doza ekstrakta cimeta je 250 mg dva puta dnevno prije jela. Za redovni dodatak cimeta (bez ekstrakta) možda je najbolje 500 mg dva puta dnevno (,).

Mjere predostrožnosti: Uobičajena Cassia sorta cimeta sadrži više kumarina, spoja koji u velikim količinama može naštetiti vašoj jetri. Cejlonski cimet, s druge strane, ima malo kumarina ().

Cejlonske dodatke cimeta možete pronaći na mreži.

Sažetak Cimet
može pomoći u smanjenju šećera u krvi čineći vaše ćelije osjetljivijim na inzulin.

2. Američki ginseng

Dokazano je da američki ginseng, sorta koja se uzgaja prvenstveno u Sjevernoj Americi, smanjuje šećer u krvi nakon obroka za oko 20% kod zdravih osoba i osoba sa dijabetesom tipa 2 ().

Uz to, kada su ljudi sa dijabetesom tipa 2 uzimali 1 gram američkog ginsenga 40 minuta prije doručka, ručka i večere tokom dva mjeseca, održavajući redoviti tretman, šećer u krvi natašte smanjio se za 10% u odnosu na one koji su primali placebo ().

Kako radi: Američki ginseng može poboljšati reakciju vaših ćelija i povećati lučenje insulina u vašem tijelu (,).

Uzimanje: Uzmite 1 gram do dva sata prije svakog glavnog obroka - uzimanje prije može uzrokovati prenizak nivo šećera u krvi. Čini se da dnevne doze veće od 3 grama ne nude dodatne pogodnosti ().

Mjere predostrožnosti: Ginseng može smanjiti efikasnost varfarina, razrjeđivača krvi, pa izbjegavajte ovu kombinaciju. Takođe može stimulirati vaš imunološki sistem, koji bi mogao ometati imunosupresivne lijekove ().

Američki ginseng možete kupiti putem interneta.

Sažetak Uzimanje
do 3 grama američkog ginsenga dnevno može pomoći u smanjenju šećera u krvi natašte i
šećer u krvi nakon jela. Imajte na umu da ginseng može komunicirati s varfarinom i drugim
droge.

3. Probiotici

Oštećenje crijevnih bakterija - kao što je uzimanje antibiotika - povezano je s povećanim rizikom od nekoliko bolesti, uključujući dijabetes (9).

Probiotički suplementi koji sadrže korisne bakterije ili druge mikrobe nude brojne zdravstvene prednosti i mogu poboljšati rukovanje ugljikohidratima u vašem tijelu ().

U pregledu sedam studija na ljudima sa dijabetesom tipa 2, oni koji su uzimali probiotike najmanje dva mjeseca imali su smanjenje šećera u krvi natašte za 16 mg / dl i pad A1C za 0,53% u odnosu na one koji su primali placebo ().

Ljudi koji su uzimali probiotike koji sadrže više od jedne vrste bakterija imali su još veći pad šećera u krvi natašte od 35 mg / dl ().

Kako radi: Studije na životinjama sugeriraju da probiotici mogu smanjiti šećer u krvi smanjenjem upale i sprečavanjem uništavanja ćelija gušterače koje proizvode inzulin. Može biti uključeno i nekoliko drugih mehanizama (9,).

Uzimanje: Isprobajte probiotik sa više korisnih vrsta, poput kombinacije L. acidophilus, B. bifidum i L. rhamnosus. Nepoznato je postoji li idealna mješavina mikroba za dijabetes ().

Mjere predostrožnosti: Malo je vjerovatno da će probiotici naštetiti, ali u određenim rijetkim okolnostima mogu dovesti do ozbiljnih infekcija kod ljudi sa značajno oštećenim imunološkim sistemom (11).

Probiotske suplemente možete kupiti putem Interneta.

Sažetak Probiotik
suplementi - posebno oni koji sadrže više od jedne korisne vrste
bakterije - mogu pomoći u smanjenju šećera u krvi i A1C.

4. Aloe Vera

Aloe vera takođe može pomoći onima koji pokušavaju smanjiti šećer u krvi.

