Nosite pogrešne patike tokom HIIT treninga

Sadržaj

• Recenzija za

Imate omiljeni krop za časove vruće joge i elegantan par kompresionih kapri savršenih za kamp za obuku, ali stavljate li isti fokus na svoju patiku? Baš kao i odjeća po vašem izboru, obuća nije univerzalna za sve fitnes aktivnosti. U stvari, nošenje pogrešne obuće za vježbanje može vas dovesti u opasnost od ozljeda. Kako se sve više žena bavi skokovima u kutiju i burpijima (sada ima više CrossFit kutija na međunarodnom nivou nego Starbucks lokacija u Sjedinjenim Državama), raste potražnja za cipelama koje mogu izdržati tvrdokorno znojenje, kettlebells i sve ostalo. (Povezano: Nevjerovatne nove tenisice koje će promijeniti način na koji vježbate)

"Već ulažete u odjeću koju nosite, članstvo u teretani i svoje vrijeme", kaže Fernando Serratos, voditelj linije proizvoda za Asics. "Ne treba razmišljati o ulaganju u pravu obuću koja će vam dati sve od sebe i slomiti ono što ste naumili. Želite uvesti ove vježbe i natjerati ih da se računaju."

Ne brinite: gdje postoji potražnja, postoji i ponuda. Poznati brendovi prepoznaju potrebu za obućom specifičnom za obuku. Samo ovog mjeseca, Nike i Reebok predstavili su cipele, Metcon 3 i Nano 7, dizajnirane za HIIT vježbe. Asics, dugogodišnji favorit među trkačima, čak se i bavio terenom, objavljujući Conviction X.

Ali po čemu se ove tenisice razlikuju od vašeg para za pola maratona? Evo šta biste trebali tražiti u cipelama za trening:

1. Essentimentalna stabilnost: Važno je zaštititi svoje stopalo tokom treninga velike potražnje. Vaši gležnjevi i pete traže osjećaj ukočenosti za podizanje utega, a vašem srednjem i prednjem dijelu stopala također je potrebna podrška. "Trčanje je linearna aktivnost, ali HIIT trening je vrlo različit", kaže Kristen Rudenauer, Reebokov viši voditelj proizvoda za obuću. "Pokreti kao što su bočno preklapanje, okretanje, skakanje, sečenje između čunjeva, rad na ljestvama, daske i sklekovi - potrebna vam je podrška od naprijed prema nazad."

2. Pravo pristajanje: Većina specijaliziranih radnji za trčanje savjetovat će kupce da kupuju od pola do pune veličine kako bi se prilagodili otoku stopala dok trče više kilometara. Ali u cipelama? Ne toliko. "Ne preporučujemo vam da povećavate veličinu pri odabiru cipela za trening", kaže Nieov glavni trener Joe Holder. "Zbog višesmjernih pokreta i potrebe za stabilnošću tijekom treninga, važno je imati fit koji odgovara veličini stopala."

3.Fokus na prozračnosti: Stvari postaju vruće kada se borite protiv svoje treće runde planinara. "Već radite dovoljno", kaže Serratos. "Želite nešto zbog čega vam se stopala neće tako oznojiti. Lagana tkanina koja upija vodu je neophodna." Potražite opciju sa mrežastim panelima koji će vam pomoći da se ohladite.

4. Prava količina vuče: Između penjačkih užadi i skakanja s malim preprekama, brzi treninzi zahtijevaju optimalnu vuču. Potražite čvrsti đon, često sa dodatkom gume u prednjem dijelu stopala, koji će vam pomoći da prođete kroz brze pokrete bez klizanja.

5.Savršen izgled: Kako se sve više cipela iz ove kategorije pojavljuju na tržištu, sve je lakše i zabavnije pronaći stil koji odgovara ne samo vašim performansama, već i bilo kojem izgledu koji tražite. „U Nikeu znamo da kada sportisti izgledaju dobro, rade dobro i rade bolje“, kaže Holder. I Nike i Reebok omogućavaju potrošačima da prilagode svoje cipele za trening, birajući sve, od boje vezica do logotipa.

6.Dobar rok trajanja: Opšte pravilo za patike za trčanje je da ih mijenjate svakih 300 do 500 milja (ili 4 do 6 mjeseci). Sa treningom nije tako crno-belo. Želite potražiti patike koje će izdržati habanje. „Znakovi da vam je potreban novi par su vidljivi višak kompresijskih linija duž bočne stijenke, gubitak strukturalnog integriteta ili se guma ljušti sa dna“, kaže Rudenauer.

Recenzija za