Da li dodaci biotinu uzrokuju ili liječe akne?

Sadržaj

• Značaj biotina
• Nedostatak
• Efekti na zdravlje kože
• Dodaci biotinu i akne
• Kako liječiti akne vitaminima B grupe
• Imaju li suplementi biotina neželjene efekte?
• Može ometati laboratorijske testove
• Mogao bi stupiti u interakciju s određenim lijekovima
• Može smanjiti apsorpciju ostalih hranljivih sastojaka
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Vitamini B grupe su grupa od osam vitamina topivih u vodi koji uključuju vitamin B7, koji se naziva i biotin.

Biotin je neophodan za optimalno zdravlje, a s obzirom na to da ga vaše tijelo ne proizvodi, važno je unositi ga dovoljno iz hrane ili dodataka.

Ovaj hranjivi sastojak odavno je poznat po svojoj ulozi u održavanju zdrave kože, kose i noktiju. U stvari, izvorno je stvoren vitamin H, nazvan po njemačkim riječima "haar" i "haut", što znači "kosa", odnosno "koža".

Ipak, možda ste takođe čuli da redovito uzimanje dodataka biotina može izazvati akne.

Ovaj članak daje pregled dodataka biotinu i objašnjava poboljšavaju li ili pogoršavaju akne i druga stanja kože.

Značaj biotina

Biotin je bitan dio određenih enzima koji su potrebni za metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata. Dakle, ovaj vitamin pomaže probavi i proizvodnji energije, što je neophodno za ljudski rast i razvoj (1,,).

Pored toga, novija istraživanja otkrila su da biotin vjerovatno igra mnogo veću ulogu u ekspresiji gena i neurološkom zdravlju nego što se u početku mislilo (,,).

Nedostatak

Bez obzira je li nedostatak biotina uzrokovan neadekvatnim unosom ili genetskim nedostatkom, čini se da doprinosi nekim upalnim i imunološkim poremećajima (,).

Iako je nedostatak rijedak, žene koje su trudne ili doje su u većem riziku zbog promjena u metabolizmu biotina (,).

Uobičajeni znakovi i simptomi nedostatka biotina uključuju (1):

• gubitak ili stanjivanje kose
• crveni, ljuskavi osip oko očiju, nosa ili usta
• lomljivi nokti
• depresija
• umor
• napadaji

Primjetno je da neki od ovih simptoma utječu na kosu, kožu i nokte. To je jedan od razloga zašto je biotin stekao reputaciju po tome što koristi ovim dijelovima tijela.

Biotin igra važnu ulogu u ekspresiji gena, probavi i metabolizmu. Neki simptomi nedostatka uključuju gubitak kose, osip na licu i lomljive nokte.

Efekti na zdravlje kože

Biotin se često promovira kao tretman dermatitisa i način poboljšanja zdravlja kože. Međutim, samo ograničene studije slučaja - uglavnom kod novorođenčadi - podržavaju ove beneficije ().

Stoga su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li dodaci biotina poboljšati zdravlje kože kod odraslih osoba kojima nedostaje ovaj vitamin.

Dodaci biotinu i akne

Trenutno postoji minimalno dokaza da uzimanje dodataka biotina uzrokuje akne.

Logika takvih tvrdnji ima više veze s pantotenskom kiselinom ili vitaminom B5, nego s biotinom.

Pantotenska kiselina igra značajnu ulogu u funkciji epidermalne kožne barijere, koja je najudaljeniji sloj vaše kože ().

Ova činjenica, zajedno s dokazima da neki proizvodi na bazi pantotenske kiseline mogu omekšati kožu, je razlog zašto neki ljudi vjeruju da pantotenska kiselina igra značajnu ulogu u uzroku i liječenju akni.

Osim toga, neki ljudi teoretiziraju da dodaci biotinu mogu uzrokovati akne ometajući apsorpciju pantotenske kiseline, jer vaše tijelo koristi isti put za apsorpciju obje hranjive tvari ().

Međutim, nijedna studija nije pokazala da uzimanje dodataka biotina ili nedostatak pantotenske kiseline uzrokuje akne. Suprotno tome, istraživanja pokazuju da suplementi biotina i pantotenske kiseline mogu pomoći u liječenju stanja.

Biotin ima reputaciju kako poboljšava zdravlje kože, tako i potencijalno uzrokuje akne. Potrebno je više istraživanja o ovim temama kako bi se podržale ove tvrdnje.

Kako liječiti akne vitaminima B grupe

Iako je rečeno da biotin uzrokuje akne, neka istraživanja otkrila su da može poboljšati komedonske akne, koje karakteriziraju simptomi poput mitesera i bijelih točkica na čelu i bradi ().