Dodaci ili sok od lišća ove biljke slične kaktusu mogu pomoći u smanjenju šećera u krvi i A1C u krvi natašte kod ljudi koji imaju prediabetes ili dijabetes tipa 2 ().

U pregledu devet studija na ljudima sa dijabetesom tipa 2, dodavanje aloe tokom 4–14 sedmica smanjilo je šećer u krvi natašte za 46,6 mg / dl i A1C za 1,05% ().

Ljudi koji su imali šećer u krvi natašte iznad 200 mg / dl prije uzimanja aloe imali su još jače koristi ().

Kako radi: Studije na miševima pokazuju da aloja može stimulirati proizvodnju insulina u ćelijama gušterače, ali to nije potvrđeno. Nekoliko drugih mehanizama može biti uključeno (,).

Uzimanje: Najbolje doze i oblik su nepoznati. Uobičajene doze testirane u studijama uključuju 1.000 mg dnevno u kapsulama ili 2 kašike (30 ml) dnevno soka aloe u podijeljenim dozama (,).

Mjere predostrožnosti: Aloja može komunicirati s nekoliko lijekova, zato se prije upotrebe obratite svom liječniku. Nikada se ne smije uzimati s lijekom za srce digoksinom (15).

Aloe vera je dostupna na mreži.

Sažetak Kapsule
ili sok od lišća aloje može pomoći u smanjenju šećera u krvi i A1C u teškoj količini
ljudi sa predijabetesom ili dijabetesom tipa 2. Ipak, aloja može komunicirati s nekoliko njih
lijekovi, a najviše digoksin.

5. Berberin

Berberin nije specifična biljka, već je spoj gorkog okusa uzet iz korijena i stabljika određenih biljaka, uključujući goldenseal i felodendron ().

Pregled 27 studija na ljudima sa dijabetesom tipa 2 primijetio je da je uzimanje berberina u kombinaciji s prehranom i promjenama načina života smanjilo šećer u krvi natašte za 15,5 mg / dl i A1C za 0,71% u odnosu na promjene prehrane i načina života same ili placeba ().

Pregled je također primijetio da su dodaci berberina koji se uzimaju zajedno s lijekovima za dijabetes pomogli više u smanjenju šećera u krvi nego sami lijekovi ().

Kako radi: Berberin može poboljšati osjetljivost na inzulin i pojačati unos šećera iz krvi u mišiće, što pomaže u smanjenju šećera u krvi ().

Uzimanje: Tipična doza je 300–500 mg, uzimana 2-3 puta dnevno uz glavne obroke ().

Mjere predostrožnosti: Berberin može izazvati probavne smetnje, kao što su zatvor, proljev ili plinovi, što se može poboljšati nižom dozom (300 mg). Berberin može stupiti u interakciju s nekoliko lijekova, pa se obratite svom liječniku prije uzimanja ovog dodatka (,).

Berberin možete pronaći na mreži.

Sažetak Berberine,
koja je napravljena od korijena i stabljika određenih biljaka, može pomoći u smanjenju
šećer u krvi natašte i A1C. Nuspojave uključuju probavne tegobe, koje mogu
poboljšati sa nižom dozom.

6. Vitamin D

Nedostatak vitamina D smatra se potencijalnim faktorom rizika za dijabetes tipa 2 ().

U jednoj studiji, 72% učesnika s dijabetesom tipa 2 na početku studije imalo je nedostatak vitamina D ().

Nakon dva mjeseca svakodnevnog uzimanja dodatka vitamina D od 4.500 IU, poboljšali su se šećer u krvi natašte i A1C. Zapravo je 48% učesnika imalo A1C koji je pokazivao dobru kontrolu šećera u krvi, u poređenju sa samo 32% prije studije ().

Kako radi: Vitamin D može poboljšati funkciju ćelija gušterače koje stvaraju insulin i povećati reakciju vašeg tijela na insulin (,).

Uzimanje: Zamolite svog liječnika za analizu vitamina D kako bi odredio najbolju dozu za vas. Aktivni oblik je D3, ili holekalciferol, pa potražite ovo ime na bočicama s dodatkom (23).

Mjere predostrožnosti: Vitamin D može pokrenuti blage do umjerene reakcije s nekoliko vrsta lijekova, pa zatražite smjernice od svog liječnika ili ljekarnika (23).

Kupite dodatke vitamina D putem interneta.

Dodaci 101: Vitamin D

Sažetak Vitamin
Nedostatak D je čest kod ljudi sa dijabetesom tipa 2. Dopunjava sa
vitamin D može poboljšati ukupnu kontrolu šećera u krvi, kako se ogleda u A1C. Budi
svjesni da vitamin D može komunicirati s određenim lijekovima.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre je biljka koja se koristi kao liječenje dijabetesa u ayurvedskoj tradiciji u Indiji. Hinduistički naziv za biljku - gurmar - znači „uništavač šećera“ ().

U jednoj studiji, ljudi sa dijabetesom tipa 2 koji su uzimali 400 mg ekstrakta lista gimname dnevno tokom 18–20 mjeseci imali su smanjenje šećera u krvi natašte za 29%. A1C se smanjio sa 11,9% na početku studije na 8,48% ().

Daljnja istraživanja sugeriraju da ova biljka može pomoći u smanjenju šećera u krvi i A1C natašte kod dijabetesa tipa 1 (ovisno o insulinu) i može smanjiti želju za slatkim potiskivanjem osjećaja slatkog okusa u ustima (,).

Kako radi: Gymnema sylvestre može smanjiti apsorpciju šećera u crijevima i pospješiti unos šećera iz krvi u ćelije. Zbog utjecaja na dijabetes tipa 1 sumnja se da Gymnema sylvestre može nekako pomoći stanicama gušterače koje proizvode inzulin (,).

Uzimanje: Predložena doza je 200 mg Gymnema sylvestre ekstrakt lista dva puta dnevno tokom obroka ().

Mjere predostrožnosti: Gymnema sylvestre može pojačati učinke insulina na šećer u krvi, pa ga koristite samo uz vodstvo liječnika ako uzimate injekcije insulina. To također može utjecati na razinu nekih lijekova u krvi, a zabilježen je i jedan slučaj oštećenja jetre ().

Suplemente gymnema sylvestre možete pronaći na mreži.

SažetakGymnema
sylvestre može smanjiti šećer i A1C u krvi natašte i kod tipa 1 i kod tipa 2
dijabetes, iako je potrebno više istraživanja. Ako su vam potrebne injekcije insulina,
prije nego što probate ovaj dodatak neophodno je posavjetovati se sa svojim liječnikom.

8. Magnezijum

Nizak nivo magnezijuma u krvi zabilježen je kod 25–38% ljudi s dijabetesom tipa 2, a češći su kod onih koji nemaju šećer u krvi pod dobrom kontrolom ().

U sistematskom pregledu, osam od 12 studija pokazalo je da je davanje dodataka magnezijuma tokom 6–24 sedmice zdravim ljudima ili onima sa dijabetesom tipa 2 ili predijabetesom pomoglo u smanjenju nivoa šećera u krvi natašte u poređenju sa placebom.

Nadalje, svako povećanje unosa magnezijuma za 50 mg proizvelo je 3% smanjenja šećera u krvi natašte kod onih koji su ušli u studije sa niskim nivoom magnezijuma u krvi ().

Kako radi: Magnezij je uključen u normalno lučenje inzulina i njegovo djelovanje u tkivima vašeg tijela ()

Uzimanje: Doze za osobe sa dijabetesom su obično 250-350 mg dnevno. Obavezno uzimajte magnezijum uz obrok kako biste poboljšali apsorpciju (,).

Mjere predostrožnosti: Izbjegavajte magnezijum oksid, koji može povećati rizik od dijareje. Dodaci magnezijuma mogu komunicirati s nekoliko lijekova, poput nekih diuretika i antibiotika, pa prije uzimanja provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom (31).

Dodaci magnezijuma dostupni su na mreži.

Sažetak Magnezijum
nedostatak je čest kod ljudi sa dijabetesom tipa 2. Studije to sugeriraju
dodaci magnezijuma mogu vam pomoći smanjiti šećer u krvi natašte.