Uz to, ovaj vitamin može biti posebno koristan u kontroli ljuštenja i podmirivanju iritacije od akni koja je uzrokovala crvene, ljuskave osipe na koži ().

Jedno 12-sedmično istraživanje na odraslima s blagim do umjerenim aknama pokazalo je da su oni koji su koristili i topikalnu kremu i oralni dodatak koji sadrži biotin i druge vitamine doživjeli značajna poboljšanja zasnovana na globalnom sistemu ocjenjivanja akni ().

Iako ova studija pokazuje potencijal za upotrebu biotina za liječenje akni, važno je napomenuti da se rezultati ne mogu pripisati samo biotinu, jer su i drugi vitamini i hranjive tvari bili prisutni u tretmanima.

Pored biotina, vitamin B5 proučavan je i kao tretman za akne.

Na primjer, 12-sedmično istraživanje na 41 odrasloj osobi s blagim do umjerenim aknama primijetilo je značajno smanjenje upaljenih lezija kod onih koji su konzumirali dodatak na bazi pantotenske kiseline, u usporedbi s placebo grupom ().

Trenutno ne postoje službene preporuke o doziranju biotina ili vitamina B5 koji pomažu u liječenju akni, pa je najbolje da se obratite dermatologu ili ljekaru kako biste uspostavili siguran pristup.

I biotin i vitamin B5, koji je poznat i kao pantotenska kiselina, pokazali su potencijal za liječenje akni.Međutim, zvanične preporuke o dozama još nisu utvrđene.

Imaju li suplementi biotina neželjene efekte?

Sve dok se suplementi s biotinom uzimaju na način koji je propisao zdravstveni radnik, čini se da nemaju ozbiljnih nuspojava.

Međutim, prilikom uzimanja ovih dodataka važno je imati na umu sljedeće potencijalne učinke.

Može ometati laboratorijske testove

Godine 2017. Uprava za hranu i lijekove (FDA) izdala je službenu sigurnosnu komunikaciju u kojoj obavještava pružatelje lijekova i potrošače o mogućnosti da suplementi biotina ometaju razne laboratorijske testove i dovode do lažnih rezultata (,).

Stoga biste trebali obavestiti svog ljekara ako uzimate ove dodatke prije vađenja krvi.

Mogao bi stupiti u interakciju s određenim lijekovima

Dodaci biotina mogu ometati način na koji vaša jetra obrađuje određene lijekove.

Nadalje, neki lijekovi mogu smanjiti nivo biotina povećavanjem razgradnje vitamina u tijelu i smanjenjem količine apsorbirane u crijevima.

Uključuju sljedeće, kao i druge antikonvulzivne lijekove koji se koriste za liječenje epilepsije (1):

• karbamazepin
• primidone
• fenitoin
• fenobarbital

Može smanjiti apsorpciju ostalih hranljivih sastojaka

Vaše tijelo koristi isti put za apsorpciju biotina kao i druge hranjive sastojke, poput alfa-lipoične kiseline i vitamina B5. To znači da njihovo uzimanje zajedno može smanjiti apsorpciju bilo kojeg ().

Uz to, protein avidin, koji se nalazi u sirovom bjelanjku, teži vezanju s biotinom u tankom crijevu, smanjujući apsorpciju vitamina. Dakle, svakodnevno uzimanje dva ili više sirovih ili nedovoljno kuhanih bjelanjaka moglo bi prouzrokovati nedostatak biotina (17).

Generalno, dodaci biotinu smatraju se sigurnim ako se uzimaju prema propisima. Moguće nuspojave uključuju interakciju s određenim lijekovima, smanjenu apsorpciju drugih vitamina i lažne laboratorijske rezultate.

Zaključak

Biotin je esencijalni vitamin topiv u vodi koji vaše tijelo ne može proizvesti samo. Stoga ga morate unositi dovoljno kroz hranu i dodatke kako biste osigurali optimalan metabolizam, rast i razvoj.

Nedostatak ovog vitamina može utjecati na kosu i kožu, a može čak uzrokovati ekstremne simptome poput depresije i napadaja.

Iako dodaci biotinu pomažu u sprečavanju nedostatka, neki vjeruju da bi mogli izazvati ili pogoršati akne. Međutim, novija istraživanja pokazuju da bi biotin i drugi vitamini B skupine mogli pomoći u liječenju stanja.

Ako odlučite koristiti biotin za liječenje akni, obavezno provjerite s dermatologom ili drugim zdravstvenim radnikom kako biste bili sigurni da uzimate sigurnu dozu. Kada kupujete proizvod, potražite onaj koji ima certifikat treće strane.

Kupite biotin putem Interneta.