9. Alfa-lipoična kiselina

Alfa-lipoična kiselina, ili ALA, je vitaminu sličan spoj i moćan antioksidans koji se proizvodi u vašoj jetri i nalazi se u nekim namirnicama, poput špinata, brokule i crvenog mesa ().

Kada su ljudi sa dijabetesom tipa 2 uzimali 300, 600, 900 ili 1.200 mg ALA zajedno sa uobičajenim liječenjem dijabetesa tokom šest mjeseci, šećer u krvi natašte i A1C smanjivali su se sve više kako se doza povećavala ().

Kako radi: ALA može poboljšati osjetljivost na inzulin i unos šećera u krv vašim ćelijama, iako će biti potrebno nekoliko mjeseci da iskusite ove efekte. Takođe može zaštititi od oksidativnih oštećenja uzrokovanih visokim šećerom u krvi ().

Uzimanje: Doze su obično 600–1.200 mg dnevno, uzimaju se u podijeljenim dozama prije jela ().

Mjere predostrožnosti: ALA može ometati terapije hipertireoze ili hipotireoze. Izbjegavajte vrlo velike doze ALA ako imate nedostatak vitamina B1 (tiamin) ili se borite s alkoholizmom (,).

ALA možete kupiti na mreži.

Sažetak ALA može
postepeno pomažu u smanjenju šećera u krvi natašte i A1C, sa većim efektima na
dnevne doze do 1.200 mg. Takođe pokazuje antioksidativne efekte koji mogu
smanjiti štetu od visokog šećera u krvi. Ipak, može ometati terapije za
stanja štitnjače.

10. Krom

Nedostatak kroma smanjuje sposobnost vašeg tijela da koristi ugljikohidrate - pretvorene u šećer - za energiju i povećava vaše potrebe za insulinom (35).

U pregledu 25 studija, dodaci hroma smanjili su A1C za oko 0,6% kod osoba sa dijabetesom tipa 2, a prosječni pad šećera u krvi natašte bio je oko 21 mg / dl, u odnosu na placebo (,).

Mala količina dokaza sugerira da hrom može pomoći i smanjenju šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 1 ().

Kako radi: Krom može pojačati učinke insulina ili podržati aktivnost ćelija gušterače koje proizvode inzulin ().

Uzimanje: Tipična doza je 200 mcg dnevno, ali doze do 1.000 mcg dnevno testirane su na osobama s dijabetesom i mogu biti učinkovitije. Oblik hrom pikolinat se vjerovatno najbolje apsorbira (,,).

Mjere predostrožnosti: Pojedini lijekovi - poput antacida i drugih propisanih za žgaravicu - mogu smanjiti apsorpciju hroma (35).

Pronađite dodatke za hrom na mreži.

Sažetak Krom
može poboljšati akciju insulina u vašem tijelu i smanjiti šećer u krvi kod osoba sa
dijabetes tipa 2 - i možda oni sa tipom 1 - ali to neće izliječiti
bolest.

Dno crta

Mnogi suplementi - uključujući cimet, ginseng, ostalo bilje, vitamin D, magnezijum, probiotike i biljne spojeve poput berberina - mogu pomoći u smanjenju šećera u krvi.

Imajte na umu da ćete možda doživjeti drugačije rezultate od onih koje su otkrile studije, a temelje se na faktorima kao što su trajanje, kvalitet dodataka i vaš individualni status dijabetesa.

Razgovarajte sa suplementarima sa svojim liječnikom, posebno ako uzimate lijek ili inzulin za dijabetes, jer neki od gore navedenih dodataka mogu u interakciji s lijekovima i povećati rizik od preniskog pada šećera u krvi.

U nekim će slučajevima liječnik možda morati smanjiti dozu lijekova za dijabetes u jednom trenutku.

Isprobajte samo po jedan novi dodatak i redovno provjeravajte šećer u krvi kako biste pratili bilo kakve promjene tijekom nekoliko mjeseci. To će pomoći vama i vašem liječniku da utvrdite utjecaj.